Plank to push up – najteži pokret ikad?

Ako ne volite sklekove, a ne ljubite ni plank, zaista nam je žao. Zapeli ste s nama i nema natrag. Nećemo stati dok ne savladate vježbu koja od vas ne zahtijeva ništa osim čelične volje i želje za promjenom! Ne trebate opremu, ne morate biti u teretani, nije potrebno apsolutno ništa osim vaših ruku i nogu te odluke da razvijete tijelo u svega nekoliko pokreta.

Pripremite se na plakanje nakon kojeg dolazi trajan osmijeh. A ako ste mislili odustati to ste već trebali napraviti.

Zvijer među vježbama

Plank to push up je hibridna vježba što znači da kombinira više pokreta i pritom posebno nezadrživo razvija core i gornji dio vašeg tijela. Bez brige radit će i noge.

Koncept same vježbe ne može biti jednostavniji. Krećemo iz visokog planka i spuštamo se u plank na podlakticama. Podižemo jednu po jednu ruku natrag u poziciju visokog planka te napravimo jedan sklek. Nakon toga cijeli pokret ponovimo.

Nakon svega nekoliko pravilnih ponavljanja osjetit ćete „vatru“ u svojim trbušnim mišićima, ramenima, rukama…

Ali budite oprezni! Plank to push up ne trpi šeprtlje i svaki pokret mora biti izveden u pravilnoj formi. Ako želite „pobrati“ sve blagodati ove jedinstvene vježbe, naravno.

Zato prilikom izvođenja posebno pripazite na 3 najčešće pogreške:

• njihanje kukova naprijed natrag
• padanje glave i vrata
• padanje kukova

Nemojte samo pripaziti na ove pogreške već ih nemojte napraviti!😊 A sada dosta priče i spustimo se u položaj za izvođenje jedne od najzahtjevnijih vježbi koju ćete obožavati. Nakon nekog vremena!