Povezani članci

Sigurni smo da često posjećujete trgovinu zdrave prehrane i naiđete na brojne proizvode za koje ste čuli da su dobri, ali o kojima zapravo ne znate puno. Zbog toga smo vas danas odlučili upoznati sa psyllium ljuskicama. Psyllium ljuskice oblik su vlakana dobivenih iz ljuske sjemena biljke Plantago ovata. Te su ljuske najčešće povezane s […]

Jeste li tip vježbača koji odradi kardio trening prije svog prvog obroka u danu ili ipak ne možete izdržati bez doručka? Često se preporučuje da prvo vježbate ujutro prije doručka jer mnogi vjeruju da takav pristup treningu pomaže kod mršavljenja. Međutim, vježbanje nakon obroka može vam dati više energije i poboljšati performanse. U nastavku saznajte […]

U svoju prehranu uvijek je korisno uklopiti slatko i sočno bobičasto voće. Napitak za koji smo pripremili recept u nastavku nije prosječni smoothie, već je prepun proteina, zdravih masnoća, vlakana, vitamina C i odlikuje ga okus badema kojemu jednostavno ne možete odoljeti. Ono što ovaj smoothie čini posebno zdravim su borovnice. Ovo malo bobičasto voće […]

Dosadile su vam tradicionalne salate, ali i dalje želite pojesti ručak bogat povrćem? Kako biste iskoristili benefite biljne prehrane, isprobajte recept za rižu od karfiola koju možete pripremiti u manje od 15 minuta. Ključan sastojak ovog zdravog i ukusnog obroka je karfiol, koji je bogat antioksidansima, vlaknima i vitaminom B i K. Konzumacijom karfiola smanjit […]

S obzirom na to da gotovo cijeli život provedete na poslu, brinući se o obitelji i obavljajući sve svoje obaveze pod velikom količinom stresa, sigurni smo da se vrlo teško motivirati i pronaći barem malo vremena da odradite trening. No iako možda mislite da je nemoguće dobro izgledati i biti zdrav kada radite 8 sati dnevno […]

Ako ste već iskusni vježbač i redoviti polaznik teretane, sigurno znate da je mrtvo dizanje kralj vježbi u treningu s utezima. Ta tvrdnja je svakako točna – mrtvo dizanje jača cijeli “stražnji lanac” koji uključuje gluteus, stražnju ložu, romboide, trapez, cijeli core i ostale mišiće koji su neophodni za svakodnevno kretanje tijela. Mrtvo dizanje također […]

Koliko puta ste izjurili iz kuće i zaboravili uzeti ručak koji ste si pripremili za posao? Ili ste možda cijelu noć učili za ispite i ujutro neispavani otišli bez svoje posudice s hranom? Živite aktivan lifestyle i u ovakvim situacijama peciva, fast food i slična hrana za vas nisu opcija, no ponekad u nedostatku bolje […]

Ako ste odlučili smršavjeti, ono na što posebno trebate obratiti pažnju je vaš metabolizam. Osim odabira odgovarajućih namirnica i fizičke aktivnosti, trebali biste pratiti koliko brzo vaše tijelo troši kalorije. Taj proces ovisi o nekoliko faktora, od kojih su neki i genetički. Primjerice, neki ljudi nasljeđuju brzi metabolizam, dok muškarci u pravilu troše više kalorija […]

Iako su sklekovi jedna od osnovnih vježbi koju bi svaku vježbač trebao imati u malom prstu, mnogi se i dalje muče s njima. Činjenica da sklekovi jačaju gotovo cijelo tijelo trebala bi biti dodatna motivacija za one koji žele poraditi na izgledu, no jedina prepreka na putu do tog cilja je pravilna izvedba. Ako i […]

  Danas slavimo Valentinovo. Stoga ne zaboravite pokazati ljubav prema voljenima, ali ni na to da ljubav prolazi kroz želudac! Valentinovo je izvrsna prilika da voljenu osobu iznenadite ukusnim specijalitetom te provedete ovu nedjelju uživajući u novim jelima i zasladite se bez grižnje savjesti. Za vas smo pripremili nekoliko recepata za cijeli dan kako biste vi […]