Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

5 načina kako vam čokolada može pomoći da smršavite

Ako ste istinski obožavatelj čokolade i želite smršaviti, imamo jako dobru vijest za vas. Čokolada vam može pomoći u postizanju tog cilja. Naravno, ona koja ima visoki udio kakaa. Odlučite se za kvalitetnu čokoladu koja ima količinu kakaa veću od 70% i koja ne sadrži dodatni glukozni sirup, šećer, mlijeko i nepotrebne aditive. Najkvalitetnije čokolade najčešće su glatke i svilenkasto sjajne te imaju crvenkasti odsjaj, a njihov okus, nakon što ih pojedete, u ustima se zadržava dugo.

Usvojite ovu važnu lekciju: što je čokolada svjetlija, to je masnija i nutritivno manje vrijedna jer sadrži manje vrijednih zaštitnih tvari (flavonoida), a ima više zasićenih masnoća i kolesterola, što istodobno znači da joj je energetska vrijednost veća!

U nastavku vam otkrivamo 5 načina pomoću kojih vam čokolada (tamna) može pomoći da smršavite.

1. Smanjuje žudnju za slatkišima

Ukoliko povremeno jedete tamnu čokoladu, ona vam može pomoći da podmirite svoju potrebu za slatkim. Mala količina tamne čokolade može vas spriječiti da potražite ostalu hranu koja sadrži veću količinu šećera i koja ima nižu nutritivnu vrijednost. Umjesto kaloričnih kolača, čokoladica i šećernih napitaka, uzmite dvije kockice tamne čokolade koje će vam maknuti misli od ostalih štetnih slatkiša.

Dodajte organska kakao zrna u svoj jogurt, zobenu kašu ili smoothie. Ona su nezaslađena i nude mnogo hranjivih tvari bez previše dodatnih kalorija. Postoji velik broj ukusnih recepata u koje ih možete uklopiti.

2. Smanjuje tjelesnu masnoću

Zahvaljujući flavonoidima čokolada je pogodna za snižavanje šećera u krvi i smanjenje tjelesne masti. Flavonoidi iz kakaovca opuštaju krvne žile i time sprečavaju gubitak elastičnosti, što može pomoći u prevenciji bolesti krvnih žila. Već dva sata nakon što su pojeli tamnu čokoladu, sudionicima istraživanja na Sveučilištu Yale snizio se tlak i poboljšao protok krvi.

Neovisno o brojnim prednostima koje čokolada donosi, morate imati na umu da pretjerana konzumacija čokolade može dovesti do povećanja tjelesne težine, stoga je važno da budete umjereni! Male porcije čokolade spriječit će napadaje žudnje za slatkim, a neće ugroziti vašu dijetu.

3. Kontrolira vaš apetit

Čokolada sadrži vlakna koja pomažu u kontroliranju apetita i povećanju osjećaja sitosti. Naravno, hrana kao što je zobena kaša ili brokula ima prednost kada je u pitanju sadržaj vlakana. Ipak, kada govorimo o slatkišima, odabirom tamne čokolade umjesto nutritivno praznih bombona za desert napravit ćemo puno manju štetu za naš organizam.

4. Smanjuje stres

Uzimanje malih količina čokolade može vam pomoći da se opustite, prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Proteome Research. Uklanjanjem stresa spriječit ćete debljanje. Stres uzrokuje debljanje jer povisuje razinu kortizola, povećava apetit i potiče vas da jedete na temelju emocija, a ne zbog fizičke potrebe – sve to rezultira prejedanjem.

Ukoliko jedete tamnu čokoladu, povećat ćete razinu serotonina i endorfina u mozgu i tako poboljšati svoje raspoloženje.

5. Smanjuje upale u tijelu

Kada vaše tijelo ima upalu, doživljava razne promjene. Kronična upala ne samo da je povezana sa srčanim bolestima, rakom i dijabetesom, već je pronađena i povećana otpornost na inzulin te utjecaj na osjećaj gladi i hormone koji reguliraju metabolizam.

Prema pisanju American Journal of Clinical, konzumacija tamne čokolade može vam pomoći u popravljanju staničnih oštećenja, upravo zato što flavonoidi koje sadrži imaju protuupalna svojstva.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se