Ako želite malo začiniti svoju trening rutinu ili možda tek početi s redovitim vježbanjem, možete isprobati trening u društvu svoje bolje polovice. Na ovaj način učinit ćete nešto dobro za svoje zdravlje, a zajednička aktivnost ojačat će vašu vezu.
Trening s partnerom ima dugoročnu korist. Međusobno ćete se motivirati i tako se pobrinuti da uspješno odradite sve vježbe. Budući da su vježbe prilično zanimljive i dinamične, vjerojatno ćete se malo i nasmijati na svoj račun i zabaviti. Za još veću motivaciju nabavite novu fitness opremu, proteine ili fitness sprave koje će vas dodatno potaknuti da odradite trening do kraja. Sve će vas to definitivno još više povezati i pozitivno utjecati na vaš odnos.
Trening uvijek prilagodite svojim mogućnostima. Malo je vjerojatno da ste u približno istoj formi i da možete izvoditi vježbe jednakim tempom. Stoga prilagodite svoj trening tako da težina odgovara i vama i vašem partneru/patnerici.
Danas vam donosimo zabavan trening u paru sastavljen od 6 vježbi. Umjesto da se izležavate na kauču uz omiljenu seriju, večer si možete uljepšati još zabavnijim treningom. 😉
Trening:
* pogledajte video u nastavku kako biste pravilno izvodili vježbe
Plank hard slap – 10 ponavljanja / 2 serije
Plank and under – 10 ponavljanja / 2 serije
Squat leg raise – 10 ponavljanja / 3 serije
Squat arm rotation – 10 ponavljanja / 2 serije
Bicycle crunches – 10 ponavljanja / 3 serije
Alternating leg circles – 10 ponavljanja / 3 serije
Ponovite cijeli krug 2 puta, a zatim se kratko istegnite.