---

BENCH PRESS

Bench press jedna je od 3 discipline powerliftinga i najpopularnija vježba u teretanama širom svijeta.

Bench press u powerliftingu pokazuje maksimalnu snagu gornjeg dijela tijela. Za jaki bench potrebna je jakost svih mišićnih kupina gornjeg dijela tijela. Ako jedna mišićna skupina nije dovoljno utrenirana izostat će pravi rezultat. No kako se u svemu traži savršenstvo tako i u bench pressu,  natjecateljima dosta pomaže i „leg drive“. Potrebno je učvrstiti gornji dio tijela jednako jako, kao što je bitno i noge iskoristiti prilikom dizanja, znači potrebna je maksimalna jakost cijelog tijela za jaki bench.

 

Najdraže pitanje u teretani:
” I?? Koliko dižeš u benchu?! ”
Chuck Norrisov odgovor: “Sve!” 🙂

 

OSOBNI REKORD U BENCH PRESSU: 200 kg

Meni je osobno bench press najdraža vježba u kojoj se i natječem, i u kojoj imam dosta dobar rezultat od 200kg. Sudeći po broju natjecatelja u hrvatskom powerliftingu bench press je postala najzastupljenija disciplina, gdje iz natjecanja u natjecanje ima sve više natjecatelja, a samim tim i odličnih rezultata.

Svi ste barem jednom u teretani doživjeli pitanje „koliko dižeš u benchu??“ ili samo „koliko dižeš?“ kada upitaš što i koliko dižem, odgovor je uvijek: „bench“. 🙂

 

REKREATIVCI U TERETANI

99% rekreativaca kad uđu u teretanu,  prvi cilj im je da moraju podignut svoj max na benchu. Za većinu rekreativaca to znači omjer snage.

Za sve početnike koji žele poboljšati svoj bench, a možda se jednog dana i natjecati mogu se slobodno se javite za više informacija. U hrvatskom powerliftingu službeni maksimalni rezultati u bench pressu se vrte oko 200kg što će se u skoroj budućnosti sigurno povećati.

 

SVJETSKI REKORD U BENCH PRESSU: 335 kg

Na svjetskoj sceni u bench pressu svjetski rekord iznosi nevjerovatnih 335kg postavljen ove godine, pogledajte na videu kako to izgleda kada se ruši svjetski rekord.