Trening za izgradnju ogromnih leđa u 3 superserije

Autor: Buildingbody 2 minuta 29.05.2020.

Uz noge i six-pack, leđa su jedan od dijelova tijela s kojim mnogi vježbači vode borbe u treningu. Uz to što crpe puno energije kod pravilne izvedbe, sama činjenica da tijekom treninga ne vidite ovaj dio tijela otežava njihovu izgradnju. Mišići gornjeg dijela leđa i latissimus dorsi čine jedno od najvećih područja ljudskog tijela koje je ključno trenirate bez obzira na to želite li postići hipertrofiju ili otopiti masno tkivo.

Većina vježbača, a posebno muškaraca, fokusira se na izgradnju prsa i ruku pri čemu zanemaruju leđne mišiće i stvaraju mišićnu neuravnoteženost tijela koja može dovesti do boli, loše posture i ozljeda. Zbog toga je važno u svoju rutinu uklopiti trening leđa i posvetiti mu puno više pažnje. Osim što ćete povećati snagu, treningom za leđa smanjit ćete bol u leđima i poboljšati posturu. Jačanjem mišića leđa gradite glavnu potporu cijelog tijela koja stabilizira kralježnicu i time olakšava postizanje ciljeva u fitnessu i obavljanje svakodnevnih fizičkih aktivnosti.

Kako biste spriječili bol i ozljede u leđima i podigli svoj trening na novu razinu, donosimo vam trening za leđa u 3 superserije koji možete odraditi u svojoj teretani.