Zašto “pucate” na dijetu, a ne provedete je do kraja?

Prvo: zbog vaganja!

Vaganjem ne dobivate nikakve koristi, a mnogi se važu svakodnevno. Samo vaganje neće doprinijeti vašem napretku kod skidanja kilograma; baš naprotiv – često izaziva emocionalno uništavanje, uzrokuje depresiju i osjećaj bespomoćnosti. Ljudi su toliko opsjednuti vaganjem da im to oduzme želju i natjera ih da odustanu od cilja.

Sve to dolazi od našeg društva. Mediji su opsjednuti viškom kilograma i nabijaju razne komplekse pretilim osobama. Istina je da smo peta zemlja po pretilosti, što nam nikako nije za pohvalu, već je izrazito jadna i poražavajuća spoznaja. Danas kada dođeš na plažu više ti je neugodno ako izgledaš fit jer si u totalnoj manjini! Poražavajuće. Stvar je u tome da vi u biti ne želite izgubiti na težini, već želite izgubiti masti. Možda vam se čini da je to jedno te isto, no nije tako. Kada netko kaže da je izgubio deset kilograma, koliko je to zapravo bilo tjelesne masti, a koliko mišićne mase?

Stavite vagu što dalje od sebe!

Koliko imate kilograma? Gotovo svi jako dobro znate tu brojku. Nažalost, ta je brojka tako besmislena. Ako stavimo dvoje ljudi bok uz bok i oboje teže 100 kg, ali jedna osoba ima 8% masti u tijelu, a druga 40% masti, hoće li obična vaga pokazati tu razliku? Neće!

Na primjer: osoba koja je izgubila deset kilograma masnoće izgledat će potpuno drugačije nego osoba koja je izgubila pet kilograma tjelesne masti i pet kilograma mišićne mase. Običnom vagom ne možete doći do tih podataka.

Ostavite vagu. Vaš um i tijelo bit će vam zahvalni!

Uzmite si malo vremena i zadajte si cilj da se izmjerite. To možete napraviti na više načina. Fotografirajte se. Možete se izmjeriti metrom: opseg struka, prsa, kukova, bedra. Ili neka vam jednostavno odjeća bude mjerilo. Sve ove metode za praćenje vašeg napretka puno su bolje od svakodnevnog opsesivnog stajanja na vagu. Vaga treba poslužiti kao motivacijski alat. Motivacija da vidite da se vaš trud isplatio, a nikako kao demotivacija, pad u depresiju i osjećaj svakodnevnog straha od prekomjerne tjelesne težine.

Drugo: zato što dijete nema!

Zvuči vam poprilično čudno, zar ne? No upravo u tome se skriva ključ uspješnog dugoročnog mršavljenja! Dijeta ima početni i završni datum. Dijete se doživljavaju kao teške, bez okusa i mirisa, kao osjećaj gladi i „oskudica“. Nemojte me krivo shvatiti, ja sam zapravo veliki fan dijeta. Dijete vas mogu jako puno naučiti o hrani pa čak i o sebi. Uče vas kako da računate kalorije, kako da odredite potrebnu količinu hrane, kako da se nosite i odnosite prema hrani te imaju velik utjecaj na jačanje vašeg mindseta! Međutim, dijete su kratkoročno rješenje za dugoročne probleme! Jedini kvalitetan način za dugoročno mršavljenje leži u promijeni vašeg načina života. To je vaš životni stil koji živite sada. Pitanje glasi: Hoće li će vas vaš životni stil dovesti do mjesta gdje želite biti i kakvi želite biti?

Prestanite gledati na hranu kao na neku propisanu šablonu, tipa: “Što ću jesti u nedjelju, što u ponedjeljak, što u utorak?” i tako dalje. Razmišljajte o hrani i fokusirajte misli na: “Je li ovo dobro? Treba li mi to sada? Je li ovo zdravo?” Pravilna prehrana dolazi na temelju dobrog izbora namirnica. Jednom kada se oslobodite svih prerađenih namirnica, kada krenete birati dobru hranu i razmišljati o njoj, tada će vam se mršavljenje javiti kao ugodna nuspojava! Da, mršavljenje je nuspojava. Birajte zdravu hranu i budite zdravi. Priuštite si da hrana bude gorivo za vaše tijelo, gorivo za vježbanje, gorivo za izgradnju mišića, gorivo za obranu od bolesti i gorivo za svaku drugu životnu potrebu kako bi vam tijelo funkcioniralo normalno.

Kada steknete naviku biranja zdravih namirnica i prestanete razmišljati o tome jedete li ispravno, dovoljno ili pak previše, dobro ili loše…. U tom trenutku počeli ste dobivati jednu dobru i drugačiju sliku o sebi i o hrani. Tada će vaše tijelo prirodno reagirati i krenut će se oslobađati viška masnoća i kalorija koje više ne treba.

Navika, navika, stara navika… 😉

To nije dijeta, to je promjena načina života!