Izvođenje
Vježbu započinjete kao klasičan potisak dvoručnim utegom. Razlika kod ove vrste potiska jest u tome da, nakon što podignete uteg ispred glave, težinu spuštate iza glave i to samo do razine ušiju.
Nakon što ste to izveli, potisnete ponovo uteg i spustite ga ispred – to se računa kao jedno ponavljanje! Vježbu zamislite kao naizmjenično izvođenje prednjeg potiska i potiska dvoručnim utegom iza vrata.
Udahnite prilikom podizanja, a izdahnite za vrijeme spuštanja utega.
Savjet:
S ciljem da vježbu učinite što intenzivnijom, podižite šipku SAMO koliko je potrebno da bi njome prešli iznad vrha glave i spustili je iza (samo do razine ušiju).
Ovim načinom izvođenja, postavit ćete konstantan stres na ramena i istovremeno rasteretiti tricepse. Tako ćete svojim deltoidima priuštiti nov oblik “torture” na koji još nisu navikli, šokirati ih te ih natjerati na novi rast!
Odgovori
Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.