6 jednostavnih vježbi za savršene trbušnjake

Savršeno isklesani trbušnjaci simbol su fitnessa. Osim što predstavljaju ogroman trud koji je potreban za postizanje takvih rezultata, vidljivi six-pack ukazuje i na relativno mali postotak tjelesne masti. Kvalitetna prehrana i dobar trening neophodni su za ostvarenje tog cilja. Donosimo 6 vježbi koje će vam definitivno pomoći da postignete trbušne mišiće o kojima oduvijek sanjate.

Tri puta tjedno odradite za svaku vježbu 1 seriju s 8-12 ponavljanja (plank držite 60 sekundi). Broj serija povećajte tek kada uspijete kontinuirano napraviti 15 pravilnih ponavljanja. Ovisno o vašoj formi, između vježbi odmorite 1-2 minute.

Trening:

1. The Pike

2. Cable Side Bend

3. Weighted Crunch 

4. Overhead Crunch

5. Ball Planks (60 sekundi)

6. Windshield Wipers