Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Zašto rekreacija nije trening?

U najvećem broju slučajeva krećemo s vježbanjem u nadi da ćemo doći do određenog cilja. Najgrublje govoreći, vježbanje je u svojoj suštini rekreacija, a svakoj rekreaciji cilj je trenutno stanje koje zadovoljava trenutne potrebe i osjećaje. Ono nema dugoročan cilj, ni dugoročno isplanirani plan napretka te nije objektivno mjereno. Rekreacija ili vježbanje vodi prema subjektivnom osjećaju napretka. Nakon što početnički napretci izostanu, vježbanje će dovesti osobu do gotovo potpune stagnacije i izostanka daljnih rezultata, a daljnjim vježbanjem tek ćemo održavati postignutu formu.

 

Za ostvarenje rezultata potrebno je treniranje.

Trening je sistematičan i isplaniran put dolaska do rezultata kojem prethode točno isplanirani koraci koje je potrebno proći na putu prema cilju. Tek tako je moguće postići finalno stanje definirano prethodnim željama. Ono zahtijeva usmjeravanje svih aktivnosti treninga prema što boljim fizičkim performansama.

 

Kako to izgleda u praksi?

Za primjer uzmimo osobu kojoj je cilj povećati mišićnu masu. Na početku svaki oblik fizičke aktivnosti dizanja utega dovodi do određenog povećanja mišićne mase. Jednom kad početnički napredak stane, potrebno je isplanirati trening, uzeti bilježnicu te voditi dnevnik treninga.  Poznati su optimalni brojevi serija i ponavljanja za povećanje mišićne mase te prema tome osoba treba stremiti ka rekordima unutar tih brojki. Napretkom bench pressa sa 3x10x100 kg u 3x12x100 kg ili 3x10x100 kg dovest će i do većeg razvoja gornjeg dijela tijela.

Prilično jednostavno, zar ne?

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se