6 trikova koji će vas potaknuti da odradite trening

S obzirom na to da gotovo cijeli život provedete na poslu, brinući se o obitelji i obavljajući sve svoje obaveze pod velikom količinom stresa, sigurni smo da se vrlo teško motivirati i pronaći barem malo vremena da odradite trening. No iako možda mislite da je nemoguće dobro izgledati i biti zdrav kada radite 8 sati dnevno i imate obitelj, postoje neki trikovi pomoću kojih možete “prevariti” okrutnu svakodnevicu i ipak posvetiti malo vremena svojem tijelu. Neki od tih trikova su sljedeći:

1. Nemojte gledati na trening kao obavezu

Mnogi ljudi ne uspijevaju napredovati u treningu jer imaju razvijenu negativnu sliku o sebi. Iako je dovoljno samo priznati da ste dovoljno dobri i da možete postići sve što želite, ipak trebate pokazati malo ljubavi prema sebi. Fizička aktivnost jedan je od najboljih načina da ojačate svoje tijelo – i mentalno i fizički. Nemojte gledati na trening kao na dosadnu obavezu, već kao i na pokazivanje brige i poštovanja prema vlastitom tijelu.

2. Trenirajte u posebnoj prostoriji

Jedan od ključnih faktora u postizanju rezultata u treningu je prostorija u kojoj trenirate. Ako imate posebnu prostoriju za trening, to može povećati motivaciju. Razlog tome je što ta prostorija predstavlja mjesto na kojemu možete isključiti svoje misli o svakodnevici, posvetiti se sebi i odraditi trening.

3. Iskoristite pravilo od 10 minuta

Kada se ne možete nikako motivirati za trening, imajte da umu da je bolje odraditi kratki trening od nekoliko minuta nego da ne odradite ništa. Zbog toga si prije sljedećeg treninga odredite da ćete vježbati samo 10 minuta. Time povećavate šanse da tih 10 minuta pretvorite u 20 minuta ili čak pola sata te odradite trening do kraja. Također, možete podijeliti trening od 30 minuta na 3 manja treninga od 10 minuta.

4. Pogledajte svoju fotografiju

Fotografija može imati dobar motivacijski učinak kada niste raspoloženi za trening. Primjerice, to može biti vaša fotografija kada ste bili u top formi, kada ste završili utrku, osvojili trofej i sl. Također, to može biti i fotografija koje se možda sramite, odnosno na kojoj ne izgledate kako biste željeli. Takva fotografija može vas motivirati da na sljedećoj izgledate bolje. 😉

5. Uložite u opremu

Ako ste dosegli plato ili vam je jednostavno vaša trening rutina postala monotona, razmislite o tome da uložite u opremu za trening. Primjerice, možete obogatiti svoju trening rutinu rekvizitima poput bučica, girji ili elastične trake. Ovi rekviziti omogućit će vam da na druge načine “iznenadite” mišiće i otkriti vam novu dimenziju treninga. Isto tako, može vas motivirati i nova odjeća i obuća za trening koja će vam osim dobrog izgleda omogućiti udobnost i veći raspon pokreta, pa time i lakši i ugodniji trening.

6. Nagradite se hranom

S obzirom na to da pojedina hrana ima lošu reputaciju u svijetu fitnessa, ne trebamo zaboraviti da je ona zapravo gorivo za trening, odnosno sredstvo za oporavak i obnovu mišića nakon treninga. Čim duže trenirate, bit ćete gladniji, zbog čega je potrebno nagraditi svoj trud hranom jer to zaslužujete i vi i vaše tijelo. Naravno, poželjno je da konzumirate zdrave namirnice koje vas neće udebljati, ali čak i ako se zaželite slatkog ili hrane bogate ugljikohidratima, iskoristite ju kao alat za postizanje svog cilja, odnosno izvor energije za intenzivan trening.