Umjetni zaslađivači: Sukraloza, Acesulfam-K...
Mnogi ljudi žele znati koje još umjetne zaslađivače, osim aspartama, mogu koristiti. Moja preporuka vam je da uopće NE koristite kemijske zaslađivače, nego da umjesto njih posegnete za prirodnim šećerima, tj. prirodnim zaslađivačima iz hrane.
70 zlatnih savjeta bodybuildinga - 6. dio
Izgradnja figure koju je prvi proslavio Eugene Sandow obuhvaća pažljivu manipulaciju, doslovno, stotinama varijabli, i u teretani i u kuhinji. Ako ste nas pratili proteklih pet tjedana, tada znate o čemu govorimo. Ako je nešto biti teško...
Kratki proteinski podsjetnik
Zadovoljiti kompletnu dnevnu potrebu za proteinima može biti prilično izazovno. Upotreba već gotove proteinske hrane u kombinaciji s proteinskim napitcima i prašcima može biti od velike pomoći kada je potrebno osigurati minimalno 2 grama proteina...
-
Mike Ashley - 1990 Arnold Classic pobjednik
Najbolje rezultate u razvoju tricepsa ostvario sam nakon primjene rotacijskog pristupa treniranju. Treninge sam podijelio u tri kategorije: teške/srednje/lagane. Svaki trning baziran je na ukupno 15 serija i sastavljen od 3 različite vježbe, tako da svaku radim u pet serija....
-
Radikalni trening program
U zapadnom svijetu periodizacija je uvijek bila previše pojednostavljena. Svedena je na puko izmjenjivanje razdoblja visokih ponavljanja sa malom do srednje velikom težinom, te prebacivanje na suprotni protokol, koji se sastoji od niskih ponavljanja sa relativno velikom težinom.
-
Kako napraviti dobar program? - treći dio
Pravilan odabir strukture vježbi
Distribuciju vježbi u treningu možemo podijeliti na dvije komponente: Temeljna struktura (horizontalni / ravni setovi, naizmjenična, vertikalna / kružna). Redoslijed vježbi u... -
Andrulla Blanchette
Pitanje
Andrulla, objasni nam kako je to osvojiti jednu prestižnu titulu, kao što je Ms. Olympia i koji su događaji prethodili toj velikoj bobjedi.
Odgovor
Pobjeda na Olimpiji i što mi to znači? Dakle, istina je da nemam riječi kojima bih opisala osjećaj koji sam... -
Umjetni zaslađivači: Sukraloza, Acesulfam-K...
Mnogi ljudi žele znati koje još umjetne zaslađivače, osim aspartama, mogu koristiti. Moja preporuka vam je da uopće NE koristite kemijske zaslađivače, nego da umjesto njih posegnete za prirodnim šećerima, tj. prirodnim zaslađivačima iz hrane.
-
Mrtvo dizanje - punim opsegom pokreta do nove mase
Charles Poliguin
Ovaj koncept prvi mi je predstavio Terry Hadlow. On je osamdesetih godina bio jedini top 8 dizač koji nije poticao iz komunističke zemlje, što je u ono vrijeme bilo ravno vrhunskom uspjehu jamajkanskog bob... -
Klorela - čišćenje toksina iz tijela
Otkrijte kako vam ova zelena alga može pomoći smanjiti toksine i pružiti vašem tijelu više energije Unatoč dobrim namjerama nekih ljudi, mi i dalje živimo u visoko toksičnom svijetu…okružuju nas toksini svih vrsta, neki gori od ostalih.
-
Ektomorfska križaljka
Somatyping je sustav klasificiranja tipova i oblika ljudskog tijela. Razvio ga je William Sheldon, američki psiholog i autor zanimljive studije Atlas of Men. Sistem klasificira ljude po prirodnoj, genetički predodređenoj građi tijela, izgledu i temperamentu. Poteklo je to iz njegove želje...
Mrtvo dizanje - snažnijim hvatom do većih težina
Jeste li ikada uhvatili šipku tako snažno da ste se mogli zakleti da je zacvilila? U redu, u redu, možda, ali samo možda, to je bio jedan od onih ludih snova kada je mrtvo dizanje postalo poput vraga kojeg je trebalo zadaviti. Međutim, bez obzira jeste li bodybuilder...
Vježbe za trbuh - početnici
Trbušni mišići su nevjerojatno popularan dio tijela kod svakoga tko se bavi nekim oblikom fizičkog treninga, a evo i zašto: svi žele imati pločice. Evo kako započeti s ostvarenjem tog cilja. Ova je rutina napravljena tako da najprije cilja na donje trbušne mišiće...
Snagom do mase? Da, naravno!
Da, da, znam, svatko je stručnjak po pitanju mase. Internet je preplavljen „mrcinama“ od 60 kilograma koji dijele savjete kako postati velik i snažan. Ovo je otprilike sažetak njihove metode kako dobiti na masi: Poslažu ogromne i komplicirane ...
Najprije dame: Pravi trening za žene
Moje dame, LAŽU vam, a da toga niste ni svjesne! Svaki dan ste bombardirane reklamama, posterima, plakatima i izjavama kako bi trebale izgledati. Takve kompanije okreću milijune dolara na vašoj želji za napornim radom...
Koliki je rok upotrebe wheya?
Hej ljudi, imam jedno malo pitanje o roku trajanja whey proteina. Moj bivši dečko je ostavio kanticu od 2,3kg Dymatize Nutrition whey proteina u našem stanu, ali nikako ne mogu pronaći rok trajanja na pakiranju. Prekinuli smo prošle godine...
Kvinoja s prženim povrćem
Kvinoju kuhajte prema uputama na pakiranju. U međuvremenu, zagrijte 3 žlice maslinovog ulja u woku ili velikoj tavi, dodajte češnjak i brzo prepržite 1 min. Ubacite mrkvu, poriluk i brokulu, te pecite uz miješanje 2 minute dok se ne počne sjajiti. Dodajte sušene rajčice...
Upoznajte novo „meso“
Tijekom jednog uobičajenog dana, kao bodybuilder, probavite toliku količinu životinjskih proteina zbog koje bi jedna manja farma morala raditi cijeli dan. Neovisno o razlogu s kojim se mnogi susreću - pitanje etike ili zabrinutost farmerskom praksom...
Aminostar - NOVO u ponudi!
Aminostar je jedna od vodećih čeških tvrtki koja se bavi sportskom prehranom. Aminostar trgovačka marka nalazi se na Češkom i EU tržištu već 8 godina a njeni su počeci bili zaista spartanski s portfeljem od samo nekolicine proizvoda. Taj portfelj danas sadrži više od 500 proizvoda.
Robert Horvat - kratki intervju
Čestitam na pobjedi na međunarodnom Grand Prix-u u Opavi. Poznato je da je na tome natjecanju izuzetno jaka konkurencija. Da li si očekivao pobjedu?Hvala lijepa na čestitki i tebi i svima koji su mi poslali SMS odmah u Češku. Što se tiče konkurencije...
Brzi start
Trening
- Kućni trening bučicama u samo 20 minuta, i manje! Ovaj trening od čak ispod 20 minuta pokazao se adekvatnim u gradnji snage i mišića u samo šest tjedana s vježbama koje uključuju bučice! Naučite kako i vi možete njime profitirati! 22-12-2009 (2)
- Spartanski program vježbanja U press-paketu Warner Brosa se može pročitati: „ Kako bi bili spremni za borbu, treninzi su težili atletizmu, uz pomoć složenih pokreta, dizanja i bacanja. Umjesto sprava korištena su primitivna sredstva -medicinke, utezi s ručkama i karike. 03-12-2009 (8)
- Istrajnost - izdržljivost snage tornada Zadnjih godina mi se promijenio pogled na vježbe izdržljivosti ili, drugačije rečeno, energetskog sustava. Godinama prije nisam stavljao naglasak na ovo polje, jer sam mislio kako bavljenje ovim sportom... 17-11-2009 (0)
Prehrana
- Kvinoja s prženim povrćem Kvinoju kuhajte prema uputama na pakiranju. U međuvremenu, zagrijte 3 žlice maslinovog ulja u woku ili velikoj tavi, dodajte češnjak i brzo prepržite 1 min. Ubacite mrkvu, poriluk i brokulu, te pecite uz miješanje 2 minute dok se ne počne sjajiti. 04-02-2010 (0)
- Koenzim Q-10 sveprisutna molekula Otkriven prije nešto više od 50 godina (1957), koenzim Q-10, znan i kao ubikvinon, važan je dio mehanizma proizvodnje energije u organizmu. Ime mu dolazi od riječi ubiquitous koja znači sveprisutan. 29-01-2010 (2)
- Kratki proteinski podsjetnik Zadovoljiti kompletnu dnevnu potrebu za proteinima može biti prilično izazovno. Upotreba već gotove proteinske hrane u kombinaciji s proteinskim napitcima i prašcima može biti od velike pomoći kada je potrebno osigurati... 30-01-2010 (1)
Savjeti
- 70 zlatnih savjeta bodybuildinga - 5. dio Svi znaju da je prehrana najvažniji element mišićave figure. Niste valjda mislili da se monstruozni kvadricepsi i prsa grade iz hamburgera? Ostanite uz nas jer vam i ovaj tjedan donosimo 10 novih savjeta... 20-01-2010 (0)
- Eliptične sprave ne pomažu izgaranju masti Ako se koristiš eliptičnom kardio spravom za intervalno vježbanje, tada, po mom mišljenju, nećeš postići ono što zaslužuješ! Po mom mišljenju eliptične sprave su jedne od najmanje učinkovitih metoda u izgaranju masti - loše su koliko i spinning. 18-01-2010 (1)
- 70 zlatnih savjeta bodybuildinga - 4. dio Bez obzira kako savršena vaša genetika bila i bez obzira koje ciljeve sebi postavili, nećete uspjeti u svom naumu ukoliko se ne držite osnovnih pravila prehrane bodybuildinga. 16-01-2010 (0)
Posljednji komentari
Komentar: 20
Re: Razgolićena hipertrofija - Ultimativni program za nabijanje mase
Odgovor #1128 u : Mon February 08, 2010, 20:53:27
Komentar: 20
Re: Razgolićena hipertrofija - Ultimativni program za nabijanje mase
Odgovor #1127 u : Mon February 08, 2010, 20:36:29
Komentar: 3
Re: Da li su dodaci prehrani (suplementi) bolji za rast nego prava hrana?
Odgovor #1126 u : Mon February 08, 2010, 20:19:43
Komentar: 3
Komentar: 1
Komentar: 2
Komentar: 2
Re: Snagom do mase? Da, naravno!
Odgovor #1122 u : Sun February 07, 2010, 18:54:36
Komentar: 7
Komentar: 1
Komentar: 1
Mapa stranica
Site info
RSS
Komentar: 20
Re: Razgolićena hipertrofija - Ultimativni program za nabijanje mase
Odgovor #1129 u : Mon February 08, 2010, 22:28:11