Puno mlađih kondicijskih trenera koji su tek krenuli na ovaj put pita me što je potrebno da budete vrhunski kondicijski trener. Kako ide taj put. Također kondicijski treneri koji već dugo rade ali žele poboljšati svoj opus, napredovati, naučiti će puno iz ovih pravila. Dati ću vam svoja načela, pravila po kojima živim i radim i ispričati ću vam kako je moj put išao. To će vam pomoći u vašem radu i napretku. Možda neki od vas neće odmah sve shvatiti ili se neće složiti sa svime, ali bih volio da ovaj članak pročitaju ponovno za 5 godina pa će se možda onda složiti.

10 pravila dobrog kondicijskog trenera

1. Strast i želja

Dobio sam par upita na mail da li se isplati biti kondicijski trener? To ne razumijem. Moj odgovor je bio da li se isplati oženiti ženu koju voliš ili onu koja ima novce. Drugi odgovor je bio da ako želiš zaraditi novce onda je najbolje da budeš najbolji kardio kirurg ili odvjetnik ili završiš FER kao najbolji u generaciji. To će ti omogućiti više šanse da zaradiš. Ako želiš biti kondicijski trener i to stvarno voliš onda ti motiv treba biti sportski uspjeh, trebaš uživati u tome, biti opsjednut s vježbanjem, čitanjem knjiga o kondiciji, družiti se s drugim kondicijskim trenerima. Posljedica toga će biti novac, putovanja i bonusi ali prije toga moraš jako puno uložiti u sebe i vremena i novaca.

2. Vrijeme i žrtvovanje

Ovo je za mene najljepši posao na svijetu. Ustvari ako radiš ono što voliš tada ti je u biti posao hobi. Ja mogu raditi kondicijske treninge 15 sati dnevno bez problema ali da radim u uredu neki posao ne bi izdržao 5 sati dnevno. To je tako. Međutim nemojte očekivati da nećete morat žrtvovati neke stvari poput druženja s prijateljima, djevojkom i sl. Nitko nije rekao da će biti lako. Postoji izreka koja kaže: “There is no free lunch.” Ako želite biti dobri u nečemu tada se morate time baviti. Osim toga, ne bi bilo pošteno a i nemoguće je da netko radi kondiciju 2 sata dnevno i čita o njoj pola sata dnevno bude bolji od nekoga tko to isto radi 15 sati dnevno. Koliko uložiš toliko će ti se vratiti. Naravno da to ne znači da treba biti manijak i ne imati ništa drugo u životu. Stignu se i druge stvari ali treba biti dobro organiziran, discipliniran ali i biti će perioda kada će se spavati malo. Kao što Schwarzenegger kaže ako morate spavati manje, spavajte brže. Osim toga nemojte misliti da ćete u dvije godine postati najbolji. Meni je nakon fakulteta trebalo 5 godina da napravim solidan renome i da naučim puno stvari a 10 godina za prave rezultate, a kondiciju samo počeo proučavati prije nego što sam upisao fakultet. Također sam dosad trenirao sve zajedno preko 300 sportaša, rekreativaca i klubova.

3. Trenirati sebe

Da bi bili dobar kondicijski trener onda nije dovoljno da ste zadnji bench press zadnje dionice ili trening eksplozivnosti napravili prije 5 godina. Ako ne vježbate svakodnevno, izgubite osjećaj za doziranje, ne možete dobro demonstrirati vježbe, ne izgledate dobro, a teško da ćete poboljšati znanje weightliftinga pošto trebaju godine da bi se naučilo a ako ne radite par dana već to nije dovoljno dobro. Nećete imati poštovanje svojih sportaša ako ste nespremni. Neki pomisle da li ti to možeš, neki ti dovoljno ne vjeruju a osim toga sportaši se moraju ponositi sa svojim kondicijskim trenerom. I sa znanjem i sposobnostima i sa izgledom. Ne bi baš bilo dobro da dođem na teniski turnir sa 100 kg masnoće na sebi da moj tenisač mora objašnjavati drugim tenisačima da ja imam znanje iako izgledam kao hrpa sala. Naravno da ne možete biti u super formi sa 60 godina ali dokle god možete jako trenirati trebate. Pri tom ne mislim na održavanje nego na pravi trening. Moji sportaši znaju da sve što oni rade radim i ja i da sam sve probao. Da im kažem da idemo plivati preko Save i onda trčati oni bi to napravili. Zašto? Jer znaju da bi ja to napravio prvi. U priručniku za američke marince na prvoj strani piše: Lead from thef ront. Druga stvar koja me tjera da stalno treniram je ta da kad mi je ušao u teretanu Mirko Krolo jedan od najboljih kondicijskih trenera svih vremena na našim prostorima i u svojoj 52 godini napravio 50 zgibova, nabacio 80 kg (šipka ali ju je držao s jednom rukom), zatim mi pokazao što je prava pliometrija, čovjek koji skače 315 u dalj s mjesta, dvije operacije prednjeg križnog, čovjek koji mi priča da kad je išao na kondicijske pripreme s Dinom Rađom da su se on i drugi kondicijski treneri (Luka Radman i Boško Čavka) natjecali tko će više puta podići 100 kg u benchpressu. To je pravi stav. Kod njega je atmosfera takva da je stalno natjecanje kod sportaša na treningu. Svaka vježba tko će bolje napraviti. Nakon toga ne možete ništa reći nego trenirati.

4. Edukacija (knjige, DVD-i, seminari)

Pitao me jedan student da zašto sam išao na certifikaciju za crossfitlevel 1 i to platio 1000 dolara kad imam veću titulu od predavača koji su bili tamo i da više znam. Odgovor je sljedeći: došao sam tamo, ostavio ego ispred vrata i slušao. Naučio sam jako puno stvari iako su shvatili predavači da znam dosta i cijenili to ali su me i ispravljali. Tako se to radi. Dođe i kaže mi: “Marino, that is good, but you can…” Tako se napreduje. Ja imam doma preko 300 knjiga o kondiciji, 2 terabajta videa o kondicji. Dosta toga nisam još niti pogledao, ali stoji tamo ako mi zatreba neko područje, a također čekam da dođe vrijeme kad ću ih sve pogledati. Svaki dan treba pročitati nešto novo i pogledati nešto novo. Idealno bi bilo jedna knjiga tjedno i jedan dvd tjedno. To nije puno jer ako pročitate 20 strana svaki dan to je 140 strana tjedno. Najgluplji stav koji mrzim je kad netko kaže: neću ići kod njega na seminar nemam što naučiti. Ne morate nekoga voljeti da bi ga cijenili kao stručnjaka. Iako većina najboljih predavača i trenera su i kao ljudi odlični. Druga stvar koja je jako blesava što ljudi koji završe fakultet misle da sve znaju. Znaš osnove a dalje se trebaš educirati. Da želim postati trener zumbe ili yoge ili kettlebella mislim da bih trebao ići na tečaj kod dobrog instruktora, da mi nije dovoljno što sam završio kineziologiju. Naravno da razumijem anatomiju i fiziologiju i teoriju trenera pa ću bolje shvatiti sve, ali nisam vrhunski trener u tome dok ne naučim dobro tu materiju. Ovdje govorim o znanju, a oni koji se bave vrijednostima nekih licenci, tečajeva tu nije mjesto. Ja znam da bih platio seminar vrhunskom treneru koliko god treba da čujem nove informacije ili njegovo iskustvo i to ću raditi i dalje. Jedino tako se napreduje.

5. Iskustvo

Rekao je Rockfeller da kad bi mogao da bi dao koliko god treba novaca da može kupiti iskustvo. Zbog toga se ide na seminare, priča sa starijim trenerima. Ali najviše iskustva dobijete radom. Otrenirajte 30 ljudi različite dobi, spola, sporta i naići ćete na hrpu pitanja, neke stvari ćete pogriješiti ili napraviti lošije ali drugi put će biti bolje, naučiti ćete. Sve je u životu lekcija. Zato postajete bolji trener ako otrenirate 100 i više ljudi. Ništa se ne može s time usporediti. Knjige, dvd-i i pričanje s drugim trenerima će vam pomoći ali iskustvo u radu je neprocjenjiva stvar. Nemojte se bojati grešaka, tako se napreduje. Budite otvoreni i pokušajte svaki put analizirati što ste napravili na treningu i kako biti još bolji.

6. Odnos s klijentima

Vještine komunikacije su jako bitna stvar. Emocionalna inteligencija je također bitna. Ali nećemo sad duboko ulaziti u to iako bi trebali pročitati knjige o tome. Postoji veći broj kondicijskih trenera koji imaju veliko znanje ali se ne znaju odnositi s klijentom. Svaka osoba je drugačija a vi morate pronaći način kako da vas zavoli i napravi na treningu ono što vi želite. Da pogledate neki moj trening mislili bi da sam prestrog, na drugom bi opet mislili da je previše smijeha i zezancije na treningu. Medutim to je sve radi prilagodbe klijentu. Morate naučiti slušati jer imati ćete sportaše koji imaju 30 godina i imaju bračne probleme koji utječu naravno na trening pa ćete imati tinejdžere koji opet pričaju samo o izlascima, pa opet djecu. Sa svima treba znati i svima se prilagoditi. Isto ćete trebati posjedovati određena znanja kad pregovarate sa sportašima, roditeljima, trenerima ili menadžerima i dogovarate posao. Sun Tzu: Umijeće ratovanja.

7. Vaš stil

Mijenjati sebe, način rada, metode. Da biste napredovali u svom trenerskom poslu morate moći biti spremni mijenjati neke metode rada a ne zbog vlastitog ega biti zatvoreni prema svemu. Napredovati trebate ne samo u trenerskom znanju, nego i kao osoba. Bolje čitati situacije i sportaše.

8. Kad si gore gledaj dolje, kad si dolje gledaj gore

To bi značilo da trenerski posao nije toliko siguran te da kad će biti dobri rezultati doživjeti ćete hvalospjeve i nagrade ali morate biti spremni i da snosite odgovornost kad se izgubi. Međutim bitno je ne odustajati i vidjeti svjetlo na kraju tunela. Ako ste dovoljno uporni rezultati će doći.

9. Otvoren za suradnju i kritičan

Jedan od problema na našim prostorima je što treneri doživljavaju druge trenere kao konkurenciju, te su zatvoreni za suradnju i čuvaju nešto. Ne znam koje su to tajne u treningu a da se za njih ne zna i da nisu svima dostupne. Bilo bi puno bolje svima kada bi bili otvoreniji i više surađivali. Često mi treneri pošalju neke poruke ili mi priđu i onda se iznenade koliko sam otvoren i želim im pomoći. To ne smatram ničim posebnim nego jednostavno prošao sam taj put i želim svima pomoći kao što bih želio da sam ja imao mentora na početku jer bi neke stvari bile lakše i prije bih naučio. Ako sam ja prolazio težak put, ne trebaju i drugi. Vjerujte mi da su većina pravih trenera otvoreni za pomoć i neća vam nitko ne odgovoriti na mail i odbiti dati neki savjet. Komunicirao sam i ja i moji suradnici sa velikim brojem poznatih svjetskih trenera preko facabooka i svi su bili iznimno susretljivi i pristojni. To je normalno ponašanje. Pravi učitelji inspiriraju ljude. To je moj cilj. Drugi problem je kad se ljudi ne preispitaju da li je netko stvarno autoritet za nešto ili je to samo maska. Budite kritični prema stvarima koje čujete. Nemojte biti pod tuđim utjecajem. Odnosno nekad netko drži samo formu a sadržaj je loš. Budite objektivni i sami procijenite. Nekad će trebati više vremena a nekad manje, ali je bitno da saznate.

10. Želite nešto stvoriti? Napraviti neku promjenu? Sudjelovati u velikom projektu? Promijeniti drugim ljudima živote? Promijeniti svoj život?

Tada dobro razmišljate i ovo će vam pomoći. Ako želite samo sigurnost da negdje radite i da se previše ne umorite onda vjerojatno niste niti došli sa čitanjem dovde ili ste čitali samo iz inata. Vaš je odabir da li želite biti prosječni ili posebni. Svi imate 24sata na raspolaganju svaki dan, na vama je što ćete napraviti s njima. Sve se može. Imate san? Ostvarite ga. Koji su razlozi zašto nešto ne možete postići? Jedina dva su: niste zaslužili jer ne radite dovoljno ili ne želite dovoljno.

Napisao: Marino Bašić, prof.

I learn teaching from teachers. I learn golf from golfers. I learn winning from coaches. -Harvey Penick