Suplementi "bez aspartama“? Moš' mislit
Mnogi ljudi žele znati koje još umjetne zaslađivače, osim aspartama, mogu koristiti. Sukraloza i acesulfam-k nisu nikakva zamjena, niti su manje štetni! Iako postaju sve popularniji u proteinskim dodacima. Industrija sportskih dodataka prehrani traži...
Katabolizam mišića i oporavak nakon treninga
Katabolizam je metabolički proces raspada tj. razgrađivanja velikih molekula u tijelu u manje jedinice energije. Anabolizam je metabolički proces izgradnje molekula. Katabolizam sam po sebi u bodybuildingu i kod aerobnog treninga...
Prehrana prije i poslije treninga
Kako bi izgradnja vaše mišićne mase bila maksimalno produktivna, prehrana prije i poslije treninga mora tijelu u pravo vrijeme osigurati točno određene nutritivne sastojke. Ako ne postupite tako i ako slučajno zaboravite pojesti prije ili pokleknete pred....
-
10 važnih pravila prehrane
Hranite se uravnoteženo, što znači, pazite na pravilno kombiniranje namirnica. Izbjegavajte "prazne" ugljikohidrate (manje vrijedne namirnice, industrijski šećer). Umjesto toga upotrebljavajte složene ugljikohidrate (proizvode od cijelovitih žitarica, povrće, voće...
-
Nepovoljni efekti kod pretreniranja trbušnjaka
Zbog toga što je opće poznato da se trbušnjaci brzo oporavljaju mnogi ih zbog toga svakodnevno treniraju ne znajući za nepovoljne efekte takvog režima treninga. Da, trbušnjaci se brže oporavljaju ali pri treningu trbušnjaka ulazi u igru i cijeli živčani sustav...
-
Pet elemenata učinkovitog programa
Gotovo sve programe i sisteme, kada se radi o treningu snage ili hipertrofije, možemo podijeliti na dvije glavne skupine: 1. nelogične, neučinkovite i kontraproduktivne; 2. dobro osmišljene, efikasne i korisne. Nelogični programi su vrlo...
-
Pravilna priprema jela i začini
Pogrešnom pripremom jela mogu se izgubiti mnogi mikronutrienti. Pri sastavljanju jelovnika nije dovoljno paziti samo na pravilan izbor sastojaka. Jednako je tako važno da se jela pripremaju tako da pune hranjive vrijednosti i vitamini ostaju sačuvani.
-
BCAA, leucin-izoleucin-valin
Redovno uzimanje BCAA donosi slijedeće rezultate: povećanje snage, povećanje veličine, smanjenje postotka masnoće. Dobro zvuči zar ne? Skraćenica BCAA označava tri aminokiseline: leucin, izoleucin i valin. Sve tri su esencijalne aminokiseline, što znači da ih organizam...
-
Jabuke protiv naranči
Vaša majka će vam sigurno reći da će vas jedna jabuka na dan održati zdravim. No, je li stvarno tako? I još važnije, koja će vas od ovih - jabuka ili naranča – štititi od tjelesne masnoće te istovremeno otvoriti put rastu mišića? U prošlosti, bodybuilderi su imali naviku...
-
Titanski triceps
Želite nabaciti ozbiljnu masu na svoje ruke? Odgovor leži u velikim tricepsima! Svaki bodybuilder želi imati velike ruke. Budimo realni – što dobro, za bodybuildera, može proizaći iz malih ruku? Šale na račun malih ruku baš i nisu smiješne. Kada čujete da su vam ruke...
-
Lijek za mršave noge!
Jednom sam vidio dečka koji je koristio veću kilažu u pregibu šipkom nego što je dizao u benchu. Isto tako je dizao u benchu više nego što je mogao u čučnju. Mislim da sam dovoljno rekao. Možda je njegov cilj bio imati bicepse kao savršene kugle ili je jednostavno radio...
Koja kardio metoda najbrže topi masti?
Istopiti tvrdoglave naslage sala i postići formu kakvu ste oduvijek željeli, u najmanju ruku zahtjeva barem nešto aerobne aktivnosti. Opseg dostupnih aerobnih metoda i različitih načina koji se mogu implementirati u kardio aktivnost je stvarno mnogo...
Napredne vježbe za noge - Trening Shawn Ray-a
Shawn Ray, vjerojatno jedan od najboljih profesionalaca koji nikada nije uspio osvojiti naslov Mr. Olympije. 12 uzastopnih godina je završavao među top 5 i zato kada se radi o treningu i vježbama, on je čovjek kojeg se mora slušati.
Snagom do mase? Da, naravno!
Da, da, znam, svatko je stručnjak po pitanju mase. Internet je preplavljen „mrcinama“ od 60 kilograma koji dijele savjete kako postati velik i snažan. Ovo je otprilike sažetak njihove metode kako dobiti na masi: Poslažu ogromne i komplicirane ...
Kako uspješno nabiti masnu masu (usaliti se)?
približite si hladnjak uz fotelju i gledajte TV 8-9 h dnevno. (Preporučamo da gledate jutarnje vježbe, to pomaže u mentalnom nabildavanju, al samo ih gledajte i ne mrdajte iz fotelje)
žderite čvarke, bijeli kruh, hranu pecite i pržite na ulju...
Je li moguće bildati bez mesa?
Je li moguće bildati bez mesa? Bez ribe, piletine, crvenog mesa, koliko je zapravo moguće izgraditi mišiće ili ih jednostavno održati? Vrlo pametna pitanja moram priznati, međutim malo je istraživanja koja nam mogu dati odgovore...
Cijela pečena riba
Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva (plinska na 5). Ribu isperite i ocijedite i položite u plitku tepsiju – prelijte ju s malo maslinovog ulja. Začinsko bilje i komorač ugurajte u ribu. Dobro začinite i dobro pošpricajte s maslinovim uljem. Tepsiju također prije namažite uljem...
Pomfrit i hamburgeri prepuni kemikalija
Bez kemijskih laboratorija i proizvođača 'prirodnih' aroma proizvođači brze hrane nikad ne bi postigli specifični okus svoje hrane. Osim ako bi koristili prave namirnice - a to im je često preskupo. Davnih dana dok su prodavači hrane na ulicama gurali kolica...
Izvori dragocjenog vitamina B12
Ako ste vegetarijanac i ne jedete meso, omlet sa sirom ili čaša mlijeka nekoliko puta tjedno podići će razinu vitamina B12 u vašem organizmu. Mesojedi će ovaj vitamin naći lakše. Pogledajte gdje i zašto. Vitamin B12 iznimno je važan...
Upoznajte novo „meso“
Tijekom jednog uobičajenog dana, kao bodybuilder, probavite toliku količinu životinjskih proteina zbog koje bi jedna manja farma morala raditi cijeli dan. Neovisno o razlogu s kojim se mnogi susreću - pitanje etike ili zabrinutost farmerskom praksom...
Brzi start
Trening
- Mrtvo dizanje - snažnijim hvatom do većih težina Jeste li ikada uhvatili šipku tako snažno da ste se mogli zakleti da je zacvilila? U redu, u redu, možda, ali samo možda, to je bio jedan od onih ludih snova kada je mrtvo dizanje postalo poput vraga kojeg je trebalo zadaviti... 23-01-2010 (0)
- Kućni trening bučicama u samo 20 minuta, i manje! Ovaj trening od čak ispod 20 minuta pokazao se adekvatnim u gradnji snage i mišića u samo šest tjedana s vježbama koje uključuju bučice! Naučite kako i vi možete njime profitirati! 22-12-2009 (4)
- Spartanski program vježbanja U press-paketu Warner Brosa se može pročitati: „ Kako bi bili spremni za borbu, treninzi su težili atletizmu, uz pomoć složenih pokreta, dizanja i bacanja. Umjesto sprava korištena su primitivna sredstva -medicinke, utezi s ručkama i karike. 03-12-2009 (9)
Prehrana
- Prehrana prije i poslije treninga Kako bi izgradnja vaše mišićne mase bila maksimalno produktivna, prehrana prije i poslije treninga mora tijelu u pravo vrijeme osigurati točno određene nutritivne sastojke. Ako ne postupite tako i ako slučajno zaboravite pojesti... 05-03-2010 (0)
- Cijela pečena riba Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva (plinska na 5). Ribu isperite i ocijedite i položite u plitku tepsiju – prelijte ju s malo maslinovog ulja. Začinsko bilje i komorač ugurajte u ribu. 23-02-2010 (0)
- Više piva, manje testosterona Postoji li išta toliko muževno poput zajedničke muške pijanke od nekoliko ledeno hladnih krigli piva u lokalnom kafiću? A što kažete na kriglu voćnog soka? Konzumacija piva, poput i ostalih alkoholnih pića... 23-02-2010 (2)
Savjeti
- 70 zlatnih savjeta bodybuildinga - 7. dio Hrana. Posljednja granica. Barem kada se radi o bodybuildingu. Naporni treninzi i dobra genetika će učiniti svoj dio posla, bez ikakve sumnje, ali prehrana je ta koja odlučuje o uspjehu ili neuspjehu. 15-02-2010 (0)
- 70 zlatnih savjeta bodybuildinga - 6. dio Izgradnja figure koju je prvi proslavio Eugene Sandow obuhvaća pažljivu manipulaciju, doslovno, stotinama varijabli, i u teretani i u kuhinji. Ako ste nas pratili proteklih pet tjedana, tada znate o čemu govorimo. 03-02-2010 (0)
- 70 zlatnih savjeta bodybuildinga - 5. dio Svi znaju da je prehrana najvažniji element mišićave figure. Niste valjda mislili da se monstruozni kvadricepsi i prsa grade iz hamburgera? Ostanite uz nas jer vam i ovaj tjedan donosimo 10 novih savjeta... 20-01-2010 (0)
Posljednji komentari
Mapa stranica
Site info
RSSOglasi
marketing
glupi ljudi u teretani
Komentirao/la: mario91 Zadnji komentar: 03.14.2010. 16:24:20 Pregleda: 4| Odgovora: 2Doručak šampiona - SVE O STEROIDIMA
Komentirao/la: IgyBoy Zadnji komentar: 03.14.2010. 16:23:59 Pregleda: 1406| Odgovora: 90Testo x plode Weider
Komentirao/la: kelly Zadnji komentar: 03.14.2010. 16:23:03 Pregleda: 9| Odgovora: 4Herbalife način zivota....
Komentirao/la: dizajner Zadnji komentar: 03.14.2010. 16:04:56 Pregleda: 165| Odgovora: 19Efedrin - dali postoji manje riskantan način unosa efedrina?
Komentirao/la: Boban Zadnji komentar: 03.14.2010. 15:57:08 Pregleda: 634| Odgovora: 34BBodyguard slike...
Komentirao/la: teretana555 Zadnji komentar: 03.14.2010. 15:50:15 Pregleda: 120| Odgovora: 14Kako točno djeluju pojačivači testosterona, kako se uzimaju?
Komentirao/la: Zoki Zadnji komentar: 03.14.2010. 15:37:09 Pregleda: 219| Odgovora: 18PreWM - tjestenina
Komentirao/la: Bones Zadnji komentar: 03.14.2010. 15:33:33 Pregleda: 14| Odgovora: 0PTC(paid to click)-NeoBux ! Ako vam je dosadno.
Komentirao/la: NoStress Zadnji komentar: 03.14.2010. 15:33:17 Pregleda: 147| Odgovora: 10Mackielova kronika
Komentirao/la: Dalibor Zadnji komentar: 03.14.2010. 15:20:50 Pregleda: 425| Odgovora: 12
Komentar: 10
Re: Suplementi "bez aspartama“? Moš' mislit
Odgovor #1228 u : Sun March 14, 2010, 15:48:10