9 brzinskih recepata prepunih proteina

---

Za unošenje dodatnih proteina u organizam, ne morate se oslanjati samo na pileća prsa, losos i raznorazne proteinske shakeove. Otvorite posudu s proteinskim prahom koju već ionako imate te se zabavite s ovih devet jednostavnih recepata. Proteinski prašak možete iskoristiti na puno više načina od dodavanja u smoothie.

Puding od banane

Umiješajte proteinski prašak s okusom banane ili vanilije u grčki jogurt – jedna žlica praha za jednu šalicu jogurta.

”Ojačana” zobena kaša

Ostavite prethodno skuhanu zobenu kašu da se ohladi, zatim u nju dodajte mjericu svojih omiljenih proteina.

 

Vruća čokolada

Napravite šalicu vrućeg kakaa te ostavite da se ohladi na sobnu temperaturu – ne smije biti vruć. Dodajte proteinski prašak s okusom čokolade, vanilije ili prašak bez okusa.

Proteinske palačinke

Istucite zajedno jedno cijelo jaje i dva bjelanjka. U smjesu umiješajte proteinski prašak bilo kojeg okusa. Nastavite s dodavanjem praška sve dok ne dobijete smjesu gustoće smjese za palačinke. Na gotove palačinke dodajte organski kikiriki maslac i banane.

 

Instant kava

U šalicu tople kave dodajte proteinski prah s okusom vanilije ili čokolade, ovisno o tome kakvu kavu volite.

 

Kuglice od kikiriki maslaca

Umijesite proteinski prašak s okusom čokolade u kikiriki maslac i oblikujte u kuglice. Držite ih u hladnjaku za brzinsku užinu.

 

Slatke ili slane palačinke

Istucite dva jaja s tri žlice mlijeka. Dodajte žlicu proteinskog praška tako da smjesa ostane dosta vodenasta. Ispecite tanku palačinku u tavi na srednjem plamenu. Napunite palačinke pečenim jabukama. Za slanu varijantu, palačinke napunite gljivama, špinatom i kozjim sirom.

Punjenje od pečenih jabuka: zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva C°. U plitkom limu za pečenje poslažite narezane dvije jabuke s dodatkom cimeta, muškatnog oraščića, 2 žlice rastopljenog maslaca i malo maslinovog ulja. Prekrijte aluminijskom folijom te pecite oko 45 minuta – dok jabuke ne omekšaju.

Kiselkasti dip

Pomiješajte žlicu proteinskog praška bez okusa zajedno s mješavinom začinskog bilja u grčki jogurt.

 

Čokoladni cheesecake

Pomiješajte proteinski prašak s okusom čokolade i svježi sir. Ohladite i na vrh posložite bobičasto voće.