Ples, glazba i vježbanje! Just dance!
Ples. Širok pojam uz postojanje mnogih dvojbi, umjetnost ili sport? Naravno, ovisi o kojoj vrsti govorimo. Možemo ga razmatrati s gledališta:
- sporta (sportski plesovi)
- umjetnosti (suvremeni ples,urbane plesne tehnike kao jazz dance,hip hop) ili
- rekreacije tj. aktivno provođenje slobodnog vremena.
Mi ćemo se dotaknuti posljednjeg te izdvojiti tri plesa/fitness programa koji iz dana u dan imaju sve više zaljubljenika: Zumba, Pole dance i Salsa.
ZUMBA
Zumba program je plesni fitnes sat motiviran latino glazbom tj. uključuje latino i internacionalnu glazbu s plesnim pokretima. Radi se o aerobnom intervalnom treningu i treningu s otporom.
Zumba je nastala sasvim spontano! 🙂
Njezin osnivač Beto došavši na jedan od svojih satova aerobike, zaboravio je glazbu. Iz ruksaka je izvadio privatan cd latino glazbe, ubacio ga u liniju te improvizirajući izveo svoj prvi sat Zumbe.
Zašto cure vole zumbu?
- zumba je novo, drugačije, zanimljivo vježbanje
- uključuje cijelo tijelo, učvršćuje većinu mišićnih skupina i sagorijevaju kalorije
- utječe na koordinaciju, fleksibilnost, jakost
- nije potrebno prethodno plesno iskustvo
- „zamaskirano vježbanje“ – zbog zanimljive glazbe sudionici zaboravljaju da vježbaju
POLE DANCE
Pole dance (ples na šipci) je vrsta plesa, rekreacije, sporta i izvedbene umjetnosti koja se izvodi na vertikalnoj šipci. Kombiniranjem raznih plesnih stilova, od baleta i suvremenog plesa do hip hopa, break dancea te joge, akrobatike i gimnastike, pole dance se razvio u oblik izrazito popularne rekreacije, plesnu i sportsku disciplinu. Nama je trenutno važan kao izvor novog rekreativnog programa.
Ples na šipci uključuje elemente poput okreta (spinova), penjanja, elemenata na podu i inverzija, a može se koristiti u svrhu aerobnog i anaerobnog vježbanja.. Za bavljenje plesom na šipci nije potrebno nikakvo plesno predznanje, a zbog raznolikosti elemenata pogodan je za različite preferencije i razine utreniranosti.
Uz pole dance ojačat ćete mišiće, ali i izgraditi vaše samopouzdanje!
Naučite kontrolirati svoje tijelo, i ojačajte svoje mišiće cijelog tijela! Pole dance vam omogućava:
- dozvoljava kreativnost, osobni izražaj te kombiniranje raznih plesnih stilova
- povećava jakost cijelog, a ponajviše gornjeg dijela tijela
- specifičnost vježbi utječe na formiranje vretenastih mišića i čvrstog tijela
- utječe na fleksibilnost, fluidnost pokreta, gracioznost
- unaprjeđuje ravnotežu, koordinaciju i držanje
- podiže samopouzdanje i svijest o vlastitom tijelu
SALSA, senzualni latino ples koji je očarao mladu publiku
Salsa je izvorno kubanski ples s afričko-kubanskim ritmovima i utjecajem standardnog društvenog plesa rumbe. Sastavni je program u plesnim školama tj. tečajevima za širu populaciju. Koraci su lagani za učenje, a hvatovi prilikom prelaska figure u figuru vrlo su zanimljivi i doprinose ljepoti plesa. Početnici ovaj senzualni ples lako svladavaju, a omiljen je zbog zaraznih latino ritmova.
Salsa nije samo zavodljivi ples, ona ima i mnoge prednosti:
- aktivirano je cijelo tijelo
- ne voliš trenirati sam i ne voliš klasične fitnes programe
- plešeš je sa svojim partnerom ili prijateljem
- ritam te vodi, zabavljaš se, a istovremeno i sagorijevaju kalorije
- vretenasti mišići
- salsa tečajevi su često popraćeni različitim večernjim eventima tj. „plesnim večerima“ i super je rješenje za subotnju večer
- dužim treniranjem oblikuje struk
Koja vrsta plesa je za tebe: zumba, pole dance ili salsa?
Kao aktivan plesač (trenirala sam spomenute plesova) i fitness trener teško mi se opredijeliti je li ples sport ili umjetnost. Spomenutim programima dobivamo pomalo od jednoga i drugoga.
- POLLE DANCE odabireš ako želiš „konačno“ biti graciozna, a uvijek su te privlačili akrobatski elementi.
- ZUMBU odabireš ako voliš grupne fitnes programe, ali ipak želiš pustiti „mozak na pašu“ i plesati.
- SALSU odabireš ako se želiš isplesati na latino ritmove do besvijesti, a to želi i tvoj partner/prijateljica.
Glazba je pokretač svega!
Tri izvrsna načina aktivnog provođenja slobodnog vremena kontinuiranim treniranjem uz nešto zajedničko svim programima, a to je glazba. Uz nju se opuštamo i zaboravljamo koliko nam je nešto teško izvesti. Uključite se u svom susjedstvu na neki od ova tri programa i uvjerite se sami!
Odgovori
Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.