Bella Falconi (32) je brazilska fitness diva koja je svojim prekrasnim tijelom očarala cijeli svijet. Na Instagramu ima čak 2.9 milijuna pratitelja koji mogu redovito proučavati njezine vježbačke i prehrambene navike.
Većinu života, Bella nije pazila na svoju prehranu i nije se bavila vježbanjem. U dobi od 25 godina odlučila je promijeniti način života i ozbiljno se zainteresirala za fizičku aktivnost.
“Htjela sam totalno promijeniti svoj život i izgraditi tijelo iz snova. Znala sam da će to biti težak izazov, ali sam bila odlučna dati sve od sebe”, izjavila je fitness ljepotica.
Usklađivanje posla i treninga, u početku je bio veliki izazov, no s vremenom se Bella naviknula na buđenje u 5 sati ujutro.
Ona tvrdi da joj je samopouzdanje koje je dobila pomoglo puno u životu. “Postala sam snažnija i pronašla sam mir”, zaključuje.
Vježbačka rutina
Bella se u treninzima fokusira na sporije pokrete, manji broj ponavljanja i veću težinu utega. Ona je uvjerena da je najviše efikasno da trenira 4 dana u tjednu s utezima i da 3 dana odmara.
Za definiciju trbušnih mišića, Bella u svoje treninge voli uklopiti plankove i trbušnjake u trajanju od 30 minuta, tri puta tjedno.
Prije natjecanja, povećava intenzitet treninga uz dodatan sat intervalnog treninga visokog intenziteta.
Prehrana
Kada je riječ o prehrani, Bella tvrdi da svatko tko želi osjetiti prednosti vježbanja treba jesti zdravo, piti puno vode, biti pozitivan i vjerovati u svoje potencijal. Ona nastoji jesti zdravu, organsku hranu i imati discipliniran raspored obroka.
Ovako izgleda dnevni jelovnik lijepe Brazilke:
Ujutro
– dvije šnite zdravog kruha s maslacem od badema i 6 bjelanjaka
Popodne
– slatki krumpir, šparoge i pileća prsa, kvinoja, salata
Večera
– pureća prsa, slatki krumpir, šparoge
– omlet od 6 jaja, dvije šnite puretine, cherry rajčice, brokula i luk
Idoli
Bellin najveći uzor je Andreia Brazier. Ona vjeruje da žene ostavljaju veliki trag u svijetu fitnessa, kao nikada prije. To što je i ona dio toga za nju je ostvarenje snova.
Odgovori
Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti.