Unilateralno motociklističko veslanje
Iako spada u krug manje poznatih vježbi, motociklističko veslanje vrlo često nalazimo u programima poznatih trenera – od legendarnog Vince Gironde pa sve do današnjih Poliguina i Thibaudeau-a!
Razlog tome jest da je ovaj tip veslanja neusporediv što se tiče razvoja latissimus dorsi mišića, odnosno donjeg dijela latissimusa. Vježba je zapravo jednoručna varijanta Girondinog motociklističkog veslanja.
U osnovi koristimo isti tip pokreta, samo u ovom slučaju jednom rukom. Pitate se zašto? Unilateralni aspekt pokreta omogućava povećano aktiviranje HTMU tj. motornih jedinica visokog praga, dok istovremeno omogućava veći opseg pokreta.
Kut torza onemogućava anagažiranje romboidnih mišića, čime osiguravamo veći radni fokus na donje latove.
Savjet kod izvođenja: U početnoj fazi pokreta obratite pažnju na duboko istezanje latova i povlačenje lakta u smjeru kukova.
Premium
