Hrana i napitci koji podižu raspoloženje

---

Određena namirnica, jelo ili običan napitak može vas usrećiti ili vam barem malo uljepšati dan. Jako je važno da nastojite kroz dan jesti što zdraviju hranu. Donosimo vam listu hrane/napitaka za koje je znanstveno dokazano da podižu raspoloženje. Ako imate loš dan ili ste jednostavno potišteni, možda vam sljedeće namirnice mogu barem malo pomoći.

1. ZELENI ČAJ

Svaki čaj može djelovati smirujuće na organizam. Jedan od njih je najpoznatiji zeleni čaj bogat teinom, supstancom koja nas smiruje i pomaže da zadržimo koncentraciju. Prema japanskoj studiji, ako pijete više od četiri šalica zelenog čaja dnevno, razina stresa će biti 20% niža nego kod ljudi koji piju manje od jedne šalice.

2. TAMNA ČOKOLADA

Drevne Maje su je smatrale hranom bogova. Tamna čokolada intenzivnog, finog i punog okusa ima puno koristi za zdravlje, a jedna od njih je smanjenje hormona stresa kortizola. Ona sadrži serotonin, bogata je antioksidansima, mineralima i štiti vaše srce. Postoji jako puno dobrih razloga da ju konzumirate bez grižnje savjesti. Naravno, ne morate pretjerati, nekoliko kockica je čisto dovoljno da osjetite malu pobjedu.

3. LOSOS

Losos je pun omega-3 masnih kiselina za koje je dokazano da poboljšavaju raspoloženje i učinkovite su u borbi protiv depresije. Sadrži dokozaheksaensku kiselinu ili DHA, a ona može imati pozitivan učinak na bolesti kao što su hipertenzija, artritis, ateroskleroza, depresija, infarkt miokarda i tromboza. Osim lososa, tjeskobu će uspješno odagnati haringa, sardine i skuša.

4. KVINOJA

Kvinoja, drevna južnoamerička biljka je zvijezda super hrane i to s dobrim razlogom. Sadrži visoku razinu bjelančevina i smatra se prikladnim izvorom svih esencijalnih aminokiselina. Izuzetno bogata željezom, kvinoja zadovoljava gotovo polovinu preporučenog dnevnog unosa ovog minerala.
Obiluje mineralima kao što su kalcij, fosfor, magnezij, kalij, bakar, cink i željezo. Ima vrlo visoku količinu kvercetina koji pomaže u borbi protiv depresije.

5. ČAJ OD GOSPINE TRAVE

Njeni prekrasni žuti cvjetovi predstavljaju moć sunca u otjerivanju sila tame, a njeni antidepresivni učinci visoko su cijenjeni i u konvencionalnoj medicini. Ovaj čaj ima umirujuće djelovanje na živčani sustav, održava razinu serotonina normalnom, liječi poremećaje spavanja, uklanja umor, tugu i melankoliju. Pomaže i u uklanjanju simptoma PMS-a i menopauze, ublažava menstrualne grčeve, liječi anemiju i još mnogo toga.