Povezani članci

Ako želite promijeniti svoju trening rutinu ili nastaviti živjeti aktivno čak i na godišnjem odmoru, pokušajte svoj trening odraditi na svježem zraku. Umjesto da vježbate u parku ili svom dvorištu, krenite prema jednoj od naših predivnih plaža na Jadranu. Plaža je izvrsno mjesto za trening jer pijesak otežava lako stabiliziranje stopala i nogu, što znači […]

Kada ne jedete zdravo i ne krećete se previše, postoji veći rizik od nakupljanja masnoće na pojedinim dijelovima tijela. Kod nekih se masno tkivo ponajviše stvara na rukama, kod nekih na nogama ili kukovima, ali kod većine ljudi najveći je problem područje trbuha. Kako biste riješili taj estetski, a dugoročno i zdravstveni problem, u nastavku […]

Jesu li jaja na 101 način i nemasna pileća prsa vaša prva ideja kada pomislite na obrok bogat proteinima? Naravno, s piletinom i jajima ne možete pogriješiti, ali za uravnoteženu prehranu preporučuje se jesti i druge izvore proteina koji su također dostupni u žitaricama, drugom mesu, ribi, mliječnim proizvodima i mahunarkama. Proizvodi s visokim udjelom […]

Kada nam netko spomene ljeto, prva asocijacija obično je godišnji odmor uz koji vežemo kupanje, uživanje na plaži, sunčanje, picigin, sladoled… Međutim kako su noći sve toplije, naša tijela teže odmaraju, a mi se obično borimo sa spavanjem. Ako vam klima uređaj na godišnjem odmoru nije dostupan ili ga ne možete priuštiti kod kuće, slijedite […]

Bez obzira na to jeste li profesionalni sportaš ili rekreativac, sigurno biste se složili s nama da je ponekad dobro imati onaj dodatan, a u nekim slučajevima i zadnji impuls energije koji će nam pomoći da odlučimo između odlaska na trening i odustajanja. Uz pravilnu prehranu, fizička aktivnost je ključan faktor na putu do dobrog […]

Trenirate li već duže vrijeme, ali ne primjećujete napredak? Možda je vrijeme da u svojoj trening rutini nešto promijenite. Ako vam je cilj smršavjeti, borba s kalorijama može biti vrlo napeta i neizvjesna. Međutim kako biste olakšali stvaranje kalorijskog deficita, to možete učiniti i promjenama u trening rutini – a posebno promjenom intenziteta. U nastavku […]

Spremate li se na godišnji odmor, ali se nikako ne možete oprostiti od teretane na tih nekoliko dana ili tjedana? Imamo odlične vijesti za vas! Osim u mislima, svoju teretanu i fizički možete uzeti sa sobom na ljetovanje. Ako se pitate kako, u nastavku smo izdvojili nekoliko rekvizita koje možete spremiti u svoju putnu torbu […]

Ako ste se našli u situaciji da vam je dosadio klasičan čučanj ili ga jednostavno ne možete izvoditi zbog ozljede, vrijeme je da isprobate njegovu varijaciju koja aktivira vaše mišiće na potpuno drugačiji način. Riječ je o bugarskom čučnju (eng. Bulgarian split squat) – varijaciji čučnja na jednoj nozi koju možete odraditi bilo gdje, a […]

U teretani, kao i u stvarnom životu, ono što i kako radite odražava se na vaš uspjeh. Bez obzira na to jeste li atletski nadareni ili težite savršenom tijelu, ako ulažete puno truda u fizičku aktivnost, na kraju će se svaka kap znoja i izgubljeni živac isplatiti. Isto vrijedi i izvan teretane. Ako želite promociju […]

Osim što nas ljetne vrućine iscrpljuju i tjeraju na “druženje” s klima uređajima, ovo je godišnje doba poznato i po tome da naš stupanj lijenosti raste paralelno s temperaturom zraka. To znači da nam se ne da pretjerano mučiti s kuhanjem kada dođemo umorni s posla ili treninga, a kada se zaželimo poslastice, obično se odlučujemo […]