Povezani članci

Bez obzira na to jeste li početnik ili iskusni vježbač, čučnjevi su sigurno bili ili još uvijek jesu dio vaše trening rutine. To nije nimalo začuđujuće jer ova vježba jača brojne mišićne skupine i povećava kalorijsku potrošnju više od nekih drugih bodyweight vježbi. Zbog toga je idealna za one koji žele smršavjeti, ali i one […]

Biti fit ne znači imati izgrađene vrhunske mišiće, već i to da obraćate pažnju na to što se nalazi na vašem tanjuru. Ako ste posvećeni zdravoj prehrani, većina vas vjerojatno svoje obroke sprema u vlastitoj kuhinji. Priprema zdravih obroka neizostavan je dio vaše fitness rutine jer se loša prehrana ne može prekriti intenzivnim treninzima, a […]

Trebate li dodatnu energiju za sve svoje izazove i ciljeve koje želite ostvariti? Želite li podići svoj trening na višu razinu i srušiti vlastite granice? Ako vam uz pravilnu prehranu i redovite treninge treba dodatan poticaj i energetski pogon za izvedbu pojedinih vježbi, ono što biste trebali isprobati su NO boosteri, odnosno pojačivači dušikovog oksida. […]

Internet može biti koristan medij za usavršavanje forme u fitnessu zbog lako dostupnih i korisnih informacija. Međutim, koliko je korisnih, toliko je i loših savjeta koji mogu ugroziti vaš napredak. Mnogi su skloni pratiti fitness trendove bez da propituju njihovu učinkovitost i utjecaj na zdravlje, zbog čega biste uvijek trebali potražiti mišljenje stručne osobe o […]

Suplementi za izgradnju mišića oduvijek su bili dio prehrane većine polaznika teretane. Naravno, dodaci prehrani djeluju samo ako je ona pravilna i u skladu s vašim ciljem, a isto vrijedi i za treninge. Mnogima je tako cilj povećati masu prsa, leđa, ruku, trbušnih mišića i nogu. No osim whey proteina, koji su glavni krivac za […]

Želite li iskoristiti prednosti kardio aktivnosti, ali ne volite trčanje? Postoje i drugi načini da odradite kardio bez korištenja trake za trčanje ili odlaska u prirodu. Jedan od najbržih oblika ove vrste fizičke aktivnosti je bodyweight trening koji se sastoji od dinamičnih vježbi za povećanje broja otkucaja. Kardio je važan za opće zdravlje i kondiciju […]

Svakodnevne obaveze ne ostavljaju vam puno vremena za trening? Srećom postoje brojne metode treninga s kojima možete u kratkom vremenu postići sjajne rezultate. Jedna od njih je tabata. Riječ je o vrsti visokointenzivnog treninga s kojim ćete postići veliku kalorijsku potrošnju i poboljšati kondiciju. Ova metoda treninga funkcionira tako da u 20 sekundi visokim intenzitetom radite što više […]

Poznato je da su jaja nutritivna “bomba” za vaše tijelo, ali neko vrijeme žumanjci su demonizirani u industriji zdrave prehrane jer se smatra da uzrokuju skok razine kolesterola u krvi. No je li to zaista istina? Jaja, ne samo da su fantastičan izvor proteina i zdravih omega-3 masnih kiselina, već sadrže i druge, prilično važne […]

Za neke ljude proljeće znači novi početak, dok za alergičare znači šmrcanje, kihanje i suzne oči. Alergije – sa simptomima od začepljenja sinusa i peludne groznice do astme ili dermatitisa – znak su oštećenja imunološke funkcije. Ovisno o određenoj alergiji, sezona može započeti u rano proljeće i trajati do kasne jeseni. Zbog toga mnogi od […]

Ako obožavate salatu, vrijeme je da svoj jelovnik obogatite novim fit receptom. Riječ je o salati od kvinoje, mozzarelle i cherry rajčica koja će vas istovremeno osvježiti i opskrbiti vas brojnim hranjivim tvarima. Poznato je da kvinoja sadrži cjelovite proteine i najveću količinu aminokiseline leucin koja potiče sintezu proteina u mišićima. ¼ šalice sadrži 155 […]