Zašto ne napredujem?

Napredak u treningu je osnovna motivacija i zasigurno vrlo važan faktor i pokazatelj da sve što radite ima smisla i da vam daje rezultat. Iako se napredak u rekreativnom fitness treningu najčešće prati s promjenama u fizičkom izgledu, napredak možemo očitovati i kroz poboljšanje zdravstvenog statusa i razvoja sposobnosti. Kako biste osigurali napredak, vrlo je važno pravilno posložiti plan treninga i prehrane, tehnički pravilno izvoditi sve vježbe i uvijek biti fokusiran na trening i strog i pošten s prehranom.

Nerealni ciljevi

Dosta često ljudi nisu svjesni u kakvom su početnom stanju i koliko im zapravo treba vremena i truda da bi postigli ono što su zamislili. Bez obzira na to koliko bili fokusirani i disciplinirani u treningu, moramo biti svjesni svojeg inicijalnog stanja i tempa napretka. Vrlo veliku ulogu ima vaš genetski potencijal, ali i to jeste li se prije bavili nekom tjelesnom aktivnošću ili ste totalni početnik. U određenom periodu vašeg rasta i razvoja potrebno je dominantno utjecati na razvoj određene sposobnosti kako bi se kasnije s treningom mogao ostvariti što bolji rezultat.

Bez obzira na različitu startnu poziciju, svi mogu s kontinuiranim radom doći do zavidnih rezultata. Međutim važno je biti strpljiv, uporan i kontinuirano odrađivati sve treninge i obroke.

Loše zalaganje

Morate biti realni i svjesni toga koliko dajete od sebe, a koliko očekujete i želite napredovati. Početnici vrlo često uopće nisu svjesni što je to trening, a pogotovo što znači paziti na prehranu. Ukoliko si postavljate visoke ciljeve, a nažalost većina ima cilj izgledati kao modeli s naslovnica, onda morate biti svjesni da takav rezultat zahtijeva određeno odricanje i da to nikako neće biti lako. Odlazak u teretanu i izbacivanje kruha iz prehrane nije dovoljno da napredujete. Svaki trening koji radite mora biti jasno definiran, svaki obrok mora biti dobro balansiran, a odmor i oporavak trebaju biti dovoljno dugački da budete spremni za sljedeći trening. U svemu tome morate biti i kontinuirani, bez ikakvih odstupanja. Pravi rezultat zahtjeva žrtvu, a ako vam vaše dnevne aktivnosti, posao, djeca ili bilo koji drugi faktori ne dozvoljavaju da to ostvarite, onda smanjite apetite ili postanite vojnik koji će imati cijelu dan posložen po rasporedu.

Nestrpljivost

Ljudi su vrlo često nestrpljivi kada se malo potrude. Svi bi željeli da tjedan dana intenzivnog rada donese brze rezultate. To nažalost nije slučaj s treningom i prehranom. Treninzi i prehrana su kao lego kockice koje slažete iz dana u dan i kreirate konačnu sliku. Budite strpljivi i kontinuirani i jedino tako možete doći do rezultata. U dosta slučajeva se događa napredak, ali su očekivanja još veća i dolazi do deprimiranja i pada motivacije zbog osjećaja da se ništa ne događa. Osim lošeg utjecaja na motivaciju, nestrpljivost najčešće rezultira ekstremnim zalaganjem i ekstremnim odstupanjem od plana i programa, koji dolaze u valovima zbog „pucanja“ i nezadovoljstva dobivenog u odnosu na očekivano. Takvim ekstremnim pristupom samo ćete mučiti svoju psihu, ali i tijelo i napretka u konačnici zaista neće biti, unatoč tome što ćete imati osjećaj da dajete sve od sebe.

Loš plan i program prehrane i treninga

Ovo je stavka za koju je vrlo važno angažirati stručnu osobu. Ako ste spremni na žrtvu i odricanje, onda barem budite sigurni da će vam to donijeti i rezultate, pa angažirajte kineziologa i nutricionista da vas vode najboljim putem. Ukoliko radite po programu, a niste sigurni da je to pravi put i imate sumnju u konačni rezultat, opet ćete s vremenom postati nestrpljivi i razina motivacije će padati. Budite svjesni svojeg neznanja ukoliko trening i prehrana nisu vaša profesija, ostavite ego na ulazu u teretanu i poslušajte savjete onih kojima je to posao.