Bodybuilding | Fitness | Sve što želite znati o vježbanju, prehrani i dodacima prehrani

Akcija u tijeku!
MVP Cla - 120 Softgels

Stalna cijena: 205 kn: Akcijska cijena: 175 kn (-15%)!

CLA je vrlo učinkovito sredstvo u smanjenju tjelesnih masti i povećanju mišićne mase.

Više o proizvodu >>

BE Different & BE Strong - Fitness konvencija u Osijeku

Nakon uspješno organizirane prve Međunarodne aerobik konvencije Dance Different – Be Different vol.1 udruga Gradski ritam Osijek za 2013. godinu priprema novu poslasticu za sve ljubitelje sporta u gradu Osijeku i okolici.

Total Body Coach - Special Level

Za kraj sezone pripremili smo za vas nešto posebno, SPECIJALNO! Koja je tajna popularnih programa Insanity i P90x? Kako se i fizički i mentalno pripremiti za trening? Koje metode prevencije i rehabilitacije su najučinkovitije? Nakon uspješno odrađenih Total Body Coach tečajeva...

Titan Fit Fest Bjelovar 2013 - Multisportska Međunarodna Manifestacija

TITAN FIT FEST Bjelovar 2013. je MULTISPORTSKA MEĐUNARODNA MANIFESTACIJA koja es održava 25. i 26. svibnja 2013.god. na izložbenom prostoru Bjelovarskog sajma na PREKO 1200 m2 zatvorenog izložbenog prostora, tijekom održavanja 3.SPOREK-a - sajma sporta i rekreacije.

Dodaci prehrani

Protein iz konoplje

Može li ovaj biljni protein iz integralne hrane parirati „zvijezdi“ svih proteina - proteinu Whey (iz sirutke)? Proteini iz konoplje su novi proizvod na tržištu koji sam 2 mjeseca koristio kao JEDINI protein u prehrani. Podijelit ću sa vama moje iskustvo i konačno mišljenje. Kada čujemo riječ „konoplja“, zadnja stvar na koju se pomislimo su „proteini“ i „bodybuilding“.

Nutri savjeti

Massive eating - Podbaciti u prehrani

Gdje ljudi najčešće griješe? U treningu ili prehrani? Odgovor bi mogao biti "u obje stvari" ali reći ćemo da većina najviše griješi u prehrani. Od ovog članka imat će koristi svi tipovi tijela, a posebno ektomorfi kojima će možda konačno ući u glavu koliko trebaju jesti. Ok, griješite u prehrani. Kako to griješite?

Savjeti

8 najčešćih početničkih pogrešaka

Pssst! Hej, pogledajte tamo onog tipa pokraj "racka" za bučice. Da da, onaj mršavi sa šiltericom. Gledajte kako radi pregibe bučicom. Da, to su pregibi! Čekaj, u pravu ste, možda ipak radi veslanje.. K vragu, s takvom formom, teško je reći. Gledajte, odlazi na Smith mašinu (tko bi si mislio..), evo, jedno ponavljanje, drugo ponavljanje...

Cutlerovi listovi

Trenutni vladar Olympije, Jay Cutler, imao je jedno od najzapaženijih desetljeća u povijesti profesionalnog bodybuildinga. Posljednji put kada je završio slabije plasiran od drugog mjesta je bilo 2000. godine na Mr. Olympiji. U svom 21 nastupu, osam puta je bio drugi...
Da li je moguće masti pretvoriti u mišiće?

To je najvjerojatnije jedna od najstarijih i najvećih zabluda u povijesti fitness industrije, zato razjasnimo taj smiješan mit jednom zauvjek! Naime, masti se ne mogu pretvoriti u mišiće iz jednostavnog razloga pošto...
Program za tvrdoglave listove

Ako su vam listovi genetski slabija strana i nikako ih ne uspjevate natjerati na rast, bez obzira na tu činjenicu ovim programom ćete postići brz napredak!
Primjeri treninga snage za djecu

Postavljaju se pitanja o tome koliko treninga snage tjedno provoditi sa djecom. U većem broju radova je pokazano da najbolje efekte u poboljšanju snage doprinosi provođenje treninga 2 – 3 puta tjedno sa danom odmora između treninga (Roetert, 2003., Totten, 1986, Faigenbaum i sur. 1996,).
Goruća figura: Christina Vargas

Nadam se da ću nastupiti na Olympiji 2010. Moj prvi profesionalni nastup ove godine će biti Europa u Orlandu i definitivno ću nastupiti na prvenstvu Kalifornije. Namjeravam održati i zabavu za Vargas Bikini ove godine u...
Enzimi u detalje - 2. dio

Nedostatak enzima ili deficijencija enzima je vrlo ozbiljna stvar. Kada tijelu nedostaje enzima, njegova sposobnost popravka štete nakon ozljede je kompromitirana. Maksimum rekuperacije je direktno povezan sa snagom i brojem tjelesnih enzima. Godine, bolesti, stres, ozljede...
Znanstvene koristi konopljinih (organskih) proizvoda

Sjemenke Cannabis sativa L. bile su važan izvor prehrane tisućama godina u starim kulturama svijeta. Verzije biljke Cannabis koje se ne koriste kao droga, poznate pod imenom konoplja, nisu ekstenzivno proučavane zbog svojih hranidbenih potencijala u nedavnim godinama, niti je konoplja iskorištena do neke veće mjere od strane...
Kućni trening sa rastezljivom gumenom trakom

Jeftina rastezljiva gumena traka za vježbanje je sve što vam treba kako bi napumpali mišiće. Kada ne možete u teretanu ili ste na godišnjem odmoru, ovim ćete vježbama održati mišićnu masu i potrošiti višak kalorija i podići raspoloženje, dok početnici i oni manje napredni mogu...

Programi

Početnički uzlet (Beginner's blast off program)

Jedna on najtraženijih stvari je univerzalni, odnosno osnovni trening program za početnike. Nije lako napraviti učinkovit program koji nije previše kompleksan, pogotovo za čovjeka koji je tek naučio razliku između serije i ponavljanja. Većina početnika postane isfrustrirana ...

Trening

Složen trening za gubitak masnih naslaga

Pretpostavka da jedini način da se riješimo masnih naslaga kardio vježbanjem je u potpunosti pogrešna. Otkrij kako ti složeni trening može pomoći u sagorijevanju masti i dovesti te do čiste mišićne mase. Složeni trening je metoda dizanja utega koja...

Vježbe

Važnost trbušne preše

Malo tko zna za pojma trbušne preše. Trbušna preša predstavlja muskulaturu meke trbušne stijenke koja pritiskom gura utrobne organe prema natrag te time čini fiksaciju određenih mišića prilikom izvođenja pokreta te izravnava lumbalnu lordozu.

BB kolumna

Istina o genetici

Svjetski rekorder u powerliftingu Andy Bolton je u svom prvom susretu sa šipkom uspio izvesti čučanj s 227 kg i mrtvo dizanje s 273 kg. Bivši Mr. Olympia Dorian Yates je u svom prvom pokušaju kao tinejdžer podigao 143 kg u bench pressu. Vlasnik Metroflex...

Fitness i ženski BB

Ostati motivirana - ne odustati

Želite bolji uspjeh u fitnessu? Onda prestanite raditi ovih 10 grešaka – ove pogrešne ideje su raširenije među ženama i mediji ih još više pojačavaju. Ove pogreške je teško prestati činiti. Ispod ćete naći moj odgovor. Iako sam u početku specijalizirao fitness...

Fitness i Sport

Koordinacija (kvalitativna motorička sposobnost)

S obzirom na podjelu motoričkih sposobnosti, koordinacija spada u kvalitativne motoričke sposobnosti, a sama koordinacija jest ujedno i motorička inteligencija. Koordinaciju možemo definirati kao sposobnost upravljanja...

Pitanje-odgovor

Pretreniranost - da li ju prepoznajemo?

Rano je jutro i svaki mišić tvoga tijela ukočen je i krut. Sve te boli. Umoran si, smožden, mrziš cijeli svijet. Dosta ti je i treninga, i trenera, i natjecanja, i sporta. Tijelo ti je iscrpljeno, ne možeš se pokrenuti, nemaš ni psihičke snage – sve izgleda glupo, bez smisla i neopisivo teško.

Ozljede u BB-u

Teniski lakat

Jako velik broj ljudi se tuži na bolove u laktu: uspjeva im dobiti teniski lakat, a da nisu ni taknuli reket. Ovaj članak će nam dati odgovor na pitanje kako je moguće, a ujedno će nam otkriti i rješenje. Jako velik broj ljudi se tuži na bolove u laktu: uspjeva im dobiti teniski lakat, a da nisu ni taknuli reket.

BB legende

Vedran Jakšić

Vedran Jakšić rođen je u Šibeniku, 1953. godine. Svoju natjecateljsku karijeru u bodybuildingu započeo je nastupom na prvenstvu Hrvatske 1988. godine, gdje je zauzeo peto mjesto. Već 1989. godine osvaja drugo mjesto na prvenstvu Jugoslavije, što je bila jedina medalja koju su osvojili hrvatski bodybuilderi.

Brzi start

Trening

Prehrana

Savjeti

Posljednji komentari

kaz
Komentar: 2

Re: Važnost trbušne preše

Odgovor #2725 u : Sun May 19, 2013, 21:01:13

ovaj momak valjda jos prodaje
http://www.building-body.com/forum/threads/37849-P-Gold-s-Gym-tank-top-original-size-L-majica-iz-Amerike

Waisguirurl
Komentar: 6

Не находи об ортодоксальных строений определении опре

Odgovor #2724 u : Sat May 18, 2013, 17:50:36

Ты, организация тонких трансформаций себя, шумела, рулетка онлайн веб камера. http://forums.mabuhaydavao.com/activity/p/331341 http://servers.cktekkit.com/blog/activity/p/1523 http://frederickfinest.com/m/activity/p/161603 http://www.siouxlandsinglemingle.com/activity/p/135624 http://bosniaandherzegovinasocialnetworks.promotion.pk/activity/p/99
T5464cswq2s
пр

filip
Komentar: 2

Pitanje

Odgovor #2723 u : Thu May 16, 2013, 11:25:57

Pozdrav,

ispričavam se ali imam pitanje nevezano uz ovaj članak. Naime već neko vrijeme tražim maicu kao što je ima tip na slici (ovaj koji radi zgibove), pa bi bio jako zahvalan kada bi mi netko rekao gdje ih ima kupiti?

KEWA
Komentar: 3

Prosiriti ruku

Odgovor #2722 u : Sun May 12, 2013, 00:38:51

pozz citao sam vas clanak i mogu rec da je dosta poucan o svemu,ja imam 68 kg i visina 182 ,znaci posto trenutno neidem u teretanu a zelim da u rukama dobijem... dal je moguce bucicama od 8 kg tezine ,i utezima uspjeti u tome i sklekovima savjet hvala!!!

KEWA
Komentar: 1

POZZ

Odgovor #2721 u : Sun May 12, 2013, 00:19:42

pozzz svima .... citam vase komentare i to sve je ok,ovako jasam visok 182 cm ,a tezina mi je 68 kg zelim sad da dobijem koje kilo jos posto sam trenirao prije u teretani ,imam 22 god i zelim dobit na masii svojoj konacno molim za pomoc ,nisam trenirao znaci godinu i pol,i hranio sam se i domacom hranom i grilovima ,ali nikako da nabacim kilo koje vise vec 2 god pokusavam ali uvjek stojim isto,sad sam opet poceo trenirat u kuci utege dizat,ali me zanima kako cu dobit koje kilo da dobijem u rukama i prsima ,posto misice malo imam ali sve je to slabo.POMOC HVALA

Mate
Komentar: 114

Pomoć molim!

Odgovor #2720 u : Sat May 11, 2013, 23:49:11

Visok sam 1.84,a težak jedva 70kg,prije sam imao oko 83 kad sam radio 90sklekova u komadu u 60sek,,sada radim 50-60sklekova,na meni se nakon 2 tjedna vidi ogromna razlika u volumenu ruke i vrata,sposoban sam napravit preko 600 sklekova u 1h,međutim teško dobivam kila,mučim se da dođem do 72kg 2mjeseca zatim u tjedan dana padnem na 66,67,s obzirom na visinu premrsav sam..može li mi netko preporučit neki preparat i način ishrane da dosegnem 80,85kg,molim vas za pomoć.hvala

Matija
Komentar: 15

Re: Inzulin graditelj mišićne mase

Odgovor #2719 u : Fri May 10, 2013, 21:02:05

Uredu hvala ti na odgovoru sada mi je jasnije i da ne bi netko krivo shvatio ja ne namjeravam uzimati kemijski inzulin iako sam cuo da se uzima ali da treba jako oprezno s time međutim procitao sam da se moze i izazvati da gusteraca luci vise inzulina i da to moze pomoci u dobivanju misice mase sto je svima u cilju.Međutim sada vidim da to bas i nije jednostavno i da se moze dobiti i salo pa cu malo pripaziti ;)

dizajner
Komentar: 2

Re: Inzulin graditelj mišićne mase

Odgovor #2718 u : Fri May 10, 2013, 20:14:16

Naravno da nije dobro da inzulin ode ispod normale, ali ako si zdrav i jedeš normalno ne moraš se toga bojati.

Širi kontekst prije rečenog:
"Jedan od ciljeva prehrane za masu jest maksimalno optimizirati omjer mišića i masti koje dobijete. Ono što želite je dobiti što više mišića uz minimalan dobitak masti. Da bi ovo uspješno proveli morate razumijeti koje kombinacije hrane trebate jesti, a koje trebate izbjegavati. Najgori scenarij koji se može dogoditi je da odjednom u krvi imate visoku razinu ugljikohidrata, masti i inzulina u isto vrijeme.

To je loše zato što povećanje razine inzulina ubrzava transport masti i ugljikohidrata u masne stanice. Iako inzulin transportira tvari i u mišićne stanice, stalna povećana razina inzulina u krvi rezultirat će otpornošću na inzulin te će mišićne stanice odbiti primiti tvari koje će otići u masne stanice, najjednostavnije rečeno. Ne zvuči baš lijepo, zar ne?

Prije nego donesete odluku da eliminirate inzulin, morate znati da je inzulin najanaboličniji hormon u našem tijelu. ON je zaslužan za transport ugljikohidrata i aminokiselina u mišiće za oporavak i rast. Dakle, TREBATE inzulin ali ga morate KONTROLIRATI. Isto tako, kada jedete da dignete inzulin u krvi, morate biti sigurni da imate idealan omjer makronutrijenata u krvi tako da to rezultira rastom mišića, a ne dobitkom na salu. Ovdje u igru dolaze kombinacije jela. "

http://www.building-body.com/massive-eating-podbaciti-u-prehrani.html

Pogledaj ovdje sve članke o inzulinu:
http://www.building-body.com/rezultati-pretrazivanja-tagova.html?tags=inzulin

I molio bi te da posjetiš forum.

Hvala

Matija
Komentar: 15

Re: Inzulin graditelj mišićne mase

Odgovor #2717 u : Fri May 10, 2013, 15:49:16

Znaci prehranom bi trebali izazvati da gusteraca luci vise inzulina ali i paziti da taj inzulin ne snizi previse razinu secera ako sam dobro shvatio ?

Anonimac
Komentar: 15

Re: Inzulin graditelj mišićne mase

Odgovor #2716 u : Fri May 10, 2013, 15:16:15

Jedan izvadak iz teksta:

"Inzulin je zaslužan za transport ugljikohidrata i aminokiselina u mišiće za oporavak i rast. Dakle, TREBATE inzulin ali ga morate KONTROLIRATI. Isto tako, kada jedete da dignete inzulin u krvi, morate biti sigurni da imate idealan omjer makronutrijenata u krvi tako da to rezultira rastom mišića, a ne dobitkom na salu. Ovdje u igru dolaze kombinacije jela."

Matija
Komentar: 15

Re: Inzulin graditelj mišićne mase

Odgovor #2715 u : Fri May 10, 2013, 14:51:31

ne ne ja ne mislim to uzimati krivo si shvatio..Ja cak ne pijem niti pusim a gdje da bih uzimao nekakvu kemiju...Što se tice prehrane napravio sam pocetnu gresku kao sto je puno ljudi napravilo.Htio sam masu a vjezbao sam programom za definicju a u sebe unosio jako malo proteina....Međutim to je bilo prije dvije godine sada se pridrzavam koliko mogu pravilne prehrane i programa za masu i nabacio sam kroz goinu dana 10 kg sto je meni sasvim uredu.Međutim moji prijatelji se smiju na to oni uzimaju 100% whey muttan mass,hyper mass i slicno i oni su napredovali puno vise,ali mene to ne zanima.Nego ako moze odgovor znam neke osobe koje uzimaju tostesterone i inzulin tako sam barem cuo i sada ne kuzim na koju foru inzulin ? Kako on moze djelovati za masu ?

Anonimac
Komentar: 15

Re: Inzulin graditelj mišićne mase

Odgovor #2714 u : Fri May 10, 2013, 10:04:27

@Matija

Vrlo olako si daješ prvo da uzimaš inzulin. Samo zato što ti netko od ukućana ima dijabetes, pa da ti malo probaš. Vrlo loš stav. Potpuno promašen način razmišljanja i doslovno se igraš sa životom.

Bolje bi ti bilo da pobljšaš prehranu, trening... - jer iz iskustva znam da ljudi nisu disciplinirani pa su skloni tzv. brzim i lakim rješenjima - koja to nisu niti će ikad biti.

Jedini savijet je da ako nisi dicipliniran oko rekreativnog BB-a onda ti je ugrožen život ako misliš konzumirati inzulin. Samo korištenje je toliko striktno i mora se paziti točno, kada i što jesti. Također moraš znati da ima više vrste inzulina.

Pročitaj si malo, čisto za edukativnu svrhu:

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=393052&page=1

http://www.hypermuscles.com/f62/how-use-insulin-safely-3356/

http://www.hypermuscles.com/f62/how-use-insulin-safely-3356/

Prikazani komentari 1 do 12 od 2725 | Slijedeća | Zadnja

Bodybuilding | Fitness | Sve što želite znati o Bodybuilding-u i Fitness-u

Oglasi

Tagovi

Brzi start

Posljednji komentari

Oglasi

Oglasi