Uspješna formula za borbu protiv celulita

---

Kako se riješiti celulita? – pitanje je s kojim se susrelo više od 90% žena.

Prema definiciji, celulit su nakupine masnih naslaga ispod kože. Nakupljanjem masnoća i toksina ispod površine kože dolazi do slabljenja vezivnog tkiva koje povezuje kožu s mišićima, što rezultira nabiranjem gornjeg sloja kože, odnosno pojavom celulita.

Iako se najčešće spominje kao ženski problem, celulit se može pojaviti i kod muškaraca. Javlja se neovisno o godinama, težini ili tjelesnoj formi osobe. Osim loših prehrambenih navika, koje su glavni uzrok nastanka celulita, njegovom razvoju doprinosi nekretanje, premali unos tekućine, loša cirkulacija, genetika te određeni lijekovi (kontracepcijske pilule).

 

Formula: prehrana + hidratacija + vježbanje

Iako je za pojavu celulita jednim dijelom zaslužna i genetika, moguće ga je gotovo u potpunosti ukloniti. Formula za uspješnu borbu protiv celulita prilično je jednostavna, a uključuje odgovarajuću prehranu, dovoljan unos tekućine i redovitu tjelovježbu.

Prehrana bi trebala biti pravilna i uravnotežena. U nastavku donosimo 5 namirnica koje biste svakako trebali uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu ukoliko se želite riješiti celulita.

1. Losos – riba bogata antioksidansima koji razbijaju masne stanice te Omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju apetit i jačaju vezivno tkivo.
2. Jabučni ocat – zbog visoke koncentracije kalija, kalcija i magnezija doprinosi detoksikaciji i izbacivanju viška tekućine iz tijela.
3. Borovnice – potiču proizvodnju kolagena te tako poboljšavaju strukturu kože. Osim toga, bogate su antioksidansima koji razgrađuju masnoće.
4. Čili i kajenski papar – ubrzavaju metabolizam i sadrže vitamin B6 koji obnavlja i učvršćuje vezivno tkivo.
5. Tamna čokolada – sadrži prirodni kakao bogat antioksidansima koji razgrađuju masne stanice. Naravno, to ne znači da smijete pojesti cijelu čokoladu i očekivati nestanak celulita. Preporučuje se jedan red tamne čokolade dnevno.

Hidratacija je sljedeći važan korak za uklanjanje celulita. Voda čini kožu svježom i zategnutom te pomaže u izbacivanju toksina koji su odgovorni za nastanak celulita. Popijte najmanje osam čaša vode dnevno kako biste hidratizirali svoj organizam.

Redovita tjelovježba. Uz odgovarajuću prehranu i dovoljan unos tekućine, u borbi protiv celulita vrlo je važna i redovita tjelovježba. Najbolje rezultate ćete postići kombinacijom kardio treninga i vježbi snage, uz dodatne vježbe za područja zahvaćena celulitom. Kardio treningom (npr. trčanjem, rolanjem ili plivanjem) poboljšat ćete cirkulaciju te ubrzati metabolizam i potrošnju masti. Trening snage doprinosi mišićnom rastu, što izaziva zatezanje kože na tim dijelovima tijela, a time i nestanak celulita. Takvi treninzi također poboljšavaju cirkulaciju, čime se postiže manja vidljivost “narančine kore” na koži.

Područjima zahvaćenim celulitom potrebno je pridati posebnu pozornost specijaliziranim vježbama za te dijelove tijela. Na taj će se način dodatno poboljšati cirkulacija i povećati postotak kvalitetnog tkiva u tim područjima.

Na kraju, u borbi protiv celulita vrlo je važno biti uporan i ustrajati u provođenju prethodno opisane formule. Rezultati su zagarantirani!

 

Isprobajte ove 3 VRHUNSKE VJEŽBE ZA SKIDANJE CELULITA SA STRAŽNJICE!