3 pitanja prije uzimanja suplemenata

Suplementi su svakako bitni kada za sebe želite najbolje rezultate. Suplementi mogu efikasno popuniti nutritivnu prazninu u vašem tijelu. 90 % ljudi zapravo ne uzima preporučene količine nutrijenata iz hrane zbog najrazličitijih razloga pa je suplementacija odličan način da se ovom problemu doskoči. Kako godine prolaze upijanje nutrijenata također opada i tijelo više nema iste sposobnosti kakve je imalo ranije. Slabije upijanje nutrijenata znači i slabiji rast stoga suplementi mogu pomoći i u ovom aspektu. Ako spadate u kategoriju aktivnijih vježbača vaša se potreba za unosom kvalitetnih nutrijenata također povećava jer tijelo koje naporno radi treba i dobro hraniti. Ako želite da funkcionira. Na scenu ponovno stupaju suplementi koji odlično funkcioniraju u formi pre ili post workouta, ali i vitamina i minerala koji raketnim pogonom guraju vaš organizam u zonu u kojoj vrijede samo pravila uspjeha. No prije nego si pribavite suplemente dobro je sam sebi odgovoriti na nekoliko konkretnih pitanja. Evo i kojih.

Dobivam li dovoljno suplemenata kroz prehranu

Ovo je prvo i osnovno pitanje i o odgovoru na njega ovise vaše daljnje radnje po pitanju suplemenata. Doručkujete li redovito i kako izgleda vaš prosječan doručak? Nalazi li se u njemu dovoljno proteina i zdravih masti te nešto složenih ugljikohidrata? Ova su pitanja itekako bitna jer o njima ovisi energija s kojom krećete u svoj dan i potpora vašim mišićima. Pitate se zašto potpora? Pa zato jer bez dovoljno proteina i zdravih ugljikohidrata lako dolazi do razgradnje stečene mišićne mase i gubitka dobrih rezultata što svakako ne želite. Ako stoga prepoznate nutritivne nedostatke u svom danu onda ste svakako kandidat za suplementaciju nadoknadu. Izbor je zbilja širok, no bitno je da u svoje tijelo unesete samo i jedino najkvalitetnije suplemente, bilo to whey proteini, kreatin, gaineri ili vitaminsko-mineralni dodatci. Bez obzira koje suplemente izabrali oni ne smiju biti zamjena za kvalitetan dnevni jelovnik.

Koliko vježbam i koji su mi ciljevi?

Prirodno je kako će oni koji više vježbaju imati i veće potrebe za energetskom nadoknadom i nečim što će im omogućiti kvalitetniji oporavak i brže postizanje željenih rezultata, radilo se ovdje o definiciji, smanjenju postotka masnog tkiva ili povećanju mase. Suplementi u obliku kvalitetnog pre ili post workout-a zato su u ovom slučaju itekako bitna stavka na koju ne treba zaboraviti. Svega jedan proteinski shake, ili unos kreatina prije treninga može značiti veliku razliku u kvaliteti izvođenja samog treninga. Što više snage za izvođenje vježbi imate to ćete ih izvoditi pravilnije i rezultati će biti bolji. Ako ste aktivan vježbač suplementi su zato svakako poželjan gost.

Koliko spavate?

San je jedna od najbitnijih komponenti rasta i razvoja. Dok spavate najjače se luči hormon rasta i  tijelo odlučujuće reagira na trening koji ste odradili tijekom dana. No san je iz mnogo razloga mnogima samo pusta želja, barem kvalitetan san koji traje dovoljno. Magnezij je primjerice jedan od suplemenata koji dokazano pomažu kvaliteti sna i pravilnijoj funkciji živčanog sustava, a osim njega kazein je forma mliječnog proteina koji se najsporije otpušta i svakako se preporučuje prije odlaska na spavanje. Osnovna mu je funkcija hranjenje mišića tijekom noćnog posta.