2 treninga za leđa Ronnieja Colemana
Ronnie Coleman je osvajanjem čak osam naslova Mr. Olympia nadmašio velikog Arnolda Schwarzeneggera koji je osvojio sedam titula. Ovo natjecanje bi osvojio svaki put kada bi se popeo na pozornicu od 1998. do 2005. godine.
Coleman je dominirao bodybuilding scenom radi svojih impresivnih leđnih mišića koji su imali dobitnu kombinaciju savršenih detalja i veličanstvene veličine.
Njegov rekord od 25 pobjeda po IFBB-u ga je doveo do svjetske slave. Uz uspješnu karijeru u bodybuildingu, Ronnie obnaša svoju dužnost kao rezervni policijski službenik u Texasu.
‘Big Ron’ i dalje svakodnevno trenira i ne odustaje od svoje najveće strasti. Tvrdi kako nije promijenio ništa u svojim treninzima, jedino što je smanjio unos proteina. Treninzi mu se sastoje od vježbi sa slobodnim težinama, s time da izbjegava vježbe na spravama.
2 treninga za leđa Ronnieja Colemana
Ronnie Coleman radi tjedno dva treninga za razvoj mišića na leđima.
Trening 1.
Deadlifts
4 serije, 6-12 ponavljanja
Barbell rows
3 serije, 10-12 ponavljanja
T-bar rows
3 serije, 10-12 ponavljanja
One arm dumbbell row
3 serije, 10-12 ponavljanja
Trening 2.
Barbell rows
5 serija, 10-12 ponavljanja
Seated cable row
4 serije, 10-12 ponavljanja
Lever machine pulldown
3 serije, 10-12 ponavljanja
Front pulldown (underhand)
3 serije, 10-12 ponavljanja
Premium
