Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

3 najbolja doručka za skidanje suvišnih kilograma

Sigurno već znate da je doručak najvažniji obrok u danu. No, jeste li znali da je doručak neophodan za uspješno skidanje suvišnih kilograma? Hrana koju pojedete ujutro neophodno je gorivo za pokretanje vašeg metabolizma. Zato svaki dan započnite s doručkom u kojem ćete kombinirati zdrave namirnice koje će vas zasititi na duže vrijeme. Neka svoje mjesto u vašem obroku nađu proteini, zdrave masti i vlakna. Već danas isprobajte neku od ovih odličnih kombinacija koje su posebno osmišljene tako da potaknu metabolizam i ubrzaju potrošnju kalorija.

Šareni omlet s avokadom, brokulom i ljutim papričicama

Avokado je prirodna pomoć u mršavljenju zbog visokog udjela dobrih masti koje smanjuju apetit. Brokula je odličan dodatak kako bi vaš doručak bio zasitan – povećat će volumen obroka s minimalno kalorija. Još jedna dobra opcija koja će imati isti učinak kao brokula je špinat. Nadamo se da volite ljuto jer ćete dodavanjem ljute papričice u omlet, zahvaljujući kapsaicinu koji sadrži, dodatno ubrzati metabolizam.

Shake od whey proteina, jagoda i cimeta

Whey proteini bogati su aminokiselinama koje su važne za rast mišića. Što više mišića imate, to je veća sposobnost vašeg tijela da troši masti. Dodavanjem jagoda u svoj shake povećavate unos vlakana koja će vam pomoći da vas shake zasiti na duže vrijeme, a cimet će pomoći tijelu da polako probavlja ugljikohidrate tijekom dana kako ne bi došlo do naglih promjena u razini šećera u krvi.

Jogurt sa svježim voćem i žitaricama bogatim vlaknima

Jogurt je bogat proteinima (osobito grčki jogurt) tako da će smanjiti apetit i ubrzati metabolizam, što će vam sigurno pomoći u mršavljenju. Također, konzumacija jogurta ujutro smanjit će osjećaj gladi tijekom dana. U jogurt dodajte šumsko voće i neke žitarice bogate vlaknima (npr. zobene pahuljice) koje će vas dodatno zasititi i tako spriječiti pretjerani kalorijski unos u ostalim obrocima.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se