Što vas sve čeka u procesu topljenja masnog tkiva?

Kada se odlučite smanjiti postotak masnog tkiva, morate biti spremni da to nije nimalo jednostavan proces. No ukoliko prihvatite taj zahtjevan zadatak, benefiti koji s njim dolaze su daleko veći od same promjene u fizičkom izgledu te će vas i psihički i emocionalno ojačati. Činjenica je da na ovom putovanju možete očekivati puno toga; i dok je većina promjena koje dolaze pozitivna, s nekima ćete se ipak malo teže nositi. Kako bismo vas pripremili na to, u nastavku smo pripremili popis 6 stvari koje možete očekivati u procesu topljenja masnog tkiva.

Promjene u razini energije

Prvih nekoliko tjedana može biti poprilično izazovno. Moguće je da će vas prilagodba na novi način prehrane i drugačiju potrošnju energije u početku umarati, međutim to je sasvim normalno jer je tijelu potrebno određeno vrijeme da se navikne na novi režim. Kada se privikne, vrlo brzo ćete uočiti pozitivne promjene – više energije, bolji fokus i kvalitetniji san.

Više samopouzdanja

Kada uočite prve rezultate i shvatite da se sav vaš trud isplati, osjećat ćete se odlično! I najmanji pomaci naprijed napunit će vas nevjerojatnim osjećajem samopouzdanja i poslužiti kao dodatna motivacija da nastavite pratiti svoj plan prehrane i redovito vježbate. S većim samopouzdanjem sigurno ćete postati i društveniji te biti spremni isprobati neke nove stvari.

Povećat ćete mišićnu masu

Uspješan program za smanjivanje masnog tkiva temelji se na kombinaciji odgovarajuće prehrane, treninga snage i kardio treninga. Trening snage će dovesti do povećanja mišićne mase, što je itekako poželjno jer će ubrzati metabolizam i povećati sposobnost tijela da topi masno tkivo, što će vas u konačnici brže dovesti do željenih rezultata. Osim toga, trening snage će pridonijeti i zdravlju vaših kostiju, poboljšati držanje i cirkulaciju.

U jednom trenutku dosegnut ćete plato

Moguće je da će se prvih par tjedana brojka na vagi brzo smanjivati, ali nemojte zaboraviti da je to uglavnom voda. Smanjivanje masnog tkiva je dugotrajan proces. Možda ćete zbog tog početničkog zanosa očekivati takve rezultate cijelo vrijeme, pa biste se mogli jako razočarati jednom kada dosegnete plato. Međutim, nema razloga za paniku. Kada dosegnete plato, nastavite i dalje sa svojim programom s nekim minimalnim promjenama (poigrajte se malo s dnevnim kalorijskim unosom, namirnicama na jelovniku, redoslijedom vježbi u treningu…).

Imat ćete dobre i loše dane

Koliko god ste predani svom cilju, nećete baš svaki put biti raspoloženi za trening, kao što će vam se vrlo vjerojatno ponekad omaknuti i koja neplanirana poslastica koja se baš i ne uklapa u vaš novi plan prehrane. Nemate razloga za brigu jer to je nešto s čime se svi susrećemo. Samo nemojte biti prestrogi prema sebi; prihvatite to kao dio vašeg fitness putovanja i nastavite dalje. Ništa se strašno neće dogoditi ako jedan dan preskočite trening ili se malo počastite. Samo je važno da sljedeći dan nastavite po planu.

Ponekad ćete biti pod stresom

Kao što smo već spomenuli, ovo je dugotrajan proces. Sporiji napredak može djelovati frustrirajuće, no nemojte zaboraviti da je potrebno 4-6 tjedana pravilne prehrane i treninga  kako biste vidjeli rezultate. Tajni sastojak za uspjeh je ustrajnost i zato si nemojte stvarati stres i paniku ako ne vidite neki značajan napredak u prvih 10-ak dana. Dapače, stres može potaknuti dodatno nakupljanje masnog tkiva i tako sabotirati vaš cilj. Pronađite svoj ispušni ventil; aktivnost koja vas opušta, imajte vjere u svoj program i rezultati će sigurno doći. Samo morate biti malo strpljivi.