Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Zelena teriyaki tortilja za fit večeru

Stalnim boravkom u istom prostoru svakodnevica nam je možda postala monotona… Početnički kulinarski zanos koji je došao s viškom slobodnog vremena pomalo vas popušta i obroci su vam postali jednolični i nemaštoviti? Onda svakako trebate isprobati naš novi recept i unijeti malo boje i novih okusa u svoju kuhinju! Sigurni smo da će nove arome i kombinacije sastojaka razveseliti i sve vaše ukućane.

Jedinstvenu slatko-kiselu aromu s daškom ljutine dobit ćete korištenjem Sweet Chilli umaka. Njegov intenzivan okus savršeno će se uklopiti s pikantnim i sočnim Teriyaki umakom. Ovaj umak odlično se slaže s piletinom, koju smo u današnjem receptu odabrali kao glavni izvor proteina. Dašak orijenta ovom ukusnom jelu dat će đumbir koji je, osim po specifičnoj intenzivnoj aromi, poznat po svojem snažnom antioksidativnom djelovanju te kao saveznik snažnog imuniteta.

U pripremi ovog slasnog jela sastojke možete kombinirati po želji. Dodajte povrće po izboru, hrskave listove salate iskoristite kao tortilju te za svega 15-ak minuta pripremite savršeni ručak ili večeru za svoje najmilije.

 

Sastojci:

UMAK:

2/3 šalice Zero Dressing Teriyaki umaka

2/3 šalice vode

1/2 žličice senfa

1/2 žličice češnjaka u granulama

1/2 žličice luka u prahu

1/4 žličice đumbira u prahu

1 i 1/2 žlica Zero Sauce Sweet Chilli umaka

1 žlica + 1 žličica gustina

 

PUNJENJE:

1 šalica nasjeckane mrkve

1 šalica nasjeckanog celera

1 šalica narezanih šampinjona

1 žlica kokosovog ulja

sol

papar

0,5 kg pilećih prsa

3 mlada luka

12 listova zelene salate (puterica ili iceberg)

Po želji: 2 šalice kuhane integralne riže

Priprema:

1. U manjoj tavi pomiješajte sve sastojke za umak. Zagrijavajte ga na laganoj vatri dok ne zavrije. Smanjite vatru i kuhajte uz konstantno miješanje 2-3 minute, odnosno do željene gustoće.

2. Nasjeckajte luk, mrkvu, celer i gljive.

3. Na tavi zagrijte kokosovo ulje pa dodajte mrkvu, celer i gljive. Pomiješajte, posolite i popaprite i pecite 6-7 minuta uz povremeno miješanje.

4. Pileća prsa narežite na trakice pa ubacite na tavu s povrćem. Nakon par minuta dodajte mladi luk i sve zajedno pecite dok meso nije gotovo.

5. Na gotovu mješavinu mesa i povrća dodajte otprilike 1/2 šalice ranije pripremljenog umaka i sve dobro promiješajte.

6. Oprezno očistite salatu tako da vam ostanu cijeli listovi koji će poslužiti kao tortilje.

7. Listove salate punite s pripremljenom smjesom i rižom (ako ste ju odlučili pripremiti) te na kraju sve prelijte s umakom.

 

Dobar tek!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se