Ako imate puno životnog iskustva, manju sklonost materijalnim dobrima i puno lijepih uspomena, i sami znate da je život ono najvrjednije što imate. Zbog toga biste trebali brinuti o svom mentalnom i fizičkom zdravlju te uvesti pojedine navike koje pridonose dugovječnosti. Neke od njih možete provjeriti u nastavku članka: 1. Ne pušenje Ovo ne trebamo […]
Želite li ubiti dvije muhe jednim udarcem – odnosno istovremeno isklesati savršene trbušnjake i odraditi kardio trening? Ove kardio vježbe sagorijevaju velik broj kalorija dok istovremeno aktiviraju trbušnjake kako bi vam pomogle da brže otopite masnoću s trbuha i definirate svoj six-pack. Odradite ovaj trening kao samostalnu kardio rutinu ili kao dodatak treningu snage do […]
Toliko ste uživljeni u utakmice da biste najradije uskočili u ekran i zaigrali sa svojim omiljenim nogometašima? Bez obzira na to bavite li se nogometom rekreativno ili profesionalno, prije svake utakmice važno je ojačati mišiće, a posebno noge koje su najviše aktivne tijekom ovog sporta, kako biste se zaštitili od ozljeda. Ako vam treba efikasan […]
Ovi čokoladni muffini bez brašna nevjerojatno su ukusni, pahuljasti i jednostavni za izradu. Ne zahtijevaju brašno i za pripremu je potrebno svega pola sata. Osim što ne sadrže sastojke koji vas mogu udebljati, ovaj ukusan desert bogat je vlaknima zahvaljujući banani te proteinima i zdravim mastima zahvaljujući maslacu od kikirikija. Također, umjesto šećera kao sladilo […]
Čak i ako ste fitness manijak koji pazi na svaku kaloriju, ne morate se sramiti priznati da nezdrava hrana ima nevjerojatan okus. Svi smo razmišljali o tome zašto zdrava hrana nema tako primamljiv okus kao junk food, a ispostavilo se da je to zato što je biljna hrana u prirodi lako dostupna, jer gorčina nekih […]
Ako tražite idealnu kardio vježbu niskog do srednjeg intenziteta, razmislite o tome da napravite nekoliko krugova u bazenu ili upogonite spravu za veslanje. Plivanje i veslanje često se zanemaruju i smatra se da ne aktiviraju vaše tijelo kao druge kardio vježbe, ali u stvarnosti su među najboljim vrstama treninga. Ove dvije aktivnosti ciljaju većinu vaših […]
Ako volite salatu od rajčica s dodatkom proteina, a dosadile su vam piletina i riba, odličan način da ih nadoknadite je da uklopite mozzarellu. Priprema ove salate vrlo je jednostavna i brza – traje svega petnaestak minuta. Osim toga, ova je salata bogata vlaknima zahvaljujući rajčici i proteinima iz mozzarelle. Uz vlakna, rajčica sadrži likopen […]
Trening s utezima može biti uzbudljiv, naporan, izazovan, ali i opasan. Uz to što trebate paziti što radite sa šipkom ili bučicama tijekom treninga, treba obratiti i na neke navike prije treninga koje ga mogu omesti. U nastavku provjerite nekoliko navika prije treninga koje biste trebali izbjeći kako biste postigli svoje kondicijske ciljeve i odradili […]
Svi volimo sunce, ljeto i vedru atmosferu koju ovo godišnje doba donosi. No iako se svi veselimo suncu, za neke od nas može predstavljati opasnog neprijatelja s kojim se trebamo znati suočiti. Koliko je zdravo boraviti na suncu zbog upijanja vitamina D, toliko je i štetno provoditi puno vremena na previsokim temperaturama. U nastavku saznajte […]
Bez obzira na to jeste li pojeli svoj post-workout obrok nakon napornog treninga ili se oporavljate nakon burnog večernjeg izlaska, elektroliti – većinom u obliku sportskih napitaka – vjerojatno su vas na neki način “vratili u život”. Možda znate da su oni ključni za hidrataciju, ali jeste li se ikada zapitali što su točno elektroliti […]
Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Registriraj se