ORAŠASTI PLODOVI
| VRSTA NAMIRNICE | KALORIJE / kcl | UGLJIKOHIDRATI | PROTEINI | MASTI |
| Muškantni oraščić | 545 | 50 | 4,55 | 36,36 |
| Indijski orah (pečen, neposoljen) | 570 | 32,56 | 15,12 | 46,52 |
| Pistacije | 571 | 27,65 | 21,35 | 45,97 |
| Indijski orah (pečen, posoljen) | 572 | 32,86 | 15,19 | 46,29 |
| Badem, svjež | 579 | 21,55 | 21,15 | 49,93 |
| Badem (bez soli) | 597 | 19,44 | 22,26 | 53 |
| Badem (posoljeni) | 597 | 19,44 | 22,26 | 53 |
| Indijski orah (oraščići) | 600 | 27,5 | 17,5 | 47,5 |
| Kikiriki,pečeni, nesoljeni | 618 | 10,2 | 29,5 | 49,4 |
| Orah, suhi | 618 | 9,9 | 24,1 | 59 |
| Lješnjak | 628 | 16,7 | 14,95 | 60,75 |
Ove brojke odnose se na 100 grama orašastih plodova! Orašasti plodovi su zdrave masti i namirnice koje sadrže i vlakna te nam pomažu pri pravilnoj i redovnoj probavi.
PREPORUKA:
Preporučenu količinu orašastih plodova lako je izračunati – to je količina koja vam stane u vašu šaku! 🙂 Nemojte se čuditi kojem kilogramu više, ukoliko ste do sada jeli više od dozvoljene količine! U svemu treba biti umjeren, pa i u zdravim mastima! 🙂
Odgovori
Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.