Fit rolada s malinama kao ukusan proteinski desert
Ako vodite brigu o prehrani i pratite naš portal, sigurni smo da ste isprobali brojne recepte za zdrave proteinske čokoladice, smoothieje, low carb muffine i razne druge fit deserte koji su vam pomogli da se odreknete nezdravih poslastica, ali i dalje uživate u slatkom. Kako biste proširili svoj jelovnik, isprobajte recept za zdravu proteinsku roladu koja će vas oduševiti neodoljivim okusom, a uz to vas opskrbiti i potrebnim hranjivim tvarima za održavanje vaše tjelesne težine i forme.
Osim što sadrži puno proteina zahvaljujući bjelanjcima i zobenim pahuljicama, ova rolada također je zdrava i zbog malina koje su bogate antioksidansima, vlaknima te mnogim vitaminima i mineralima. Ako želite ostati fit, ali i dalje zasladiti svoje nepce, ova rolada je sve što trenutno trebate na svom tanjuru. 😊
Sastojci:
200 g bjelanjaka
30 g mljevenih zobenih pahuljica
7 žlica vode
250 g krem sira
8-10 kapljica stevije (Sweet Drops of Stevia)
100 g malina
2 žlice maslaca od kikirikija
Priprema:
- Ulijte bjelanjke u posudu i promiješajte ih mikserom.
- U drugu posudu stavite mljevene zobene pahuljice i dodajte im 7 žlica vode, a zatim promiješajte smjesu žlicom.
- Ulijte smjesu u posudu s bjelanjcima i još jednom promiješajte mikserom dok se sastojci ne sjedine.
- Lim prekrijte papirom za pečenje, a na papir ulijte smjesu iz posude te ju rasporedite do rubova lima.
- Pecite na 180 stupnjeva oko 10 minuta.
- U trećoj posudi pomiješajte sir, maline i steviju.
- Na gornji dio tijesta namažite maslac od kikirikija, a zatim na sredinu namažite kremu od malina.
- Zamotajte roladu i kratko ohladite prije posluživanja.
U slast! 😊
Premium
