5 napitaka koji vam mogu pomoći kod mršavljenja

Držite se plana zdrave prehrane, ali ne obraćate pažnju na ono što pijete? Pojedina pića također mogu usporiti vaš napredak ako želite smršavjeti jer s nekima od njih možete unijeti višak kalorija. Zbog toga je važno u svoj plan prehrane dodati pića koja ne sadrže puno šećera, ali sadrže neke tvari koje vam mogu pomoći u mršavljenju. Isto tako, birajte pića koja pozitivno utječu na kvalitetu sna i probavu te ona koja osiguravaju bolju hidraciju organizma. Evo kojih vam 5 napitaka može  u tome pomoći:

1. Voda

Svi znamo da je važno piti vodu jer je neophodna za normalno funkcioniranje organizma. Dehidracija može biti razlog iscrpljenosti te uzrokovati glavobolju, oslabiti koncentraciju i pogoršati raspoloženje. Osim što ćete osigurati normalno funkcioniranje organizma, voda vam također može pomoći i kod mršavljenja. Kada ste gladni, popijte barem dvije čaše vode kako biste napunili želudac i pojeli manje od uobičajene količine hrane koju jedete. Ovaj trik može vam pomoći da spriječite unos viška kalorija i tako osigurate dobre uvjete za stvaranje kalorijskog deficita.

2. Zeleni čaj

Zeleni čaj može vam pomoći kod mršavljenja jer potiče bolju razgradnju masti. Osim toga, ovaj napitak igra važnu ulogu kod održavanja tjelesne težine i suzbijanja apetita. Zeleni čaj također sadrži antioksidanse i flavonoide koji su važni za zdravlje organizma, te l-teanin koji razbuđuje, poboljšava koncentraciju i mentalne sposobnosti. Osim što jača imunitet, odnosno štiti od brojnih virusa, infekcija i bolesti, zeleni čaj također ublažava simptome astme, kašlja i raznih infekcija pluća i dišnog sustava.

3. Kava

Mnogi koriste ovu namirnicu kao sredstvo za razbuđivanje u jutarnjim satima ili kao pre-workout napitak za bolju izvedbu na treningu. Uz sve ovo, kava pozitivno utječe na hormone koji reguliraju krvni šećer. Regulacija krvnog šećera važna je za vaše zdravlje, ali i za rezultate vaših treninga budući da utječe na količinu masti  koje tijelo troši kao energiju ili skladišti kao masno tkivo. Međutim, ako želite da kava pozitivno utječe u tom segmentu, izbjegavajte dodavanje šećera. Ako želite zasladiti svoju kavu na zdrav način ili ju obogatiti dodatnim hranjivim tvarima, dodajte neke od ovih sastojaka svom jutarnjem napitku.

4. Zlatno mlijeko

Mnogi od nas zbog svakodnevnih obaveza, količine stresa ili drugih životnih prepreka imaju problema sa spavanjem. Kvalitetan san neophodan je za zdravlje i normalno funkcioniranje organizma, a isto tako može utjecati na nakupljanje masnog tkiva. Zbog toga bismo trebali odspavati barem 8 sati dnevno. U tome vam može pomoći tzv. zlatno mlijeko, odnosno kombinacija kurkume i toplog mlijeka koju možemo konzumirati prije odlaska u krevet kako bi nam omogućila da brže zaspimo i kvalitetno odspavamo tih 8 sati. Ovaj napitak opskrbljuje mozak kalcijem i triptofanom kako bi proizveo hormon koji nam pomaže da zaspimo – melatonin. Osim toga, kurkuma sadrži kurkumin koji smanjuje veličinu masnih stanica i ograničava nakupljanje masnog tkiva. Ova tvar uz sve ovo djeluje kao antioksidans, smanjuje upale i pomaže kod ublažavanja simptoma anksioznosti.

5. Sok od celera

Sve što trebate učiniti kako biste napravili ovaj sok je izblendati nekoliko celera i ocijediti dobivenu smjesu. Ovaj napitak može vam pomoći kod detoksikacije i uklanjanja akni te pozitivno utjecati na krvni tlak i poboljšati mentalno i emocionalno zdravlje. Isto tako, sok od celera može pomoći i u mršavljenju jer je za razliku od drugih sokova niskokaloričan i ne sadrži šećer, a uz to je bogat vlaknima.