5 jutarnjih treninga za dobivanje energije

---

Sama pomisao na rani jutarnji trening vam zvuči prilično loše? Naviknuli ste dugo spavati i ne možete zamisliti da uvedete novu naviku u svoj život. Možda biste ipak trebali bolje razmisliti.

Ranim treningom ćete podići svoju razinu energije, a tijelo ćete pripremiti na nove izazove. Osjećat ćete se snažno i motivirano za ispunjenje svih dnevih zadataka. Uostalom, ako uvrstite jutarnji trening u svoju rutinu, nećete osjećati grižnju savjesti ukoliko niste napravili večernji trening.

Tijekom dana se možemo predomisliti oko vježbanja i često znamo imati nove planove koji se čine kao bolja opcija od nužne tjelovježbe. Zato se jutro čini kao idealno doba za vaš trening na koji ćete se brzo naviknuti.

Donosimo vam kratke, jednostavne treninge kojima ćete podići svoju razinu energije. Svaki dan odaberite novi trening kojim ćete obogatiti svoju rutinu.

 

Trening 1.

Jumping Jacks
60 sekundi

Body-Weight Squats
30 sekundi

Plank
60 sekundi

Mountain Climbers
30 sekundi

– 30 sekundi odmora –

 

Trening 2.

Superset
Russian Twist
30 ponavljanja

Medicine ball crunches
12 ponavljanja

4 serije
– odmor 20-45 sekundi –

 

Trening 3.

Plank to Push Up
20 sekundi

Mountain Climbers
20 sekundi

V-Ups
20 sekundi

– 30 sekundi odmora –
5 serija

 

Trening 4.

Jump Squats
20 ponavljanja

Push-Ups
20 ponavljanja

Plank + Arm Lift
20 ponavljanja (10 svaka ruka)

4 serije

 

Trening 5.

Star Jumps
10 ponavljanja

Wall Sits
20 sekundi

Side Planks
10 ponavljanja, svaka strana

– 30 sekundi odmora –
5 serija