Povezani članci

Najjednostavniji način da postanete i ostanete fit je korištenje “opreme” koja je uvijek i svugdje s vama – vaše tijelo! Koristeći isključivo težinu vlastitog tijela možete napraviti jako dobar i učinkovit trening te povećati snagu, izdržljivost, poboljšati fleksibilnost i ravnotežu te postići mnoge druge fitness ciljeve. Zbog toga u nastavku donosimo popis 7 vježbi koje […]

Kvaliteta treninga ne ovisi samo o lokaciji i uvjetima u kojima ga radite. Osnovni segmenti efikasnog treninga su znanje, odnosno pravilno planiranje vježbi, broja ponavljanja i serija, ili vremenskog intervala rada i odmora, te motivacija, odnosno zalaganje i trud prilikom izvođenja treninga. Ukoliko svaki puta kada trenirate zadovoljite ova dva osnovna faktora, vaš trening će […]

Nakon kvalitetnog, obilnog i zdravog doručka većini nas uobičajeno je provesti i jutarnji ritual ispijanja šalice kave. Osim što povećava budnost, kava nam daje puno mentalne energije i poboljšava fokus kako bismo koncentrirano obavljali sve zadatke tijekom dana. Međutim mnogi s vremenom postaju otporni na njen učinak ili im pomalo dosadi svako jutro piti isti napitak. […]

Zadovoljni ste sami sa sobom jer ste odradili kvalitetan trening za mršavljenje i vjerojatno mislite da ste odradili najvažniji dio posla. Međutim sav taj napredak koji mislite da ste postigli možete nesvjesno poništiti samo u nekoliko malih koraka. Ako mislite da je trening najvažniji dio dana kada je riječ o mršavljenju, počnite obraćati na pažnju […]

Želite li promijeniti trening rutinu i uvesti nešto novo? Ako ste pomislili začiniti svoj aktivan život novitetima, vrijeme je da isprobate nove rekvizite. Jedan od njih pogodan je za različite ciljeve i uz to nudi brojne prednosti koje ste do sada dobivali različitim vježbama, a to je girja. Girja je sjajan rekvizit koji možete koristiti […]

Budite li se svako jutro umorni, bez obzira na to koliko sati ste spavali? To je prvi znak da trebate promijeniti određene navike koje vas čine umornima prije, ali i nakon spavanja. Kvalitetan san temelj je kvalitetnog života, kako u fitnessu, tako i u obavljanju svakodnevnih obaveza. No kako bi rezultat vašeg sna ujutro bio odmoran […]

Već ste legli u krevet i spremate se za spavanje, ali vas je odjednom uhvatila glad? Jedna od najgorih opcija u tom slučaju je posezanje za grickalicama i slatkišima koji će vam samo omesti san, a uz to vas potencijalno mogu i udebljati. Isto tako, često taj osjećaj gladi ne prođe tijekom noći jer stalno […]

Danas vam je u planu cardio trening, no niste baš sigurni hoćete li ga odraditi jer živite u stanu i ne biste se voljeli zamjeriti susjedima koji žive ispod vas? Bez brige, dobar cardio možete odraditi bez puno buke i lupanja, a osim što ćete potrošiti puno kalorija, sa susjedima ćete ostati u dobrim odnosima 🙂 Činjenica […]

Ne znate kako biste proveli vrijeme u izolaciji? Vjerojatno ste već pogledali sve filmove i serije koje ste željeli, pročitali knjigu koju ste namjeravali… Ako tražite novu zanimaciju, zavirite malo u svoju kuhinju, ali ne kako biste nešto pojeli, već kako biste sami to i pripremili. Kuhanje je aktivnost koja će vam otvoriti neke nove […]

Bez obzira na to imate li obaveze ovih dana ili jednostavno odmarate, svakako biste trebali uklopiti fizičku aktivnost u vaš dnevni raspored. Ako ste pauzirali svoje ciljeve i tražite način da se vratite u formu, važno je da i unutar svoja četiri zida pronađete fizičku aktivnost koja vam odgovara. Većina vježbača, a posebno početnika, želi […]