Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Zeleni smoothie od špinata, banane, chie i spiruline

Smoothie od jagoda i banane sa zdravom spirulinom i chia sjemenkama!

 

zeleni smoothie

smoothie
Voćni smoothie od jagoda i banane sa spirulinom, bez dodanog šećera, idealan je zdravi napitak pun vitamina i minerala. Spirulina i chia sjemenke obogatile su smoothie vlaknima i proteinima, pa je ovaj smoothie pravi super hranjiv obrok.

Osnova ovog smoothija su dvije super zdrave voćkice: jagode i banana, te špinat koji je lijepo prikriven voćnim okusom, pa će oni koji po prvi put kušaju zeleni smoothie biti iznenađeni.

Špinat se u ovom smoothieju gotovo i ne osjeti. Kao bazu za izradu smootija koristila sam vodu odnosno led, ako želite da smoothie bude više osvježavajuć. Naravno umjesto vode baza smoothieja može biti grčki jogurt ili mlijeko. U tom slučaju okus će mu biti bogatiji, a smoothie će biti hranjiviji.

U smoothie sam dodala dvije super namirnicechia sjemenke i spirulinu u prahu.

Ako još niste uvrstili chia sjemenke u vašu prehranu, svakako to učinite.

chia sjemenke

Chia sjemenke, osim što su bogate vlaknima i proteinima, bogate su i omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju funkcije mozga, snižavaju kolesterol u krvi i sprečavaju mnoge bolesti srca. Također chia sjemenke odličan su izvor kalcija, magnezija, željeza i mnogih drugih vitamina i minerala. Spirulina je zapravo alga, i to super alga, odnosno nutritivno najkompletnija super hrana koja postoji.

spirulina

Spirulina je bogata hranjivim tvarima – visokokvalitetnim proteinima i aminokiselinama, vitaminima:

  • beta karotenom (vitamina A),
  • vitaminom B16,
  • riboflavinom,
  • folnom kiselinom,
  • raznim mineralima – željezom, kalcijem, cinkom, selenom,
  • te esencijalnim masnim kiselinama – omega 3 i 6.

 

Smoothie nema dodanih šećera, prirodno je zaslađen voćem.

Naravno ako ste navikli na slađe smoothije, ili ako smoothie pripremate recimo svojim klincima, onda možete dodati žličicu meda.

Sam smoothie je krcat vitaminima i mineralima, te je izuzetno hranjiv pa se može jesti kao samostalni obrok – odnosno međuobrok.

Sastojci:

1 zrela banana

1/2 šalice jagoda

1 šalica svježeg mladog špinata

1 žličica spiruline u prahu

1 žlica chia sjemenki

1 žličica ekstrakta vanilije

1 šalica vode

1 žlica meda ili sirupa (po želji i prema ukusu)

Priprema:

  1. Sve sastojke ubacite u blender, dodajte vodu ili mlijeko.
  2. Miksajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu.
  3. Dodajte još vode ili mlijeka da dobijete smoothie željene gustoće.

smoothie2

Zdravi zeleni smoothie uvijek dobro dođe kad ste umorni!
Pogledajte koji još zdravi recepti vas očekuju na mom blogu!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se