Dijeta, mršavljenje, transformacija (1. dio)

Ne zavaravajmo se. Svi želimo izgledati primamljivo i prihvatljivo. No, kako do toga doći, a da taj put bude što bezbolniji? Jeste li se ikada zapitali jesu li sve te dijete (razni načini prehrane) samo marketinški trikovi? Jesu li sve te stvari jednostavnije nego što vam se javno prezentira? Spadamo li svi u isti koš, odnosno vrijedi li za sve 70% prehrana i 30% trening?

Osobno smatram da je na početku najvažnija unutarnja psihologija; 80% uspjeha leži u psihologiji, a 20% je sve ostalo.

Želiš saznati zašto i kako? Čitaj dalje i otkrit ću ti svoju filozofiju na temelju koje sam riješila i rješavam uspješno i dalje probleme svim našim klijentima koji su bili ili jesu spremni za cjeloživotnu promjenu. Ne možemo se svi svrstati u isti koš.

Pitanja za vas su sljedeća:

1. Što želite postići?
2. U kojem razdoblju?
3. Koliko dugo želite ostati na tom željenom, ostvarenom cilju?
4. Koliko ste dnevno aktivni?
5. Jeste li se ikada bavili nekim sportom i koliko dugo?
6. Je li vam se ikada dogodio yo-yo efekt?
7. Zašto to želite napraviti?

Ovo su samo neka od pitanja. Na treće pitanje svi imaju isti odgovor: “Želim imati lijepu figuru, ne želim se više nikada boriti s kilogramima.“. Dakle, ja pričam o cjeloživotnom uspjehu. Zanima nas autentična, cjeloživotna promjena. O toj promjeni pričat ću vam u sljedećem članku.

Tipovi osoba i njihov pogled na prehranu i trening

Vratimo se filozofiji i mišljenju o formuli koju nam prezentiraju mediji: 70% prehrana, 30% trening. Osobno to dijelim ovako:

1. Profesionalci, bodybuilderi i fitness modeli i sl.

Dakle, ovdje pričamo o profesionalcima kojima je 110% prehrana, 110% trening, 110% odmor. Nijedan profesionalac nema mogućnosti 30% srljati u prehrani ili u treningu. Ako nisi 110% svakodnevno predan svom cilju, možda ćeš biti vrhunski, ali nećeš biti najbolji.

2. Amateri, sportaši koji nisu profići

Užasno im je bitno da se vide isklesani trbušnjaci i vrhunska linija. Ova je skupina najbliža 70/30. Neki su više zagrizli, neki i previše. Znaju koliko kompletnog rada treba (pogotovo na početku) ako žele isklesano tijelo. Iako, opet napominjem da smo svi različiti. Dok netko može tamaniti tjesteninu i pizzu i trenirati te opet izgledati fantastično, neka druga xy osoba se mora pakleno truditi i paziti na svaki zalogaj kako bi došla do istih rezultata i održavala ih. Isti cilj, ali totalno različiti put! Stoga, 70/30 možda za nekoga vrijedi…

3. Rekreativci

Bitno vam je zdravlje, energija, resetiranje od stresa i izgled, ali niste totalno opterećeni definicijom i trbušnjacima. Tu pripada većina vas – jer to je zdravo i održivo. Vraćam se na 80% psihologije i 20% svega ostaloga. Svaka osoba na ovoj planeti mora mrvicu biti svjesnija što jede i kada jede te pripaziti da bude aktivna. Amen. S vremenom na toj cjeloživotnoj promjeni 80/20 se pretvara u 50/50 jer stječete sve više navika koje vam ulaze u automatizam. Stoga, ako na dan treninga pojedete više hrane – gledajte da ste aktivni kroz dan te da „pakleno“ odradite trening. Sljedeći dan kad nemate trening ne jedite „smeće“. Malo pripazite jer to je dan kada nemate trening, no svakako budite aktivni. Najvažniji je balans!

4. „Oni“ kojima je svejedno

Ova skupina je u problemu. Ne paze kako se hrane i nisu aktivni. Iz godine u godinu se debljaju– do 20-30 godine natuku 5-7 kg, pa od 33-40 godine (ako imaju sreće) još toliko. Pa onda pokušavaju s nekim dijetama i eto ti yo-yo efekta. Osjećaju se sve lošije, što vuče negativne emocije i stres..

Rekreativci, ako jedete kontrolirano nećete biti pretili. Izgledat ćete ljepše. Međutim, ako niste aktivni i ne trenirate, „istrunut“ ćete brže. Što više mišića imate, to ste pokretljiviji, mobilniji, spretniji, zdraviji, energičniji i duže živite. Dakle, jedno bez drugoga ne ide. Važna je izbalansirana prehrana, a isto tako važna je i aktivnost.

Vjerujte mi, ako sada ne ulažete u svoje zdravlje i aktivnost – kasnije će vas opaliti po novčaniku još više. A dobro je ako vas samo na tom polju pogodi.

Život je drugačiji nego što je bio prije samo 20-30 godina, shvatite to i prihvatite – što prije, to bolje za vas i za vašu obitelj.

Pametno – održivo – zdravo – dugoročno i aktivno!

Svaka transformacija mora biti zanimljiva i prihvatljiva. Taj put mora biti divan. Što se više opterećujete malim detaljima poput koje proteine piti, koliko kalorija unositi, kakav plan treninga imati i koji omjer makronutrijenata unositi, to ste manje usredotočeni na slagalicu koja vas doista vodi ka cjeloživotnom uspjehu – o tome više u sljedećem članku!

Do čitanja! 🙂