Total body trening s bučicama

---

Odradite ovaj trening sa slobodnim utezima i brzo ćete biti na izlazu iz teretane. Naime, u treningu koristite isti par bučica za sve vježbe, što će vam uštedjeti puno vremena. Potrebno vam je samo 15 minuta da biste aktivirali mišiće cijeloga tijela. Ako imate par bučica, trening možete odraditi i kod kuće.

Radite po principu kružnog treninga – vježbe radite jednu za drugom, bez pauze između. Kada napravite cijeli krug odmorite 1 minutu. Napravite ukupno 3 kruga.

Trening:

1. Clean and Press

Broj ponavljanja: 6-8

 

2. Squat

Broj ponavljanja: 12-15

 

3. Romanian Deadlift

Broj ponavljanja: 12-15

 

4. Two-hand Dumbbell Row

Broj ponavljanja: 4-6

 

5. Pushup

Broj ponavljanja: do otkaza