Upute:
- Držite struk zategnutim, a leđa ravnima
- Dižite ramenima
- Bučice dižite tako da vam budu u visini ramena (sredina prsa)
- Laktove dižite što više
- Bučice spuštajte dokle god vam ruke ne budu u potpunosti ispružene
- Ne zamahujte tijelom da bi izvršili pokret
Uključeni mišići:
- Trapezius
- Deltoidi
- Biceps Brachii
Odgovori
Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.