Jedete li ovu hranu u krivo vrijeme, mogli bi požaliti!

Kada nas uhvati glad, obično previše ne razbijamo glavu time je li u tome trenutku dobro konzumirati određenu namirnicu koja nam je pri ruci. Samo želimo utažiti glad i uživati u ukusnom obroku. No, ponekad nakon jela imamo neugodan osjećaj kao da obrok koji smo pojeli nije najbolji izbor za naš želudac. Nekada se to događa zbog konzumacije nezdrave masne hrane ili slastica koje su puno šećera, no ponekad je uzrok krivo vrijeme konzumacije određene namirnice.

Svaka namirnica ima svoje vrijeme konzumiranja i ukoliko ih uzimate u pogrešno vrijeme, one mogu naškoditi vašem zdravlju. Kako biste izbjegli moguće probavne tegobe i zaštitili svoj želudac, trebali biste se temeljito informirati o prigodnom vremenu konzumacije određenih namirnica.

Donosimo vam listu namirnica koje se najčešće konzumiraju u pogrešno vrijeme, uz savjet kada bi ih zapravo trebalo uzimati.

Banana

Slatka i bogata dijetalnim vlaknima i vitaminima, banana je jedna od najdražih namirnica svakog bodybuildera. Osim što pomaže u podizanju energije, također i umiruje žgaravicu. No, koje je idealno vrijeme za konzumaciju ovog hranjivog voća? Banane bi trebalo jesti prije treninga ili izlaganja većem fizičkom naporu. Upravo dugotrajna i iscrpljujuća sportska aktivnost zahtijeva obnovu kalijem, koji nadoknađuje iscrpljene tjelesne zalihe te u kratkom roku obnavlja tjelesnu kondiciju.

Budite oprezni, nikako nemojte uzimati bananu na prazan želudac, primjerice ujutro, zato što je puna magnezija te može izazvati želučane tegobe. Naravno, ne morate prestati jesti banane za doručak, ali trebate ih uzimati zajedno sa zdravim mastima, začinima i biljkama koji će neutralizirati kiselost te usporiti metabolizaciju šećera, i tako spriječiti nagli inzulinski skok.

Mlijeko

Većina ljudi koji konzumiraju mlijeko, imaju naviku popiti ga u jutarnjoj kavi ili uz žitarice kao doručak. No, stručnjaci tvrde da ta navika nije najpametnija. Naime, najbolje vrijeme za uzimanje mlijeka je zapravo noć. Mlijeku je potrebno više vremena da se probavi, stoga ga nije dobro piti tijekom dana. Ne biste ga trebali konzumirati uz ostale obroke zato što je teško probavljivo.

Dodatan razlog zašto je mlijeko bolje konzumirati prije spavanja se krije u tome što sadrži bioaktivne peptide koji potiču kvalitetan, opuštajući san. Mlijeko u sebi sadrži i bitnu esencijalnu kiselinu koja izgrađuje serotonin koji je poznat kao hormon sreće. Upravo zato ćete uz šalicu toplog napitka lakše utonuti u san.

Riža

Riža je jedna od najvažnijih namirnica na svijetu, upravo zato što je hranjiva i lako probavljiva. Važan je izvor složenih ugljikohidrata, proteina, biljnih vlakana i vitamina grupe B (integralna riža). I dok bi većina ljudi znala nabrojiti 2-3 vrste riže, postoji preko 8.000 njenih varijanti.

U koje doba dana ju je najbolje jesti? Rižu je najbolje jesti tijekom dana, upravo zato što je tada metabolizam brži nego noću te vam tako ostaje dovoljno vremena da iskoristite ugljikohidrate. Ako ju konzumirate noću, izazvat će nadutost, zbog velike količine škroba.

Koje su preostale 3 namirnice na koje morate paziti vrijeme kada ih unosite saznajte u nastavku članka. Dovoljno je da se pretplatite na naš besplatan newsletter.