Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Glazirani losos s brokulom za jednostavan fit ručak

Dosadila vam je piletina s rižom? Čak i ako niste ljubitelj ribe, garantiramo vam da će vas ovaj glazirani losos iznenaditi okusom.

Osim što sadrži puno proteina, losos je bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu zdravlju srca i krvnih žila, te vitamina D koji je koristan za izgradnju koštanog tkiva. Kao prilog u ovom receptu koristimo niskokalorično povrće koje je bogato vlaknima, vitaminom C, kalcijem i proteinima biljnog podrijetla – brokulu.

Pripremite ovo ukusno jelo i uklopite ga u svoj redovni jelovnik tijekom toplijih dana. 😊

 

Sastojci:

Marinada:

Sok od polovice limuna

1 ½ žlica meda

2 žlice Zero Sauce po izboru

3 češnja češnjaka, mljevena

1 žlica korice od limuna

300 g lososa

400 g brokule

Maslinovo ulje u spreju

 

Glazura:

1 žlica korice od limuna

1 žlica meda

2 žlice Zero Sauce po izboru

 

Priprema:

  1. Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva.
  2. Marinirajte losos i ostavite ga u hladnjaku barem 30 minuta ili preko noći u zatvorenoj posudi.
  3. Poprskajte tavu maslinovim uljem i zagrijte ju na srednje jakoj vatri.
  4. Stavite losos u tavu tako da je koža okrenuta prema gore i pecite ga 1-2 minute.
  5. Stavite losos u lim za pečenje prekriven papirom tako da je koža okrenuta prema dolje. Dodajte brokulu oko lososa i poprskajte sve maslinovim uljem u spreju te začinite solju i paprom.
  6. Pecite losos u pećnici 10-12 minuta.
  7. U posljednjih 3-5 minuta pečenja dodajte lososu pomiješane sastojke za glazuru.

 

Dobar tek! 😊

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se