Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

3 vrhunske vježbe za skidanje celulita sa stražnjice!

Sve žene mrze celulit, a rijetke se mogu ‘pohvaliti’ da ga uopće nemaju. Ona preostala većina, a podaci kažu da čak 98 posto odraslih žena ima neki stupanj celulita na koži, da bi ga se riješile moraju paziti na prehranu i što je dakako još važnije, moraju vježbati.

Celulita nisu lišene ni mršave žene, kojima se on skuplja obično najviše na stražnjici. Zbog toga vam donosimo 3 vježbe s kojima ćete se moći riješiti celulita sa stražnjice, naravno ako budete uporni i vježbali redovito.

1. Podizanje kukova s jednom nogom

Lezite na pod gledajući prema stropu, sa savijenim lijevim koljenom i ispruženom desnom nogom. Probajte uvući trbuh koliko god možete. Nakon toga stistnite mišiće stražnjce i podignite svoje kukove sve dok vaše tijelo ne formira ravnu liniju od ramena do koljena. Lijeva noga vam mora ostati stajati u zraku cijelo vrijeme. Držite tako 2 sekunde, dok su vam gluteusi stisnuti. Nakon toga se vratite u početnu poziciju i sve ponovite. Ako vam je u početku preteško izvoditi ovu vježbu, možete držati obje noge na podu.

2. Iskorak unatrag s bučicama

Uzmite par bučica i držite ih ispred sebe u razini ramena. Napravite korak unazad s desnom nogom i spustite se koljenom skoro do poda. Nakon povratka u početnu poziciju možete isprobati i udarac u prazno desnom nogom. Nakon serije ponavljanja promijenite nogu. Ako vam je vježba preteška, možete ju raditi bez bučica, odnosno samo sa svojom težinom.

3. Step-up (ustajanje)

Za ovu vježbu također koristite bučice držeći ih uz svoje tijelo. Stanite ispred bencha koji je u razini vašeg koljena te desnom nogom stanite na bench. Nakon toga podignite se na petu desne noge, dok vam lijeva noga ostaje u zraku. Ponovite koliko god puta možete, a zatim zamijenite noge i odradite isti broj ponavljanja. Ako vam je teško, također vježbu možete raditi bez utega i u varijacijama kao u videu ispod.

Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se