Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Traka za trčanje vs. trčanje u prirodi

Odlučili ste isprobati kardio trening? Mnogi se automatski upute u teretanu i plaćaju članarinu samo kako bi proveli vrijeme na traci za trčanje, a drugi im sugeriraju da isto mogu činiti bilo gdje u prirodi. Isplati li se izdvajati toliko novaca samo za tu aktivnost? Odgovor nije toliko jednostavan. Traka za trčanje je vrlo korisna sprava koja uz mnoge prednosti također ima i nedostatke, ali isti je slučaj i s trčanja u prirodi.

Traka za trčanje

Traka za trčanje jedna je od najpopularnijih sprava u fitnessu, a idealna je za ljude koji žele trenirati sami ukoliko imaju ovu spravu kod kuće. Ako se odlučite za traku za trčanje, izbjegavate izloženost vremenskim (ne)prilikama i neodgovarajućim temperaturama, što može otežati ili spriječiti trening. Ako trčite u prirodi po snijegu i ledu, riskirate ozljede, a ako trenirate po vrućini, povećavate rizik od dehidracije. Međutim, korištenjem trake za trčanje izbjegavate svaki doticaj s ovim nepovoljnim uvjetima za trening, a isto tako ne morate se odijevati u skladu s vremenskim uvjetima.

Bole li vas zglobovi i mišići kada trčite u prirodi? Ako trčite nizbrdo, možete riskirati mnoge ozljede, a zbog težine tijela najviše stradaju vaši zglobovi. Prema tome, podloga trake za trčanje idealna je za zdravlje vaših zglobova, odnosno predstavlja manji stres za zglobove zahvaljujući njenoj mekoći i glatkoći.

Ova sprava idealna je za kućni trening i zbog toga što možete odabrati brzinu kojom želite trčati. Primjerice, ako ste ozlijeđeni i želite vratiti formu, možete trčati laganim tempom na traci. Isto tako, ako želite pratiti svoj napredak, odnosno koliko ste otrčali, traka omogućit će vam da prođete veliku “kilometražu” kod kuće bez da ste izloženi vremenskim uvjetima u prirodi. Ako nemate vremena za trening i želite malo vremena provesti uživajući, traka za trčanje omogućuje vam da primjerice istovremeno gledate TV i provodite fizičku aktivnost.

No ukoliko podesite preveliku brzinu za svoje sposobnosti, možete se vrlo lako ozlijediti jer je površina na kojoj trčite stalno u pokretu, za razliku od podloge na kojoj trčite u prirodi. Isto tako, na traci za trčanje ne možete trčati nizbrdo, zbog čega ne možete ojačati neke mišiće nogu. Traka za trčanje također vam ne omogućuje da skrećete, a zbog monotonog trčanja u jednom smjeru može brzo dosaditi.

Trčanje u prirodi

Ako želite provesti vrijeme u prirodi i biti fizički aktivni, ovaj oblik treninga najbolji je za vas. Uz sve ovo, trčanje u prirodi je besplatno, što znači da ne morate izdvojiti financijska sredstva za spravu ili članarinu u teretani. Osim toga, vaši mišići i zglobovi bit će spremniji za bilo kakvu utrku jer ćete ih prilagoditi prirodnim podlogama i uvjetima. Trčanjem u prirodi također jačate kosti, odnosno potičete njihovu gustoću, a isto tako možete spaliti više kalorija ako ste izloženi preprekama koje vam ne pruža traka za trčanje.

Bez obzira na to koliko intenzivno trenirate u prirodi, sasvim sigurno će boravak na svježem zraku pozitivno utjecati na vaše raspoloženje. Stoga, ako želite očistiti um od negativnih misli i osvježiti svoju rutinu, trčanje u prirodi idealan je oblik fizičke aktivnosti za vas.

Iako je dobro udahnuti svježi zrak, trčanje u prirodi povećava rizik od ozljeda, a posebno donjeg dijela noge (stopala i gležnja). Ako se odlučite trenirati izvan kuće, trebate obraćati pozornost na promet ili ostale trkače jer niste jedini u pokretu na ulici.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se