Žestoki trening Street Brothersa za cijelo tijelo!
Ako imate ograničeno vrijeme za trening i ne stignete često trenirati, isprobajte ovaj kružni trening za cijelo tijelo.
Ovaj intenzivan trening je dovoljno izvoditi dva-tri puta tjedno za održati i dovesti se u formu. Radi se o kružnom treningu za cijelo tijelo u kojem se aktivira veći broj mišića. Ako možete trenirati brzo i žestoko ovo je rutina za vas!
Trening je visokog intenziteta i preporuča se onim vježbačima koji su u većoj snazi i kondicijskoj formi, a za one koji ne mogu pratit ovakav intezitet treninga preporuča se odmor između svake vježbe od 60 do 90 sec i između prelaska na drugu rutinu. U svakom slučaju odmarali se ili ne, ovo je najbolja Full body rutina koja ce vas iscrpiti već u prvom krugu.
Krug 1
- 5-muscle ups, 15-straight dips, 15-pullups
- 40-dips
- 15-Handstand push ups (on wall)
- 40-Push ups
- 20-squats with 50kg
- 20-Full lenght leg toe touches
Odmor od 60 do 90 sec. Zatim ponoviti krug 1, kad završite ponoviti odmor i prijeći na krug 2.
Krug 2
- 3-muscle ups, 10-straight dips, 10-pullups
- 30-dips
- 10-Handstand push ups (on wall)
- 30-Push ups
- 10-squats with 50 kg
- 10-Full lenght leg toe touches
Odmor od 60 do 90 sec. Zatim ponoviti krug 2 još jednom.
Ako ste propustili pročitajte i pogledajte i brutalan trening Street Brothersa za gornji dio tijela. A klikom OVDJE možete se pretplatiti i na njihov Youtube kanal.
Premium
