7000 – magična brojka za zdravlje?

Želite živjeti duže? Protegnite noge! Jednim korakom aktiviramo oko 600 mišića, a ako dnevno odradite broj koji ćete pronaći u nastavku, smanjujete mogućnost rane smrti za čak 50%!

Zdravlje, dobro raspoloženje i tona energije kojom ćete osvojiti svijet mogu biti dio svakodnevice čak i ako niste uvijek u mogućnosti prakticirati intenzivne kompleksne vježbe. Ponekad je za duži i ugodniji život zaista dovoljno samo prošetati.

Jedna takva najobičnija šetnja:

– potiče gubitak masnih naslaga

– njeguje zdravlje srca i krvnih žila

– jača kosti, mišiće i zglobove

– povećava izdržljivost

– jača imunitet

– ublažava stres

– poboljšava raspoloženje

Prilično impresivno, zar ne?

No koliko nam je koraka dnevno potrebno da bismo „osvojili“ sve te divne benefite koje hodanje nudi?

Magična brojka 7(000)

Hodanjem doslovno „razgibavamo“ svaku stanicu našeg tijela! Međutim, moramo li prohodati baš 10 tisuća koraka dnevno kako bismo razveselili tijelo i um? Čini se da ne!

Usnulu motivaciju okovanu sjedilačkim načinom života mogla bi probuditi najnovija znanstvena istraživanja koja kažu kako vam život može spasiti svega 7 tisuća koraka u jednom danu. Broj sedam u zapadnoj je tradiciji često smatran i brojem dobre sreće pa, vjerovali u numerologiju ili ne, kad je hodanje u pitanju ovaj vam broj sigurno neće štetiti.

Da biste napravili 7 tisuća koraka dnevno potrebno vam je svega sat vremena. Prosječni Europljanin dnevno potroši čak 3 i pol sata na gledanje televizije (uz konzumaciju nezdravih snackova) pa 60 minuta koje doslovno život znače zaista ne bi trebalo biti teško pronaći u labirintu dnevnog rasporeda.

Koliko ste koraka bliže zdravlju i fit formi možete vrlo lako pratiti i pametnim satovima, a jednom kada aktivan životni stil preuzme glavnu riječ nastupaju pozitivne promjene poput:

• bolje opskrbljenosti kisikom i većeg kapaciteta pluća
• značajnog smanjenja rizika od srčanog udara, dijabetesa i kancerogenih oboljenja
• boljeg mentalno zdravlje
• „produženja“ mladosti

Tehnika je bitna

Sedam tisuća magičnih koraka dnevno je, dakle, potpuno dovoljno da biste živjeli sretnije i duže. Gdje i kako ćete ih odraditi ovisi o mašti i bezbrojnim mogućnostima koje nudi toplo ljetno vrijeme. no kao i u svemu i u hodanju je dobro imati pravilnu tehniku čak i ako svoje korake odrađujete na stepenicama).

Pa evo nekoliko savjeta kako da vaših 7 tisuća koraka poluči još bolji rezultat:

• budite ponosni na sebe i dok hodate glavu držite uspravnom s pogledom prema naprijed
• opustite vrat, ramena i leđa; ne budite ukočeni
• dopustite rukama da se slobodno njišu u ritmu vaše zdrave šetnje (laktove slobodno lagano savijte)
• leđa držite uspravno, a trbušne mišiće i core lagano zategnite jer i šetnjom je moguće postići i taj seksi struk😊)
• hodajte bez pretjeranog napora, opustite duh i tijelo te osjetite kako se svaki korak prelijeva s pete na prste

Kako biste svih 7 tisuća koraka bili zaštićeni od ozljeda ili vanjskih faktora jako je bitno na sebi imati pouzdane, čvrste i sigurne tenisice koje će vas dodatno motivirati pa ćete jedva dočekati priliku za sljedeću šetnju.