Nova svakodnevica profesionalnih sportaša
Kako vrijeme prolazi, sve se bolje prilagođavamo novonastaloj situaciji. Kako bismo zaštitili svoje zdravlje, ali i zdravlje svih drugih, kretanje izvan kuće izbjegavamo koliko god možemo. Osim na smanjeni socijalni kontakt, rad u novim uvjetima te konstantan boravak u istom prostoru, polako se navikavamo i na novi režim treninga. Zatvaranje teretana, sportskih dvorana i fitness centara mnogim je rekreativcima u početku teško palo jer ipak su tamo provodili veliki dio svojeg slobodnog vremena kako bi radili na sebi i svojem zdravlju. Ipak, većina ima mogućnost svoje treninge preseliti u dnevni boravak ili možda na dvorište/terasu, kako bi nastavili živjeti zdravo i aktivno. No jeste li pomislili kako se s tom situacijom nose profesionalni sportaši budući da su njihova “radna mjesta”, odnosno sportske dvorane zatvorene?
Razgovarali smo s Anom Đerek i Dominikom Etlingerom, našim uspješim sportašima koji sada ne mogu trenirati na način na koji su navikli i koji im pomaže u održavanju vrhunske forme, zahvaljujući kojoj su oboje u svojim sportovima u samome vrhu. Naime, Dominik je jedan od naših najuspješnijih hrvača, a Ana vrhunska hrvatska gimnastičarka te su oboje trebali nastupiti na Ljetnim olimpijskim igrama u Tokiju. Kako su prilagodili svoje treninge i svakodnevicu stalnom boravku kod kuće, kako provode dane, ali i koji je točno plan za Olimpijske igre otkrivamo u nastavku.
Novi dnevni raspored
Ana se brzo prilagodila novoj rutini:
“Moj dan započinje buđenjem oko 9. U ovoj situaciji se ujutro prvo izvažem da lakše kontroliram formu. Odmah nakon toga napravim smoothie za doručak i onda se 15-ak minuta samo lagano istegnem da bolje započnem dan. Prije nego krenem učiti i pisati seminare za fakultet, odgovorim na poruke i mailove koliko stignem. Nakon što odradim sve što sam planirala za faks, ručam i odmorim. Onda odradim nekih sat i pol treninga, a nakon treninga se opustim u kadi. Navečer gledam TV s obitelji. Trenutno pogledam jednu-dvije epizode serije Mentalist, a iza toga obavezno 2-3 epizode Prijatelja za laku noć. ”
Dominik je također vrlo brzo prilagodio svoj dnevni raspored:
“Moj dan je u ovo doba pandemije većinom isti. Ustajem najkasnije u 8 sati, doručkujem, zatim pokupim mamu i odvezem ju na posao pošto i dalje mora raditi. Oko 10 sati radim prvi trening kod kuće. Većinom to bude cardio na veslačkom ergometru koji držim u dnevnom boravku ili na traci za trčanje koja mi je u poslovnom prostoru uz zgradu u kojoj stanujem. Nakon toga ručam, oko 16 sati pokupim majku na poslu i vozim ju doma. U 17 sati radim drugi trening koji se bazira na vježbama s utezima, također u mom poslovnom prostoru koji sam opremio sa svim što mi je potrebno.”
Kako izgleda trening kod kuće?
“Trening započinjem trčanjem uz skale nekih 20-ak minuta. Nakon toga se razgibam kao i inače u dvorani te krenem sa snagom. Iako sama znam puno vježbi snage, obožavam koristiti YouTube za nove treninge jer mi je tako zanimljivije. Odradim par videa, pazeći pritom da svaki dan napravim vježbe za svaki dio tijela. Trening završim s vježbama fleksibilnosti jer mi je to najbitnije i tako najbolje smirim organizam od vježbanja.”, objasnila nam je Ana.
Dominik je trenutno u svojim treninzima fokusiran na bazični dio priprema:
“To podrazumijeva razvijanje snage i izdržljivosti u svakom smislu. Srećom, stvarno sam dobro opremljen i mogu raditi bilo koji tip treninga, od razvijanja maksimalne snage, mišićne i snažne izdržljivosti, laktatnih treninga, cardija i svega što mi padne na pamet. Zahvalan sam svima koji su mi pomogli, prije svega gospodinu Branku Zemuniku, šefu teretane Metalac u kojoj treniram već 12 godina jer mi je posudio sve što mi je bilo potrebno za trening u ovim danima pandemije.”
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Ipak, hrvanje je sport koji zahtijeva redovite sparinge s partnerima i to mu, priznaje, najviše nedostaje:
“Da, bez adekvatne strunjače, sparing partnera i trenera teško je napraviti kvalitetan trening. Ali koliko god nam fali sparing, dečki iz mog kluba i reprezentacije su ljudi koji razmišljaju zdravim razumom, dosta njih je oženjeno, imaju po dvoje djece, i najmanje što nam treba je da se jedan od nas razboli ili još gore, prenese to na svoju ženu i dijete. Forma je prolazna, ali klasa je vječna – držimo se te stare poslovice.”
Reakcije na vijest o odgodi Olimpijskih igara
Unatoč prvotnom razočaranju zbog vijesti o otkazivanju Olimpijskih igara u Tokiju, oboje su optimistični i nastavljaju slijediti snove koji će se ostvariti samo malo kasnije od planiranog, odnosno sljedeće godine.
“Najbitnije natjecanje ove godine je otkazano. Olimpijske igre više se ne zovu Tokyo 2020, nego Tokyo 2021. Teško je to shvatiti nekome tko nije vrhunski sportaš, ali svi mi koji smo se spremali i sanjali to natjecanje dobili smo jednu ajmo reći “šamarčinu”. Većini je teško pronaći motivaciju za trening jer nitko ne zna, između ostalog, do kada će ovo sve trajati. Ali nema ništa od kukanja, ja treniram i dalje kao da me već sutra očekuje natjecanje, ne dopuštam da mi ova situacija remeti snove!”, odlučan je Dominik koji nastavlja trenirati s jednakim entuzijazmom.
Ana će svoj drugi nastup na Olimpijskim igrama još malo pričakati, no svejedno na cijelu situaciju gleda pozitivno jer sada ima više vremena za pripreme:
“Najviše me bilo strah da će se Igre kompletno otkazati i to bi me stvarno rastužilo, ali laknulo mi je čim su počeli raspravljati o novom datumu. Naravno da ima termina koji bi mi više ili manje odgavarali, ali svaki datum je super datum za ispunit svoje snove! Mislim da je novi datum Olimpijskih igara najbolje rješenje za nas sportaše. Ja sam zadovoljna jer nema više nagađanja i napokon se točno zna kad će se i gdje održati. Naravno da jedva čekam i da mi sad to izgleda jako daleko, ali definitvno mislim da je tako najbolje i mogu biti mirna znajući da imam dovoljno vremena za spremiti se.”
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Now, more then ever, we are one team. #stayhome #staysafe #stayactive #lionsfightback
Slijedite primjer naših mladih sportaša i budite aktivni!
Ako su Ana i Dominik svoju profesionalnu sportsku karijeru i treninge prilagodili cijeloj ovoj situaciji, sigurni smo da to možete i vi. Neka vam njihove priče posluže kao motivacija! Budite aktivni, jedite zdravo, pridržavajte se uputa Stožera i ostanite doma!
“Prvo i osnovno, potrebno je da se situacija shvati maksimalno ozbiljno i da se držimo uputa koje dobivamo. Jedino tako možemo stati na kraj ovome. Želim također poručiti ljudima da ostanu aktivni i da se drže svojih rituala što se treninga tiče. Teretane su zatvorene, ali to je najlošija moguća izlika za preskakanje treninga. Ako nemate ideje, imate naše ambasadore koji su puni ideja za kućne treninge. Zato dosta kukanja i primite se posla!” – poručio je Dominik za kraj.
Premium
