One Daily 60 kaps i Vitamin C 100 kaps
- Akcijska cijena: 113 (-20%)!
Multivitaminska formula One Daily i Vitamin C 500.
Više o proizvodu >>
Koristite L-karnitin
Gledat kako što prije smršaviti prije ljeta. Htjeli biste što brže i na što bezbolniji način. Hm, nejde to baš tako lagano!!! L-karnitin Vam samo može pomoći u Vašem procesu mršavljenja. Ono što je najvažnije kod samog skidanja masnoća je prehrana, pa ako imate cilj prvo prehrana, trening pa onda sve ostalo.
Uloga magnezija u vježbanju i svakodnevnom životu
Magnezij nam je potreban u više od 300 biokemijskih procesa u tijelu. Pomaže nam održati normalnu mišićnu i živćanu funkciju, održava pravilan rad srca, jača naš imunitet, te održava kosti jakima. On također pomaže u regulaciji razine šećera u krvi, normalnog krvnog tlaka, kod sinteze proteina, djeluje kao antioksidans...
Pijte dovoljno tekućine!
Voda je najvažniji anorganski i sastavni dio svih živih organizama. Ona iznosi 71-73% tjelesne tekućine kod čovjeka i oko 60% tjelesne mase čovjeka. Gubitak 2-3% vode izaziva dehidraciju i grčenje mišića. Stoga svu izgubljenu tekućinu, najviše znojenjem, treba bezuvjetno nadoknaditi.
-
Anabolički steroidi
Anabolički su steroidi nezaobilazna tema kada govorite o dobivanju mase i mišića. Dok god biti jak i mišićav bude poželjna osobina, dok god profesionalni sportaši budu imali slavu i bogatstvo te dok god društvo traži brzo rješenje za to, steroidi će opstati. Dakle oni ne idu nikuda.
-
Pripreme za odlazak u teretanu
Mnogi ljudi smatraju da je teretana mjesto na kome se okupljaju mišićavi muškarci i žene, koji djeluju ozbiljno i zastrašujuće. Kao i za sve novo, bio to novi posao, hobi ili sport, i ovdje je potrebno razdoblje privikavanja, a ukoliko ustrajete, shvatit ćete da vježbanje ima smisla.
-
Zabranjeno voće? Šećer, fruktoza, glukoza
Mnogi bodybuilderi smatraju kako konzumiranje voća samo zaustavlja njihov razvitak. Ali, prednosti voća bi morali iskoristiti i bodybuilderi. Uzmimo, na primjer, jedan hardcore trening! Znamo kako uzimanje jednostavnog ugljikohidrata 20-30 minuta...
-
Sirova posla
Dobre vijesti ljubitelji sušija – sirova tuna može napakirati mnogo mišića na vaše koštane okvire. Veliki smo ljubitelji sušija – osobito tune – kao i nekolicina profesionalnih IFBB bodybuildera. Čak i trostruki osvajač Olympije, Jay Cutler, koji vrlo pomno prati svoj nutritivni program...
-
Što i zašto vježbati
Ljudi su u prošlosti provodili većinu radnog vremena radeći fizičke poslove koji su često bili teški i naporni, pa nije bilo potrebe za provođenjem sustavnog i organiziranog tjelesnog vježbanja. S vremenom je došlo do promjena djelatnosti u kojima čovjek radi, tako da danas velik broj ljudi...
-
Da li je moguće masti pretvoriti u mišiće?
To je najvjerojatnije jedna od najstarijih i najvećih zabluda u povijesti fitness industrije, zato razjasnimo taj smiješan mit jednom zauvjek! Naime, masti se ne mogu pretvoriti u mišiće iz jednostavnog razloga pošto...
-
Uvod u oblikovanje tijela za žene
Pod oblikovanjem tijela u ovoj knjizi podrazumijevamo preoblikovanje tijela korištenjem utega. Korištenjem utega mišići jačaju i dobivaju drukčiji oblik. S jedne strane, vježbanje utezima je izvrstan način za stjecanje kondicije, dok s druge strane poboljšava držanje...
-
Trening za gornji dio tijela
Potjerajte svoje tijelo do krajnje granice ovim vrlo zahtjevnim vježbama. Ovaj trening možete koristiti u kombinaciji s treningom ( Napredne vježbe za noge - Trening Shawn Ray-a) , ili kao iznenadnu šok terapiju kada zatrebate promjenu.
Program osnovnog treninga kroz 9 tjedana
Donosimo vam program osnovnog treninga koji može kristiti svatko kako bi ušao u rutinu vježbanja. Pokriva period od 9 tjedana, te ide u detalje treninga i vježbi na treninu.Ovo je stari program koji sam napisao prije mnogo godina za moje klijente koji su tek ulazili u ovakan način treninga.
Kombinirana dizanja
Prije nego što počnete sa kombinacijama treninga, morate dati neke misli o tome zašto želite uvrstiti u ovu vrstu treninga u vaš postojeći program i ono što su općenito Vaši ciljevi. Općenito govoreći, ciljevi uključuju: Poboljšane neuromuskularne koordinacije, Povećanje opterećenja i intenziteta treninga, Poticanje Vaših mišića do maksimuma...
Vježbe za prsa koje možda niste probali
Većina vježbača obožava radit prsa, na njihovoj masi i snazi i prema tome usmjerava svoje treninge. Tako i treba biti jer pectoralis major se ubraja u velike mišićne skupine i kao takav treba radit dosta na njemu. Svi znamo za poznate vježbe za prsa kao što su Bench Press...
Istina o genetici
Svjetski rekorder u powerliftingu Andy Bolton je u svom prvom susretu sa šipkom uspio izvesti čučanj s 227 kg i mrtvo dizanje s 273 kg. Bivši Mr. Olympia Dorian Yates je u svom prvom pokušaju kao tinejdžer podigao 143 kg u bench pressu. Vlasnik Metroflex...
Jačanje mišića stražnjice i bedara
Stražnjica, bokovi, noge, prsa i trbuh, odnosno struk sigurno su jedne od regija na tijelu žena koje su najčešće pod udarom kritičkih pogleda od nas samih. Često smo nezadovoljne izgledom barem nekih od njih. Najčešće se radi o masnim naslagama nakupljenih preko zime...
Vježbe s vlastitom težinom (bodyweight) - Zgibovi
Uhvatite se za gornje ručke tako da dlanove okrenete od tijela. Savijte koljena i prekrižite stopala. Povucite se prema gore pokušavajući da brada dođe u razinu dlanova. Spustite se u početni položaj. Tijekom izvođenja vježbe nemojte zamahivati tijelom naprijed i natrag.
Zašto se debljamo
Zalihe masti nastaju kada unesete više kalorija nego što ih potrošite. Ljudi jednostavno nisu sposobni da procijene koliko dnevno unose hrane i koliko se bave aktivnostima. Mnogo drugih stvari utječe na ravnotežu energije, poput visoke razine kortizola (hormona koji prouzrokuje...
Hernija (kila) na hrskavici vratnog kralješka
Kada ljudi kažu da su im se 'ukliještila' leđa ili vrat, a noge i ruke im se koče, trnu, tada se najčešće radi o herniji na kralješku. Hrskavica je jastučić za ublažavanje udarca, što možemo usporediti sa gumom koja se nalazi između tvrdih tijela kralježaka.
Ronnie Coleman
Ronnie Coleman (punim imenom Ronald Dean Coleman) je rođen 13. svibnja 1964. godine u Monroeu u Louisiani (SAD). Profesionalni je američki bodybuilder i osvajač osam naslova Mr. Olympije. Apsolutni je rekorder po tom pitanju (uz Lee Haneyja) jer...
Brzi start
Trening
- Napredni sustavi treninga sa utezima Postoje različite metode i načini treninga, svi s ciljem da se postigne željeni cilj. Postoje neke osnovne metode (tj. sustavi treninga) i neki napredniji koji se koriste tek nakon što vježbač posjeduje određeno iskustvo i sposobnosti.Moramo također znati da se tijelo nakon nekog vremena adaptira na određeni način treninga pa nema daljnjeg napretka. 02-04-2012 (1)
- Učestalost treninga i mišićna masa Opća je činjenica da ako uložite čim više truda u postizanje nekog cilja, ostvarit ćete što bolje rezultate. Npr. ako želite postati dobar nogometaš, morate čim više vježbati nogomet. Ako želite znati svirati gitaru, morate čim više vježbati na njoj. Ako želite odličan uspjeh u školi, morate što više učiti. 09-03-2012 (17)
- Trening na principu obrnute piramide i 15 pravila Naučite svrhu i prednosti treninga na pricipu metode obrnute piramide, te 15 pravila koja će vas voditi do uspjeha. Izgradnja većih mišića progresivnim povećanjem opterećenja ostala je nepromijenjen način vježbanja godinama, te ga primjenjuju razni sportaši i profesionalni treneri. 16-01-2012 (1)
Prehrana
- Uloga magnezija u vježbanju i svakodnevnom životu Magnezij nam je potreban u više od 300 biokemijskih procesa u tijelu. Pomaže nam održati normalnu mišićnu i živćanu funkciju, održava pravilan rad srca, jača naš imunitet, te održava kosti jakima. On također pomaže u regulaciji razine šećera u krvi, normalnog krvnog tlaka, kod sinteze proteina, djeluje kao antioksidans... 10-05-2012 (0)
- Antioksidanti - maksimizirajte učinke treninga Antioksidanti tvore prvu liniju obrane oštećenja stanica od slobodnih radikala, što uključuje mišiće, zglobove, tetive, razne upalne procese, degenerativni artritis i sam proces starenja. Upotreba antioksidanta može smanjiti štetu počinjenu od slobodnih radikala nakon treninga, kao i ubrzati oporavak ozlijeđenog tkiva. 25-04-2012 (0)
- Post workout meal (obrok nakon treninga)! Što znanost kaže?! O PWM se pisalo mnogo, i već je svaki rekreativac sa željom dobivanja par kilograma mišićne mase naučio da je nakon treninga s utezima najbolje konzumirati proteinski shake. Generalno, priča ide da su nakon teškog i kvalitetnog treninga mišići premoreni, razina glikogena je drastično opala i počinje katabolizam. 16-04-2012 (1)
Savjeti
- Kava i trening Većina ljudi ima običaj popiti kavu ujutro nakon ustajanja. Sam miris kave izaziva ugodnu atmosferu. Ali kava je nešto više od samog napitka, može poslužiti i kao piće za sportaše. Kava utječe na povećanje sposobnosti jer njezino djelovanje osvježava te potiče na kretanje i bavljenje aktivnostima. Kava na vas djeluje psihički i fizički te vam tako pomaže kod ostvarivanja boljih rezultata u teretani. 29-03-2012 (0)
- Kalorije i mišićna definicija Mnogi spominju da postoji poseban trening za definiciju. Nemojte i vi biti u zabludi jer trening za definiciju naprosto ne postoji i ne bi se trebao razlikovati od treninga na masi. Spominje se veći broj ponavljanja (15+) i kada izvodite vježbe s takvim brojem ponavljanja, brzo ćete se definirati. To su besmislice. Na definiciji morate trenirati jednako teško kao i na masi. 21-03-2012 (1)
- Pogled na biceps Kada radite trening za ruke, većini je naglasak na bicepsu. Biceps brachii je veliki dvoglavi mišić koji čini veći dio gornjeg dijela ruke, ali prilikom treninga on ne radi sam. Brachialis i brachioradialis su mišići koji pomažu savijati lakat, također doprinose veličini i obliku same ruke... 14-03-2012 (1)
Posljednji komentari
Mapa stranica
Site info
RSSOglasi
marketing
Bodybuilding i Fitness ForumBuilding-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, suplementima, programima i fitnessu.
Forum: Slike početnika Poruka od : novi? Vrijeme poruke: 17-05-12 u 17:01
Forum: Novi članovi Poruka od : zgshow Vrijeme poruke: 17-05-12 u 12:46
Forum: Članci sa portala Poruka od : dizajner Vrijeme poruke: 17-05-12 u 10:56
Forum: Oglasi Poruka od : Armani Vrijeme poruke: 16-05-12 u 21:19
Forum: Vježbe - početnici Poruka od : Bloomer Vrijeme poruke: 16-05-12 u 21:10
Forum: Razno Poruka od : arianko Vrijeme poruke: 16-05-12 u 20:44
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : KLEME Vrijeme poruke: 16-05-12 u 19:07
Forum: Novi članovi Poruka od : NeverTooLate Vrijeme poruke: 16-05-12 u 14:14
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : Andy1990 Vrijeme poruke: 16-05-12 u 13:46
Forum: Vježbe Poruka od : Sporty83 Vrijeme poruke: 16-05-12 u 12:41
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : Crotrane Vrijeme poruke: 16-05-12 u 10:10
Forum: Ostalo Poruka od : ScuderiaBull Vrijeme poruke: 16-05-12 u 01:23
Forum: Trening - početnici Poruka od : Krešimir Vrijeme poruke: 15-05-12 u 19:46
Forum: Ostalo Poruka od : dizajner Vrijeme poruke: 15-05-12 u 13:26
Forum: Trening - početnici Poruka od : Gregory Vrijeme poruke: 14-05-12 u 20:14
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : BelayBoy Vrijeme poruke: 14-05-12 u 18:23
Forum: Debeo/la sam - Kako smršaviti (Definicija) Poruka od : zv0 Vrijeme poruke: 14-05-12 u 17:41
Forum: Članci sa portala Poruka od : dizajner Vrijeme poruke: 14-05-12 u 14:48
Forum: Članci sa portala Poruka od : dizajner Vrijeme poruke: 14-05-12 u 14:47
Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) - početnici Poruka od : boda031 Vrijeme poruke: 14-05-12 u 14:02
Komentar: 1
Konstatacija
Odgovor #2395 u : Thu May 17, 2012, 10:32:52