Poražavajuća je informacija da od svih ljudi koji donesu odluku da će vježbati, samo cca 8% njih u tome i uspije. Vrlo često je razlog zašto ljudi krenu s vježbanjem prekomjerna težina, drugi razlog su razni bolovi, izgled, emocije, druženje. Razlog koji je u biti i najvažniji nalazi se na zadnjem mjestu, a to je zdravlje.

Zašto svi na početku imaju toliki entuzijazam nakon kojeg vrlo brzo dođe do odustajanja?

NEREALNA OČEKIVANJA

Početnički „adrenalinski“ entuzijazam vrlo često potraje samo cca 2-3 tjedna. Spustite se na zemlju! Krenite polagano, 2-3 treninga tjedno puno su bolji izbor od 5-7x tjedno, pogotovo, ako nemate nikakvo iskustvo. S 4-7 treninga tjedno vrlo brzo ćete izgorjeti. Na početku se držite onoga: manje je više!

Jedini cilj: dopustite si da se zarazite treningom; da vam trening fali ako ga propustite!

ISPRIKE

Uz posao, obitelj i vrijeme koje preostaje za nas, vrlo brzo shvatimo da vremena baš i nema na pretek. Nedostatak vremena i prenatrpan dnevni raspored dovode do izgovora. Mi smo kreatori naše sudbine. Na nama je da odredimo kako provodimo svoje vrijeme. Ako je vaše razmišljanje da nemate vremena za vježbanje, naravno da ga nećete imati.

Analizirajte kako provodite svoje dane. Ovo je izvrsna metoda da shvatite na što trošite svoje vrijeme i ima li mogućnosti za fitness. Zaboravite na isprike, razmislite o tome kako ste proveli prošli tjedan ili mjesec. Koliko često radite nešto što baš i ne želite radite? Koliko vremena potrošite na kave, ručak, gledanje serija, filmova, surfanje različitim mrežama, dopisivanje, tračanje…? Ok, i da nemate vremena za odlazak u fitness, jeste li pomislili na vježbanje kod kuće? Ima raznih materijala, DVD-a iz kojih se može iskoristiti svašta nešto.

NISTE ODGOVORNI

Sva današnja istraživanja slažu se oko činjenice da je društvo, okolina izuzetno bitna za poticaj i opstanak u fitnessu. Tko su vaši prijatelji? Podržavaju li vas ili vas ismijavaju? Imate li ičiju podršku ili skrivate da ste počeli trenirati i da želite nešto promijeniti? Ako sami lako odustajete jer nemate podršku i unutarnju motivaciju, isprobajte grupne treninge – atmosfera zna biti zarazna, a opstanak dugotrajan kada se bolje upoznate s vašim trenerom i drugim polaznicima.

NEZADOVOLJSTVO/ DOSADAN TRENING

Često se ljudi žale da su odustali jer im je dosadno. To se najviše odnosi na klasično zastarjelo vježbanje u fitnessu na trenažerima (spravama). Takav trening zna biti poprilično dosadan, pogotovo ako niste vješti da sami kreirate svoj plan treninga, a novaca za privatnog trenera nemate. Jasno je da motivacija za treningom vrlo brzo pada. No, je li to jedino mjesto za vježbanje? Njuškajte dalje, tražite, mijenjajte, slušajte sebe i ono što želite.

Danas zaista postoje razni grupni i poluindividualni programi; isprobajte ih, ne vežite se za ime. U fitness industriji svi nazivi su dosta slični. Ako ste isprobali neki trening u XY fitnessu i niste zadovoljni, to ne znači da je isti trening u nekom drugom fitnessu isti. Sve ovisi o treneru; nemojte si dopustiti da vam se vježbanje zamjeri zbog jednog pokušaja.

Pronađite ono što vam se sviđa. Vjerujte, vježbanje vam više neće biti gnjavaža, već zadovoljstvo!