10% popusta na sve Aminostar proizvode
- Akcijska cijena: (-10%)!
AKCIJA traje do kraja 1. mjeseca.
Više o proizvodu >>
Glutamin - najsvestranija aminokiselina
Glutamin je neesencijalna aminokiselina sintetizirana enzimom glutamin sintetaza iz glutamata i amonijaka. Najzastupljenija je slobodna aminokiselina, čini 25% od svih aminokiselina u plazmi te 60% onih u muskulaturi čovjeka. Glutamin je prvi put izoliran 1883. godine...
Istina o glutenu
Je li gluten zaista toliko opasan kao šte neki „Paleo“ tipovi kažu? Ili uopće nema razloga za brigu osim ako nemate bolest celijakiju? Razgovarali smo s Dr. Rousellom koji nam je sve u detalje pojasnio. Vaš je cilj čvrsta i ozbiljna masa. Želite izgledati poput zvijeri i zato trenirate poput luđaka...
Istezanje (STRETCHING)
Stretching ili istezanje je način tjelesnog rada tj. vježbanja, koji se sastoji od toga da pojedinu mišićnu grupu istežemo, kako bi se poboljšala mišićna osjetljivost i elastičnost, a osigurao određen mišićni tonus. Rezultat je osjećaj povećane kontrole mišića, fleksibilnosti i amplitude pokreta.
-
Regeneracija - spavanje - rast
Bodybuilding je u nekoliko desetljeća postao od rekreativnog zanimanja profesionalna znanost. bodybuilderi, ne samo natjecatelji, nego i oni koji se time bave iz hobija, prate znanstveno utemeljene...
-
Ženski treninzi i mitovi
Kao osobna trenerica, fitness model i etablirana pobornica zdravog života, od svojih klijentica sam mnogo puta čula pitanja kako na najbrži način istonizirati tijelo, izgubiti celulit, oblikovati istaknutu guzu, izravnati trbuh itd. Moj odgovor je svaki put bio isti. Ne postoji magična pilula...
-
Trening slobodnim utezima
Trening slobodnim utezima preporuča se iskusnijim vježbačima. Za pretpostaviti je da nakon 2-3 mjeseca rada u fitnessu tijelo već ojačano, pa samim time i trening slobodnim težinama dobiva svoj maksimum, prednosti slobodnih težina je ta što aktiviraju mišiće stabilizatore.
-
Alkohol - zašto ga se kloniti?
Alkohol direktno utječe na stanični metabolizam i stanične membrane. Kalorijska vrijedost mu je 7 kalorija po gramu, a problem je u tome što sadrži kalorije bez hranjive vrijednosti, odnosno tzv. prazne kalorije koje se lako skladište u vidu masnoća.
-
Važnost vode - drugi dio
Voda, H2O, temelj je života našeg planeta i ima veliku ulogu u svemu što radimo. Bez nje jednostavno ne bismo mogli funkcionirati. Voda čini 70% naše nemasne mase što znači da većina naše tjelesne težine otpada upravo na vodu, a tek manji postotak na naše mišiće i kosti.
-
Kada bench press postane kritičan
Većina individualaca mjeri snagu, pa čak i svoju muškost na temelju težine koju podižu u benchu. Iskušajte ovaj sjajan trening za rotatornu manšetu i odvest ćete svoj bench press do neslućenih osobnih rekorda. ez obzira na to slažete li se ili ne...
-
Lijek za mršave noge!
Jednom sam vidio dečka koji je koristio veću kilažu u pregibu šipkom nego što je dizao u benchu. Isto tako je dizao u benchu više nego što je mogao u čučnju. Mislim da sam dovoljno rekao. Možda je njegov cilj bio imati bicepse kao savršene kugle ili je jednostavno radio...
-
Hijerarhija treninga za sagorjevanje masti
"Sagorjevanje masti je pravi pravcati neprijatelj. Daj mu 28 dana - samo 28 dana. Napadni ga sa svime čime raspolažeš. To nije životni stil nego bitka. Skini masti i nakon toga se vrati oblikovanju" -Dan John, legenda. Dugo već radim kao trener.
Ubrzajte mišićni rast manipulacijom brzine ponavljanja
Isprobali ste gotovo sve moguće programe u potrazi za više mase i boljom definicijom. Pokušali ste s visokim brojem ponavljanja, pokušali ste s nižim brojem ponavljanja, isprobali ste piramidu prema gore, piramidu prema dolje, čak biste iskušali i čunga lunga varijantu da postoji...
Trening na principu obrnute piramide i 15 pravila
Naučite svrhu i prednosti treninga na pricipu metode obrnute piramide, te 15 pravila koja će vas voditi do uspjeha. Izgradnja većih mišića progresivnim povećanjem opterećenja ostala je nepromijenjen način vježbanja godinama, te ga primjenjuju razni sportaši i profesionalni treneri.
Trzaj za početnike
Trzaj je olimpijska disciplina u kojoj vježbač treba podignut sa poda određenu težinu u poziciju ispruženih ruku iznad glave. Većina ljudi koji dolaze u teretanu nisu probali ili se ne usude raditi trzaj. Kod trzaja je najvažnije što eksplozivnije podignuti i ući ispod utega. To je i ujedno najbrži pokret u dizanju utega koji se odvija brzinom 2m/s.
Sprave protiv Utega
Kada radite na spravi za određeni mišić, ona je ta koja Vam omogućuje stabilizaciju i fiksaciju same težine prilikom izvođenja vježbe. Kod rada sa utezima, nemamo stabilizaciju samog utega te ga moramo više obratit pažnju na samu kontrolu utega da nam ne počinje „bježat“. Kod izvođenja vježbi sa utezima moramo malo više uključit naše stabilizatore...
Principi i metode treniranja
Ne griješi se kad se kaže da je tijelo dobro podmazan stroj koji radi ono što mu se kaže. Istežete li se, postat ćete fleksibilniji. Ako trčite, poboljšat ćete kondiciju. Kada dižete utege, jačate mišiće i gubite masno tkivo. Postoji šest principa treniranja koje neophodno morate poštivati želite li uspjeti u vježbanju...
Važnost tjelesnog vježbanja
Tjelesna aktivnost predstavlja jedan vrlo važan segment ljudskoga života. Postoji veliki broj pozitivnih utjecaja tjelesne aktivnosti na zdravlje. Tijekom tjelesne aktivnosti u organizmu se dešava niz biokemijskih procesa, koji se manifestiraju i na fizičkome i psihičkome planu.
Kako izgraditi mišićnu masu?
Nekoga od vas, sigurno, muči problem nedostatka snage i tjelesne mase a ne poznaje način na koji će to riješiti. Upravo iz tog razloga želimo vas informirati o tome kako izgraditi mišićnu masu i povećati snagu. Tri su najbitnija faktora koja utječu na povećanje mišićne...
Hernija (kila) na hrskavici vratnog kralješka
Kada ljudi kažu da su im se 'ukliještila' leđa ili vrat, a noge i ruke im se koče, trnu, tada se najčešće radi o herniji na kralješku. Hrskavica je jastučić za ublažavanje udarca, što možemo usporediti sa gumom koja se nalazi između tvrdih tijela kralježaka.
Xenia Total Body Studio
U novouređenom prostoru u blizini Britanskog trga možete naći svoju oazu za vježbanje, opustiti se nakon, ili se razbuditi prije radnog dana. U ponudi imamo pilates, body tehniku, power yogu, početnu yogu, zumbu, korektivnu gimnastiku i yoga nidru. Vesela atmosfera, ugodan...
Brzi start
Trening
- Efikasnost intervalnog treninga Intervalni trening uključuje ponavljane izvedbe visoko intenzivne aktivnosti isprekidane s periodima nisko intenzivne aktivnosti ili odmora. Razlikujemo dvije kategorije intervalnog treninga: aerobni i anaerobni intervali. Često primjenjivan tip i to aerobni oblik intervalnog treninga je fartlek što bi u prijevodu... 30-12-2011 (0)
- Trening slobodnim utezima Trening slobodnim utezima preporuča se iskusnijim vježbačima. Za pretpostaviti je da nakon 2-3 mjeseca rada u fitnessu tijelo već ojačano, pa samim time i trening slobodnim težinama dobiva svoj maksimum, prednosti slobodnih težina je ta što aktiviraju mišiće stabilizatore. 24-12-2011 (0)
- Smršavite brže intervalnim treningom Intervalni trening desetljećima se koristi za razvoj kondicijskih sposobnosti vrhunskih sportaša. Zbog svojih prednosti sve se više koristi i u fitnessu za razvoj izdržljivosti te za skidanje suvišnih kilograma. Intervalni trening u fitnessu može se opisati... 25-11-2011 (2)
Prehrana
- Istina o glutenu Je li gluten zaista toliko opasan kao šte neki „Paleo“ tipovi kažu? Ili uopće nema razloga za brigu osim ako nemate bolest celijakiju? Razgovarali smo s Dr. Rousellom koji nam je sve u detalje pojasnio. Vaš je cilj čvrsta i ozbiljna masa. Želite izgledati poput zvijeri... 11-01-2012 (0)
- Važnost zastupljenosti cinka u prehrani Cink, esencijalni element u tragovima, je prvi put destilirao iz kalamina švedski kemičar Anton von Swab 1742. god. Još u starim kulturama, cink je bio korišten u svrhu liječenja i to u cilju ubrzanja zacjeljivanja rana te kod bolesti očiju (Habashi, 2008). 04-01-2012 (0)
- Nutritivno pitanje - 8. dio Prema riječima mog dobrog prijatelja Charlesa Poliquina, cijela stvar je poprilično isfurana i istrošena. Evo što mi je rekao: „Uzet ću tipa od 90 kilograma s 20% tjelesnih masnoća i spustiti ih na 6% u osam tjedana, bez promjene u težini.“ To bi značilo gubitak od 12 kilograma masnoća, i dobitak od 12 kilograma mišića. 02-01-2012 (0)
Savjeti
- Mršavljenje - 2. dio Promijenite način prehrane! Način prehrane od velike je važnosti, jer čak 70% ukupnog procesa mršavljenja ide u korist prehrani. Važno je da promjenu prehrane započnete postupno. Izbacite najprije neke loše navike, npr. umjesto sokova pijte vodu, povećajte konzumiranje voća i povrća, a smanjite unos crvenog mesa, jedite više kuhanu, a manje pečenu hranu, jedite češće i manje obroke... 10-01-2012 (0)
- Mršavljenje - 1. dio Do sada su valjda već svi naučili da ne postoji čarobna formula za mršavljenje, i da se ništa ne može postići preko noći. Jer nitko se nije ni udebljao preko noći, zar ne? Zašto onda još uvijek postoji mišljenje da se idealni izgled tijela može postići u kratkom vremenu i na najlakši mogući način? Filozofija mršavljenja jest jednostavna, ali postići željene rezultate i zadržati ih nije ni malo lako! 03-01-2012 (0)
- Kako uspjeti u fitnessu i nakon 40-te - 3. dio Želite pronaći najbrži put do uspjeha? Saznajte koji vas dodaci prehrani (suplementi) mogu odvesti u željenom smjeru! Postoji 28 poznatih aminokiselina, od kojih devet nazivamo esencijalnim. BCAA aminokiseline tvore otprilike jednu trećinu našeg skeletnog mišićnog tkiva. 23-12-2011 (0)
Posljednji komentari
Mapa stranica
Site info
RSSOglasi
marketing
Bodybuilding i Fitness ForumBuilding-body Forum :: Velika baza znanja o bodybuildingu, prehrani, suplementima, programima i fitnessu.
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : Zelda Vrijeme poruke: 28-01-12 u 00:25
Forum: Novi članovi Poruka od : Zelda Vrijeme poruke: 28-01-12 u 00:21
Forum: Debeo/la sam - Kako smršaviti (Definicija) Poruka od : manchallo4 Vrijeme poruke: 27-01-12 u 19:07
Forum: Obavezno, važno i osnovno Poruka od : kelly Vrijeme poruke: 27-01-12 u 14:30
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : Zdrlja Vrijeme poruke: 27-01-12 u 12:21
Forum: Mršav/a sam - Kako povećati mišićnu masu Poruka od : Rigon Vrijeme poruke: 27-01-12 u 12:08
Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) Poruka od : stipedinamit Vrijeme poruke: 26-01-12 u 20:23
Forum: Mršav/a sam - Kako povećati mišićnu masu Poruka od : hadnex Vrijeme poruke: 26-01-12 u 18:12
Forum: Vježbe - početnici Poruka od : HeatoN Vrijeme poruke: 26-01-12 u 17:40
Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) - početnici Poruka od : bild17 Vrijeme poruke: 26-01-12 u 00:58
Forum: Vježbe - početnici Poruka od : BiLLder Vrijeme poruke: 26-01-12 u 00:56
Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) - početnici Poruka od : joeybojan Vrijeme poruke: 25-01-12 u 23:38
Forum: Moja prehrana Poruka od : Ivan2 Vrijeme poruke: 25-01-12 u 21:36
Forum: Suplementi (Dodaci prehrani) Poruka od : ajacoub Vrijeme poruke: 25-01-12 u 18:07
Forum: Trening - početnici Poruka od : Paper_Gangsta Vrijeme poruke: 25-01-12 u 18:05
Forum: Ozljede i bolovi Poruka od : Sporty83 Vrijeme poruke: 25-01-12 u 15:23
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : Viper Vrijeme poruke: 25-01-12 u 13:45
Forum: Vježbe - početnici Poruka od : imation2 Vrijeme poruke: 25-01-12 u 12:42
Forum: Ostale teme i pitanja početnika Poruka od : Dave17 Vrijeme poruke: 24-01-12 u 23:53
Forum: Prehrana - početnici Poruka od : Reny20 Vrijeme poruke: 24-01-12 u 18:11
Komentar: 1
Buy spanish fake driver's license,fake mexican id card for sell,usa fake passports for sale,buy unit
Odgovor #2229 u : Sat January 28, 2012, 01:35:18