Narušava li zabava efikasnost treninga?

Sigurno ste čuli kako bez suza, znoja i krvi nema rezultata u sportu, ali i u rekreaciji. Ogromnu razliku između sporta i rekreacije sam već razradio u svojim člancima, tako da ću se ovaj puta fokusirati na ostvarivanje rezultata u rekreaciji. Rekreativno vježbanje je definitivno puno masovnije od bilo kojeg sporta i zapravo su svi savjeti trenera, nutricionista i ostalih stručnjaka kroz članke, društvene mreže i videozapise usmjereni upravo na rekreativce. Kada šaljemo poruku da kroz suze, krv i znoj dolazimo do rezultata u rekreaciji tada cijelo rekreativno vježbanje gubi smisao.

Prije svega, rekreacija u današnje vrijeme nije izbor već obaveza s kojom direktno utječemo na unaprjeđenje psihofizičkog zdravstvenog statusa, na razvoj sposobnosti, ali i na fizički izgled. Današnji tempo života ne uključuje dovoljno kretanja i jednostavno je vrlo teško zadovoljiti dnevnu dozu aktivnosti ukoliko se u dan ne uključi rekreacija. Da bi bilo koji oblik rekreacije bio dugoročno održiv i zaista dao rezultate, prije svega mora biti zabavan i zanimljiv osobi koja ga provodi, mora joj pružati osjećaj ugode prije nego što dođe na rekreaciju, a jednako tako i kada odlazi nakon odrađenog treninga. Motivacija je ključ za dugoročnu održivost bilo kojeg programa.

Bez ozbiljnosti nema napretka?

Sigurno će mnogi od vas pomisliti da zabava u treningu samo umanjuje njegovu efikasnost i da zapravo trening gubi smisao. Ta tvrdnja može biti točna ukoliko se zabava i zanimljivost treninga ne dozira dovoljno dobro i ukoliko trener ne procjeni dovoljno dobro što može očekivati od klijenta u određenoj situaciji. Jednako tako pretjerana ozbiljnost u rekreativnom vježbanju i želja za napretkom može odvući stvari u kontra smjeru i uništiti efikasnost treninga. Rekreativno vježbanje prestaje kada zbog napretka u razvoju sposobnosti i(li) fizičkom izgledu dolaze ozljede i narušavanje zdravlja. Tada dolazi do kontraefekta i rekreativno vježbanje gubi osnovni cilj, a to je unaprjeđenje zdravstvenog statusa!

Ako je trening zanimljiv tada je i motivacija vježbača na visokoj razini i tada nastaju rezultati. Naravno, pojam zabave nije svima jednak, pa je tako vrlo važno prilagoditi i individualizirati zabavu u treningu. Sigurno ste vidjeli kako vrhunski nogometaši za zagrijavanje koriste mnoge elementarne igre sa ili bez lopte. To je upravo taj moment zabave i podizanja motivacije za trening, koji kasnije kroz neke ozbiljnije vježbe može pozitivno utjecati na igrača ili rekreativnog vježbača da daje svoj maksimum i kasnije baš zbog toga ostvari rezultat.

Osim same efikasnosti treninga, zabava poboljšava i zbližava odnos klijenta i trenera što također pozitivno utječe na dugoročni rad i postizanje rezultata. Opet je važno spomenuti da taj odnos mora imati granice, no vrhunski treneri to uvijek znaju procijeniti.

Znoj, smijeh i zabava

Moj osobni moto u radu s klijentima je znoj kroz smijeh i zabavu. Naravno, ne bih pisao članak na ovu temu da mi taj moto nije donio veliki broj uspješnih transformacija, koje su puno veće od same promjene izgleda. Ovakvim pristupom zaista pomažete ljudima koji se muče s viškom kilograma ili nekim drugim problemima i mijenjate njihov život na bolje. Iako je fokus cijelog teksta bio na rekreaciji, usudio bih se reći da je zabava ključan moment i u kondicijskoj pripremi sportaša, a posebno mladih sportaša jer tada je razina motivacije najviša.

Procijenite svoje klijente i prezentirajte im rekreaciju kao nešto što će im poboljšati život u svakom smislu i tek tada će trening zaista biti efikasan. Jednako tako, rekreativci, vi ste ti koji morate procijeniti kome ćete dati svoje povjerenje i s kim ćete trenirati. Nemojte da vas motiviraju krv, znoj i suze, jer to vam sigurno nije cilj u životu!