Povezani članci

Ako ste ludi za grickalicama, ali ipak se bojite da ne dobijete koji kilogram više, postoji način da ih pripremite kod kuće u zdravoj verziji. U tome vam može pomoći recept za zdrave krekere koji smo pripremili u nastavku za sve ljubitelje grickalica koji im unatoč svom planu prehrane i intenzivnim treninzima nikako ne mogu […]

Novonastala pandemija mnoge ljude prisilila je na boravak, pa i rad od kuće. Iako je mnogima možda draže svoje radno vrijeme provesti radeći u svojoj sobi, to vas ipak može koštati zdravlja, pa ponekad čak i više nego kada radite u uredu. S obzirom na to da se kod uredskog posla ne krećete previše, sigurni smo […]

Možda se na prvu tako čini, no kuhanje povrća nije toliko jednostavno. Naime, svi znamo da je povrće puno dobrih nutrijenata i kako bismo ih sve sačuvali moramo biti oprezni tijekom pripreme. Vjerujemo da ćete se složiti s nama da raskuhano i kašasto povrće nije nešto što želimo na svojem tanjuru. Kako biste očuvali boju, […]

Vjerojatno ste upoznati s učincima fizičke aktivnosti koji utječu na vaš metabolizam, hormone, strukturu mišića i kostiju, kapacitet pluća, volumen krvi, libido i sl. No osim ovih prednosti, dugoročno treniranje može vam donijeti i puno više benefita koji nisu nužno vezani uz kondiciju ili izgled. Naravno, nakon nekoliko tjedana fizičke aktivnosti primijetit ćete mjerljive i […]

Prekomjerna tjelesna težina i pretilost pojmovi su koji se koriste za stanje osoba koje imaju više tjelesne masnoće od onoga što se smatra zdravim. Također, koriste se za prepoznavanje ljudi kojima tjelesna težina može predstaviti prijetnju za njihovo zdravlje. Međutim, izraz “pretilost” općenito podrazumijeva puno veću količinu tjelesne masti od “prekomjerne tjelesne težine”. Svakoj je […]

U posljednjih nekoliko godina tržište je preplavljeno proteinskim čokoladicama, keksima, namazima… Ovom je trendu zasigurno pomogla činjenica da su nutricionisti saznali koliko je važan unos proteina i da ih u prosjeku konzumiramo premalo. Sportaši su posebno svjesni blagodati konzumiranja dovoljno proteina, dok ostatak populacije prečesto zaboravlja na to. Međutim, premali unos proteina dugoročno može uvelike […]

Odlučili ste intenzivno trenirati, ali ste imali tu nesreću da su se upravo u tom trenutku zatvorile teretane? To vas ne bi trebalo spriječiti da počnete s treninzima, bez obzira na to koji je vaš cilj. Ako ste već usavršili bodyweight vježbe i želite začiniti svoj trening novitetima, a trenutno nemate nikakvu opremu, u svom […]

Ono čemu smo se, posebno kao djeca, radovali dolaskom Božića su pokloni koji su nas dočekali ujutro ispod božićnog drvca. Iako ove godine adventsko razdoblje nećemo provesti u istoj atmosferi kao prošle – popiti koju čašu kuhanog vina u centru grada ili provesti cijeli dan na klizalištu – važno je očuvati blagdanski duh kako bismo […]

Osim što zimu karakteriziraju vrlo niske temperature, ovo doba godine poznato je i po haranju virusa i bakterija koji nas mogu shrvati u krevet i otežati nam obavljanje svakodnevnih obaveza. Također, poznato je da zimi nismo u velikoj mjeri izloženi suncu, zbog čega se kod mnogih javlja nedostatak vitamina D i simptomi koje smanjen unos […]

Ako vam je cilj održati formu i kada su fitness centri i teretane zatvorene, sve što trebate je nastaviti s bodyweight treninzima. U tome vam može pomoći vježba koja je s razlogom dobila titulu kralja bodyweight vježbi – marinci. Ova vježba mnogima zadaje muke, ali kada usavršite tehniku izvođenja, može vam poslužiti kao dio kardio […]