Planinarenje – opuštajuća aktivnost u prirodi

Planinarenje u posljednje vrijeme postaje sve popularniji oblik rekreacije. Riječ je o zdravoj i opuštajućoj aktivnosti u prirodi koju možete provoditi u svako godišnje doba. Također nam može poslužiti za druženje s prijateljima ili za bijeg sam u prirodu kako bismo razbistrili misli i pobjegli od svakodnevnog stresa. Kao i za bilo koju drugu sportsku aktivnost, i za planinarenje je potrebno psihički i fizički se pripremiti. Ako u planine idemo u većoj skupini, moramo obratiti pažnju na fizičku spremnost najmanje pripremljenih članova. Pakiranje opreme često može biti izazov, jer se trebamo opskrbiti najvažnijim stvarima, ali s druge strane, ne želimo nositi previše stvari sa sobom. Provjerite nekoliko praktičnih savjeta koji će vam pomoći kada se sljedeći put uputite na brdo ili planinu.

Fizička spremnost

Kao i za svaku vježbu, i za odlazak u planine morate biti u dobroj fizičkoj formi. Ako se bavite nekim sportom barem nekoliko puta tjedno, ne biste trebali imati problema s kraćim usponima. Međutim, ako ste među onima koji u svoje dane ne uključuju brojne aktivnosti, ali bi ipak željeli otići na vikend u planine, za to će se trebati dobro pripremiti.

Počnite hodati nekoliko puta tjedno. Ako ste umorni nakon 45 minuta, pokušajte povećavati vrijeme za najmanje 5 minuta sa svakom sljedećom šetnjom. Kad osjetite da ste napredovali, krenite u šetnju uz brdo. Ono što ćete uskoro primijetiti je da je u usporedbi sa šetnjom po ravnom terenu ova aktivnost puno teža. No bez brige, uskoro ćete steći više kondicije i vaš će korak prema brdu biti sve brži i brži.

Onima koji su sportski aktivniji ne preporučujemo da odmah krenu u višednevno pješačenje, već da polako započnu s nekoliko sati pješačenja i tako saznaju kakva je njihova fizička spremnost.

Posebna oprema

Mnogi bi ljudi pomislili da za planinarenje nije potrebna posebna oprema jer je to samo malo duža šetnja uz brdo. Međutim, to nije slučaj. Potrebno je pripremiti se za razne okolnosti koje nas mogu dočekati u planinama. Što sve trebamo za planinarenje ovisi o složenosti i trajanju rute koju odaberete. U nastavku ćemo navesti opremu koja je neophodna za odlazak u planine.

Obuća

Prije svega, naravno, morate osigurati dobro i ugodno hodanje uzbrdo. No, prije nego što započnete svoj put prema brdu ili planini, poželjno je “razgaziti” svoje planinarske cipele kako biste izbjegli pojavu neugodnih žuljeva. Pri odabiru planinarskih cipela svakako odaberite malo veće, tako da imate mjesta za dva para čarapa. To će smanjiti mogućnost nastanka neugodnih žuljeva i ugrijati vaše stopalo. Kada kupujete planinarske cipele, vrlo je važno ne žuriti i odabrati one koje vam savršeno odgovaraju.

Ruksak

Uz planinarske cipele, naravno, vrlo je važno odabrati i kvalitetan ruksak. Za kraća pješačenja možete koristiti bilo koji ruksak koji će biti dovoljno velik da pohrani sve što vam treba. Za duže avanture vrlo je pogodan ruksak koji možete prilagoditi svom tijelu. Kopča iznad zdjelice rasteretit će vam ramena i prenijeti veći dio težine na zdjelicu, što će vam znatno olakšati hodanje i uštedjeti vam bol koja se može pojaviti tijekom dugog nošenja teškog ruksaka.

Piće

Prvo što bi trebalo ići u ruksak je naravno dovoljna količina pića. Preporučljivo je uzeti najmanje 2 litre po osobi, ali ako je ruta na sunčanoj strani brda ili planine, ili se predviđa izuzetno vruć dan, pametno je ponijeti još više sa sobom. Najbolje je odabrati vodu ili izotonični napitak, a hladnijim ćete danima zasigurno uživati ​​u čaju iz termosice.

Hrana

Čak i ako planirate zastati kod planinarskog doma i priuštiti si topli obrok, u ruksaku biste uvijek trebali imati barem malo hrane. Ako nam ponestane energije ili skrenemo s pravog puta, zasigurno ćemo biti zahvalni na svakom zalogaju. Izbor hrane u potpunosti je u vašim rukama. No pripazite da vam hrana koju odaberete ne uzrokuje probavne probleme. Iskusni planinari više vole sa sobom ponijeti sendviče, orašaste plodove, voće, proteinske pločice ili energetske gelove.

Prva pomoć

„Bolje spriječiti nego liječiti.“ U planinama se mogu dogoditi nepredvidive situacije i za njih se potrebno pripremiti. Stoga nije suvišno sa sobom ponijeti flastere, zavoje, tablete protiv bolova, astro foliju (koja nas štiti od vrućine ili hladnoće) i drugu neophodnu prvu pomoć.

Odjeća

Vrijeme u planinama može biti vrlo nepredvidivo. Čak i u najtoplijim ljetnim danima trebat će nam rukavice, kapa i vjetrovka na vrhu planine. Stoga saznajte o vremenu i uvjetima u planinama kako vas vjetar na vrhu ne bi iznenadio. Višenamjenski šal sigurno će vam dobro doći – riječ je o komadu tekstila koji je vrlo praktičan zbog čega biste ga definitivno trebali imati u ruksaku. Može se koristiti kao šal, znojna traka, kapa, traka za kosu i još mnogo toga.