Zašto volimo fitness?

Danas je Svjetski dan fitnessa! Ovaj dan posvećen je svima koji žive zdravo i aktivno, a svoje slobodno vrijeme provode u teretani, parku, sportskim dvoranama ili rekreativnim centrima. No čak i ako niste zaljubljenik u fitness, imajte na umu da ovaj termin ne podrazumijeva izvedbu istih vježbi iz dana u dan, već je riječ o načinu života koji zahvaća gotovo sve njegove aspekte. Ako i dalje mislite da je redovito vježbanje i vođenje brige o zdravoj prehrani mučenje i gubitak vremena, vrijeme je da vas uvjerimo u suprotno!

Što je za nas fitness?

Biti fit glavni je cilj mnogih koji su odlučili dio svog života posvetiti vježbanju i zdravoj prehrani. No taj cilj u svačijim očima izgleda drugačije, zbog čega je iz prvog pokušaja teško odrediti definiciju fitnessa.

Međutim za većinu vrijedi sljedeće: fitness u suštini znači biti najbolja verzija sebe u pogledu zdravlja i duševnog blagostanja. Za neke je fitness energija koja im je potrebna da trče za svojom djecom, dok za druge podrazumijeva smanjenje rizika od pojedinih bolesti u kasnijoj životnoj dobi. Mnogima je fitness gledanje vlastitog odraza u ogledalu, odnosno onaj pozitivan osjećaj kada vide napredak koji su postigli svojim treninzima.

Ako ste pravi zaljubljenik u fitness, bez obzira na to koji je vaš cilj, napravili ste veliki korak prema tome da postanete bolja verzija sebe – iznutra i izvana. Razlog tome je što fitness može utjecati na:

1. Vaše tijelo

Fitness je prirodan lijek koji sprječava pojavu mnogih oboljenja ili zdravstvenih problema. Primjerice, učestalom fizičkom aktivnošću i zdravom prehranom možete održati normalnu tjelesnu težinu i spriječiti pretilost. Osim toga, održavanjem optimalne tjelesne težine spriječit ćete i bolesti poput dijabetesa, demencije, bolesti srca i visokog krvnog tlaka. Fizička aktivnost može vam pomoći da osigurate tijelu dovoljno kretanja, opskrbite se energijom i spriječite prerano starenje.

Jedna od najvećih prednosti treninga za mnoge vježbače je jačanje mišića, bez obzira na to je li vaš cilj poboljšanje izgleda ili povećanje snage. Osim mišića, treningom također jačate i kosti, čime sprječavate ozljede ili njihovu slabost u starijoj životnoj dobi, kao i osteoporozu.

2. Vaš um

Vjerujemo da je tempo većine ljudi prilično užurban i da su zbog obiteljskih i poslovnih obaveza izloženi velikoj količini stresa. Osim što stres može negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje, zbog izlučivanje velike količine kortizola (hormona stresa) možete izgubiti na mišićnoj masi. No dobra je vijest da fizička aktivnost i zdrava prehrana mogu smanjiti stres na više načina. Osim što se tijekom treninga otpuštaju endorfini, pojedine namirnice u vašoj prehrani mogu također potaknuti izlučivanje ostalih “hormona sreće” koji mogu popraviti vaše raspoloženje.

Velike su šanse da će vas dobar trening umoriti pa ćete brzo zaspati i kvalitetno se naspavati. Također, s obzirom na to da ćete tijelu omogućiti dovoljno vremena za odmor, svako ćete se jutro probuditi svježi i krenuti u novi dan puni energije i pozitivnog duha.

Osim toga, pojedine vrste treninga mogu poboljšati vaše pamćenje i zdravlje mozga. Fizička aktivnost potiče bolju cirkulaciju koja je potrebna vašem tijelu i umu. Bolja cirkulacija vodi do bolje opskrbe mozga kisikom, pa time i boljeg funkcioniranja mozga. Ako u posljednje vrijeme niste produktivni na poslu, razmislite o tome da ujutro odradite lagani trening. 😊

3. Vašu okolinu

Malo ljudi zna da fitness može utjecati i na vaš društveni život. Ne samo što ćete imati više motivacije izaći iz kuće, već ćete poboljšati i neke aspekte svoje osobnosti, a posebno ako vam je sklapanje prijateljstava slaba točka u životu. Jedna od velikih prednosti fitnessa je da se možete uključiti u grupni trening i upoznati nove ljude, a istovremeno učiniti veliku uslugu svojem umu i tijelu. Velika je šansa da se povežete sa svojim trening partnerima jer već u početku imate isti interes – živjeti zdravo i aktivno. S obzirom na to da ćete se viđati s istim ljudima sve češće, postoji šansa da taj odnos preraste u prijateljstvo, a možda baš na treningu pronađete životnog partnera, zbog čega ćete fitnessu biti zahvalni do kraja života.

Uz sve ovo, jačanje tijela i poboljšanje fizičkog izgleda može uvelike utjecati i na vaše samopouzdanje. Ako ste do sada imali problema sa sklapanjem prijateljstava ili komunikacijom s nepoznatim ljudima, zahvaljujući fitnessu proširit ćete svoja poznanstva i postati društvenija osoba.