6 koraka koji će vas spasiti od neuspješnih dijeta

Jeste li ikada čuli onu poznatu da je vaše je tijelo kao hram? Zbilja i jest, ali samo ako ga tako i tretirate.

Često se nađemo u situaciji da posežemo za drugom porcijom jela ili primamljivog deserta i opravdavamo se sami sebi rečenicama tipa: „Ok je… Idem sutra na dijetu/Nije ništa strašno… Napravit ću sutra detox?“ Ili još bolje, tjedan dana jedemo zdravo i striktno se pridržavamo svih svojih odluka o zdravoj prehrani i okretanja nove stranice, sve dok se ne zalomi trenutak kada sve krene po krivom i ne možemo se više zaustaviti nakon prve slasne kockice čokolade. Vrlo smo strogi sami prema sebi kada nam traperice ne stoje kao na curi s naslovnice, a (najgori neprijatelj) vaga ne prikazuje željene brojke. I često su to trenutci kada požalimo sve one loše odluke koje smo donosili zadnjih par mjeseci, padnemo u očaj ulazeći u novi začarani krug, koji će naposlijetku ponovno završiti – okretanjem nove stranice koja neće uspjeti.

Iskusili smo takve scenarije bezbroj puta, takozvane yo-yo dijete, gdje se kao bumerang vraćaju izgubljeni kilogrami kao i krivi obrasci razmišljanja. U jednom periodu jedemo najzdravije moguće obroke a nakon toga preplavi nas „jedi-što-želiš“ faza. I onda smo opet na početku, kao da početka nikada nije ni bilo.

Ako vam se nakon obroka spava, umorni ste odmah nakon ustajanja, ne funkcionirate bez kave, kosa i nokti su vam lomljivi, koža beživotna, a mentalno stanje je sve osim pozitivnog i optimističnog… Pravo je vrijeme za drastične promjene! Ako pak kažete da vam dobro ide i vaše dijete vam idu kao od ruke, budite ponosni na sebe što ćete se na vrijeme pobrinuti za sebe i svoje zdravlje, i osim odlaska na dijetu proraditi i na svom razmišljanju!

Ovo su koraci koji će vas osloboditi od nezdravog razmišljanja i pretvaranja svake dijete u yo-yo efekt! 🙂

1. “Napravite” svoju dijetu, umjesto da ju samo pratite

Riječ dijeta povezuje se s privremenim planom prehrane koji za cilj ima – gubitak težine. Ključna stvar kod dijeta je ta što su one – privremene. Prije nego što krenete s dijetom, zapitajte se što se događa nakon nje? Što se događa nakon gubitka težine i navlačenja najdražih trapki? Vraćate li se tada jedenju čokolade i sjedenju na kauču?

Biti zdrav nije privremena stvar koja se treba postići u kratkom roku, već je to način života koji ćete preuzeti, njime zamijeniti loše navike i održavati ga dugoročno. Shvatite svoje zdravlje kao nešto što je u vašem životu trajno i počnite raditi na njemu odmah sada. Svaku dijetu potrebno je prilagoditi samome sebi, od nje preuzeti ono što vam najviše odgovara, a zanemariti stavke koje vam predstavljaju opterećenje i prepreku. Slušajući svoje tijelo osjetit ćete što je za vas najbolje i to će biti pravi put prema zdravlju. A samim time i put prema dobrom izgledu te krajnjem rezultatu – mršavljenju.

2. Odaberite svoju najveću moguću motivaciju

Kad krećemo na dijetu, najčešća motivacija nam je uglavnom smršaviti. Ali to često nije i dovoljna motivacija kada živimo u normalnom svijetu punom obaveza, zbog čega vrlo lako i odustanemo. Sam rezultat mršavljenja ne dolazi preko noći, a u iščekivanju rezultata najlakše je – odustati. To je znak da motivacija nije dovoljno dobra. Najviša moguća vrijednost za nas bi trebala biti zdravlje i dobar osjećaj u vlastitoj koži. Zamislimo da su zdravlje i vitalnost ono što nas održava živima, daje nam energiju za odlazak na posao, mogućnost da treniramo, šetamo plažom, zabavljamo se s društvom, putujemo svijetom i skijamo zimi. Sjetite se svoje najviše vrijednosti sljedeći put kada na novom režimu prehrane želite pokleknuti. Ne radite sve samo zbog mršavljenja jer će ono doći samo od sebe upravo kada svjesno odlučite potruditi se za svoje zdravlje.

3. Promijenite uvjerenja o zdravoj prehrani

Moguće je da ste saznanja o prehrani koja imate danas prije nekoliko godina strogo odbijali. Kroz godine se mijenjamo, a s tim se mijenjanju i naša mišljenja i stavovi. Zato ono što je nekada bilo dobro za nas, ne znači da je nužno idealno i sada. Educirajte se i učite o zdravoj prehrani. Budite spremni na promjene i usvajajte novitete. Kada odlučite jesti zdravo, a nezdravu hranu zamijenite nutritivno bogatom, prestajete brojati kalorije i oslobađate se grižnje savjesti kada pojedete zalogaj više. Sve dok svoju prehranu vidite kao ograničavajuću i nedostižnu, znači da su vaša uvjerenja o prehrani kriva i da je nešto potrebno mijenjati. Hrana je lijek, ako ju znate kao takvu koristiti.

4. Otkrijte što vas koči

Često se vodimo za idealima i želimo izgledati kao osobe s naslovnica. Međutim, srž problema leži upravo u nama i za uspješnu dijetu potrebno je otkriti što nas to koči da bi dijeta uspjela. Obično kada postignemo željenu težinu i izgled, to nam više nije dovoljno i iako je dijeta uspjela, mi osobno nismo zadovoljni. Zašto? Jer problem nije samo i jedino u izgledu. Prihvatite svoje tijelo takvo kakvo je, zavolite ga upravo takvog (svako je tijelo prekrasno) i osjetit ćete iznenađujuće olakšanje nakon kojeg će svaki cilj biti pristupačniji, a vi sretniji.

5. Slušajte svoje tijelo

Određivanjem svoje najviše motivacije i otkrivanjem osobne prepreke koja vas koči na putu prema uspjehu, formirali ste svoje vrijednosti koje su za vas jedinstvene. To znači da su oblikovane onime što vi jeste i što za VAS funkcionira najbolje. Nema smisla da pratite životni stil koji je netko drugi formirao za vas, već da iz njega izvučete sve ono najbolje počevši od savjeta, činjenica, znanja i iskustva te inspiracije koja za vas funkcionira. Kako biste osvijestili što je za vas najbolje, obratite pozornost na to kako se osjećate nakon određenog obroka. Nekada će vam se spavati, a nekada ćete biti puni energije. I tu je ključ onoga što vaše tijelo voli. 🙂

6. Pronađite što vas čini sretnima

Za kraj, ali ne manje važno – život je za život! Svaki dan napravite nešto što vas čini sretnima. Uživajte u životu svaki dan, u malim stvarima, u sitnicama i najvažnije, proslavite svaki svoj mali (i najmanji) uspjeh! Nije bitno samo stići do cilja. Važniji je put do njega i putem naučiti što više!

Pretvorite dijetu u stil života koji vas veseli i čini boljom verzijom sebe iz dana uz dan i nećete više poznavati riječ neuspjeh. Vaše je tijelo hram, bogat iznutra i blistav izvana, ukoliko ga tretirate tako.

Vrijeme je za novi početak! 🙂